a6w

no włąśnie sam piszesz, że dla jednego efekty będą np. na abs lub a6w, a dla innego nie. Więc nie możesz powiedzieć, że abs jest do niczego. Dla przykładu ja stosowałem a6w i abs2 i na abs2 miałem spore efekty, niestety teraz przykryte tłuszczykiem xD pzdr

i od siebie powiem ze nie pakuj sie a6w i absy bo to chvja warte (przynajmniej moim zdaniem). a6w zrobiłem całe, przy niskim dość bfie i bez szału. ćwicz regularnie brzuch po kazdym treningu, po 3 seryjki, większa liczba powtórzen. No i oczywiście ogólnorozwojówka. w 3 miesiące niewiele zdziałasz ale odpowiednio kombinując z ćwiczeniami, [...]

Zdjęcia :) Tutaj jak byłem chudy :) Tutaj kolejne jak zaczołem ćwiczyć a6w :) I tak nie ma się czym jarać nic nie miałem :) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-07 13:46:46 Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-07 13:47:05 Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-07 13:47:22

no trzeba słuchac kojota kojot jednak jeszcze nie robie a6w bo mójbrzuch nie jest przyzwyczajony do takiego wysiłku, tak za 20 dni zrobie a teraz te cw. co ty podawałes. yanas masz moze juz jakies plakaty??

trenując w ten sposób 3x act + 3x aero + a6w + 3x mt + praca 8-14 godizn + wp*****lanie duzej ilosci szamy 3kg suchego mięśnia ( przy lekkiej utracie fatu ) w 2-3 miesiace łatwo mi robić mase przy zbilansowanej diecie szkdoa ze ta masa nie ejst najlepszej jakości jak przychdozi dosyćszybko ( powżyej 2 kg na miesiąc )

[...] na 2: a) nogi plecy łydki przedramiona b) klatka barki tric bic łydki przedramiona Jeśli trening a) będzie mniej czasu zajmował przeniose do niego bica Brzuch robie a6w wieczorem ale po wakacjach (okres regeneracji) będzie co trening jak ł←dki i przedr Co myślicie? Pisze tu go wasza opinia mnie interesuje a nie kogoś spoza [...]

http://e-mp3s.eu/dzienpo/index.html zobaczcie sami Po takim czyms moj brzuch jest bardziej zmeczony niz po a6w

Plan wdrożony -czyli biegałeś chociaż raz? W życiu tak kiedyś trenowałem można powiedzieć na poziomie zawodów. Ale to było kiedyś a teraz już ruszyłem biegam drugi dzień. 5.50 - A6W i powiem dzisiaj 2 dzień i jest masakra 6.00 - Bieganie do 30 minut i jest w miarę ok choć jeszcze organizm musi popracować. Ja tam również nie zawracałbym sobie [...]

""a6w to lipa, są treningi, które dają leszpe efekty i są mniej czasochłonne" Czy to prawda czy tzw lipa ? " to świeta prawda, no ale niestety 90% osob z tego dzialu nie moze tego pojąc, wypisując bzdury na ten temat i dalej powielając głupoty o skuteczniości bezsensownego treningu jakim jest a6w. "Jeżeli znacie coś [...]

[...] po jakim czasie, to zależy od uwarunkowań genetycznych. A co do drugiego kaloryfera - wszystko się da zrobić. I A6W tu wiele nie pomoże, najlepsze będzie unoszenie nóg w zwisie i ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Spójrz na brzuch Pudziana - sądzisz, że go tak rozbudował przez programy typu a6w? Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-01-21 21:27:49

to zależy jak się ćwiczy na co dzień bo jeśli się ćwiczy tylko klatke i biceps to można brzuch zrobić ze 3 razy w tygodniu ale spróbuj robic A6W i ciężkie ćwiczenia siłowe typu martwe ciągi, siady, wiosłowania tutaj brzuch odgrywa bardzo ważną rolę stabilizującą i nie może być przepalony na wiór jak to czyni A6W, mięśnie brzucha jak inne mają być [...]

dzieki za plan :) musze pomyslec nad B i zostal mi jeszcze trening na brzuch. Mam zaczac a6w i skonczyc, ale to chyba za duzo jak na poczatek? Moze masz cos podobnego jak a6w?

[...] brzuszków, sam będziesz wiedzial ile możesz ich zrobić, ale tak żeby się nie przeciążać. MOżez też wykonywać wszelkie ćwiczenia związane z podnoszeniem i opadem nóg. Później możesz zacząć robić a6w albo ABS II. Albo najpierw a6w, a pózniej możesz odczekać jakiś czas i zacząć ABS II. Jeżeli przepracujesz ten okres sumiennie efekty gwarantowane !!

tak widzialem., mam za sobą 30 dni a6w i abs2 ćwicze ale potrzebuje cos na dolną partię i boczną gdyż na nich mi najbardziej po a6w zalezy. Acha może nie zrozumiales którą część chcialbym rozwinąć. To chodzi mi o dolnną partię mięśni prostych i całe mięśnie skośne. Zmieniony przez - MinisterPL w dniu 2009-01-06 13:00:34

Znam a6w i mam pewne zastrzeżenia: po pierwsze jest strasznie monotonna a po drugie mój tryb życia sprawia że czasami po powrocie do domu brak mi sił na jakiekolwiek ćwiczenia. A regularność w a6w jest najważniejsza ;/

Chodzi o to ze ja chcialbym miec taki szesciopak do wakacji :P Wiadomo ........ plaza XD !! Czyli co byscie polecali ?? Jak robilem np a6w to mam robic a6w z ciezarkami ?? Czy jak !?!? Doradzic cos ... zeby do wakacji byl 6-ciopak !

Co do tej diety...Myślę że nie jest konieczna...Póki co jestem dzis na 16 dniu a6 weidera i juz coś się powoli pojawia.Więc myślę ze bez diety i pod koniec a6w będzie bardziej widoczny 6 pak ;) A jeśli będzie słabo to się jeszcze zabiorę za ABS...tzn i tak się zabiorę za ABS niezależnie od wyników a6w ;) mysl tak dalej, efekty, ehmmm

[...] wyciskanie skos dodatni 4 serie 8 powt. 4.(barki) wyciskanie sztangi sprzed głowy stoją 3 s. 8 powt. 5.(biceps) uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3 s. 8 pow. +a6w B 1.(plecy) martwy ciąg 4s. 8 pow. 2. wiosłowanie sztangielką 4s 8 pow. 3.(klatka) wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie 8 powt. 4.(barki) unoszenie [...]

Robie a6w a po a6w będe robił abs II. I pewnie skończe koło lipca to juz siłke bd miał.

hiit + aero a6w nie robione codziennie to nie a6w pomijajac jego watpliwa skutecznosc dzem, jogurt, brak tluszczy zdrowych czytales podwieszone?