ok cos ułoze. aha i np w trakcie regeneracji moge zacząc robic trening A6W na brzuch?mam conieco do spalenia a brzuch zadko robie.a jesli po regeneracji zaczolbym cwiczyc w tym samym układzie co wczesniej tylko z innyi zasadami i zmieniłbym cwiczenia?? bo jak cwiczylem klate 1raz w tygodniu to mi kiepsko szlo a odkad robie 2 razy to z 110 do 150kg [...]
też myśle nad a6w ale tak piszesz że ciężko to troche zniechęca hehe ja tam swój plan na brzuch robie codziennie cos i tyle wazne zeby poziom tluszczu byl jak trza ;d
Witam mam 10 Dźien A6W i mam do tego pytanie. Jeżeli potzrebna jest regeneracja na Biceps Klate braki itd to musi być także regeneracja na Brzuch a podczas A6W jej nie ma bo co dzień ćwicze. Może ktoś mi to wyjąsnij jak to jest z tą regeneracją. Z góry dziękuje za odpis.
a6w nie odtłuści ci brzucha- może troche wzmocnić mięśnie[odtłuścic może odpowiedni trening połączony z odpowiednia dietą- ale tu jak mi sie zdaje obok masy i siły wchodzi trzeci element- redukcja./
7dni w tyg nie pada prawda ?? minikoks dzieki obecnie jestem jesczze w stadiuim zacofania szczyt formy przypadal na czerwiec wlasnie 6 a6w poszlo xD Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-10-25 06:24:11 plaska 8x80kg 8x92kg 8x104kg 3x116kg skoks 8x68kg 8x74kg 8x74kg 8x74kg krutki trening ale przez ta szkole dzis na dluzszy nie bylo szans [...]
Hej ! Ostatnio się zastanawiam czy wypukły brzuch w dolnej części brzucha może wynikac z jego przetrenowania? ( Dieta odpowiednia, ćwiczenia na brzuch rano - ok 20- min wieczorem a6w, orbitrek ok 30 min ) Prosze jeśli wiecie coś na ten temat napiszcie mi będe okropnie wdzięczna.Bo już sama nie wiem co z tym brzucholem robić ;/
[...] dokładny plan treningu. -Koszykówka po treningu imo zły pomysł - Katabolizm -Aeroby po treningowe zrobił bym w formie rowerka/spokojnego biegu - max 20 minut. -Brzuszki, a6w - imo bez różnicy. -na wieczory spędzane z kobietą są tęż inne sposoby, hrhr Dieta: -źródło węgli - bardzo liche -brak tłuszczy - zainwestuj w oliwę z oliwek/olej [...]
[...] bcaa, triboactiv carbo po treningu:5g kreatyny, bcaa, carbo 5.30 min po treningu tunczyk, 50g ryzu, kukurydza, oliwa z oliwek 6.panga, brokuły, orzechy, oliwa z oliwek po a6w 2 bieluchy 30 min przed snem magnez+b6, aspargin 7. 30g białka, oliwa z oliwek do kazdego posiklu omega 3 trening hst przysiady ze sztanga wspiecia na palcach wyciskanie [...]
HEj, ja natomiast mam pytanie z trochę innej beczki:P Robie a6w , juz 4 dzien :d gdy zrobie 1 serie to czuje jak mnie miesnie palą. juz przy drugiej nie . czy to znaczy ze miesnie sie rozgrzaly i mam cwiczyc dalej?:P czy to znaczy ze źle robie? i nic nie czuje wtedy? ;/ co prawda w drugiej i trzeciej serii , te cwiczenia wchodza jakos ciezej, [...]
[...] i znajomi twierdzą ze to taka budowa bo tłuszczyku nie mam nic na brzuszku i tłumaczą mi, że gdzieś wnętrzosci muszą sie ulokować ale hmmm on nigdy nie byl taki wydęty na dole zwłaszcza taka mala wypukłośc.... moze to zasysanie cos pomoże dzięki za linka :) i zaczelam a6w to zobaczymy czy to coś da bo jak nie .... to ... to nie wiem ....
wzrost ma duze znaczenie masz mniesze wymiary a wygladaja na wiecej nie raz sie przekonalem o tym kolejny dzien a6w za mna trica z bicem machnelem xD wyciskanie wasko 10x60kg 8x72kg 8x84kg 8x84kg 8x84kg francuz za glowe 4x8 40kg prostowanie w opadzie rak 10x15kg 10x19kg 10x19kg uginanie ramion stojac 8x40kg 8x48kg 8x48kg 8x48kg podciaganie [...]
zalezy czy cwiczyles wczesniej brzuch czy nie. jesli nie to mysle ze powinienes zaczac od treningu ABSII poziom A i stopniowo zwiekszac poziom a pozniej jak juz zmasujesz dosyc polecam a6w. Po tym wszystkim mozna pomyslec o czyms wiecej na brzuch ;) pozdro
hmm a6w + bieganie i basen super ;) ale moim zdaniem przydalaby sie tez jakas dietka :) owszem a6w pozwala pozbyc sie tkanki tluszczowej i wzmacnia miesnie brzucha, ale glownie gorne, wiec jelsi chcesz zgubic oponke to czeka Cie troche pracy ;)
bo a6w to lekkie treningi poprawiające wytrzymalosci owych miesni, ktore sa przyzwyczajone do calodziennej pracy podczas poruszania sie, stabilziacj postawy etc... osobiscie jesli chcesz zwiększyc mase miesniowa mm. brzucha polecalbym 2-3x tydzien 'ciezszy trening' owej partii
Ważę ok. 75 kg i chciałbym przybrać troszke masy, a także poprawić brzuch, bo mam tam lekkie boczki ;) Chce codziennie rano A6W rozpracowywać i jezdzic rowerem do pracy na trening do babci wszedzie :) Czy to wystarczy zeby mi pomoc? :) Bardzo prosze ;) A co z planem wyżej?