a6w

To co lepiej wybrać, zamiast A6W? Parę poprawek, to jak na pierwszy plan treningowy nie jest aż tak źle? Jestem początkujący, wcześniej wałkowałem i trening i dietę, dużo przez ten rok nie zrobiłem, choć spoko fatu zrzuciłem. Teraz chciałbym jeszcze trochę zredukować, potem przymasować i rzeźbić, tylko będę musiał dokupić obciążenia i stojaki. [...]

A6W to syf, krótko mówiąc Parę poprawek trzeba było by wprowadzić, ale z takim obc proponuje FBW na zakresie 12-15pow, łatwiej będzie utrzymać masę mięśniową zdr

Nie mam teraz funduszy na obciążenie no i wtedy bym musiał zakupić też stojaki do ławki. Muszę zacząć zbierać. Dobrze, że i tak mam trochę tego sprzętu, by móc w ogóle ćwiczyć, no ale mało obciążenia robi swoje, choć na biceps mi go wystarcza, no ale klatka, barki, plecy, nogi zdecydowanie za mało. FBW chciałbym zacząć po wakacjach, 3x w tygodniu [...]

Posłuchaj 1.nie ma czegos takiego jak EKTOMORFIK zazwyczaj wystepuja mieszanka. 2.A6W to najgorszy program treningowy na miesnie brzucha , jesli mozna wogle go nazwac programem i nie tylko dla ciebie tylko dla kazdej osoby cwiczacej. 3.Plan rzeczywiscie nie jest dla ciebie, narazie buduj fundament miesniowy żeby mozna byl;o cos na nim postawic, [...]

Oceńcie trening dla ektomorfika ( 58 kg, 179 cm wzrostu, początkujący ) ... PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - wyc. hantli na skosie 3x8-6 - rozpietki w bramie 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x8-6 - prostowanie górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x8-6/3xmax (na zmiane co tydzień) ŚRODA 1. [...]

Chodziło ci o obciążenie? No to tak, jak już wcześniej pisałem, jest go z 40 kg, no i do tego waga gryfów, no tak na sztandze jakieś niecałe 50 kg jest, mogę z tego zrobić 2 hantle po 19 kg, lub jedną 22 kg, bo więcej mi się nie zmieści. Nie mam stojaków i muszę podrzucać sobie ciężar, np. jak wyciskam na barki, czy robię klatkę, no ale nie jest [...]

Żadne A6W czy ABS, te programy to porażka. http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Polecam - 2-4 ćwiczenia z tego zestawu 2-3x w tygodniu. Przydałoby się ćwiczyć całe ciało...

Chciałbym poprawic wygląd brzucha, tzn. wyrzeźbić. Wiem, że te cwiczenia nie sa pewne, dorwalem je kiedys w jakims magazynie sportowym. Dlatego sie pytam czy warto robic. Juz troche czasu je wykonuje i widze efekt, ale pytanie ile to bedzie trwalo. Czy raczej przerzucic sie na A6W lub ABS?

mam pytanie, ponieważ chcialam zacząć ćwiczenia na plaski brzuch, a dowiedzialam sie ze najlepsza jest Aerobiczna Szóstka Weidera tylko nie wiem po ile razy wykonujemy każde ćwiczenie z a6w ? proszę szybko o odpowiedź

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html wypełnij,a a6w sobie odpuść najgorszy plan na brzuch.

Witam, Jestem tutaj nowy i chciałem zapytać się Was o mój obecny trening, czy jest dobry, gdyż dietę już jakąś tam mam. Wygląda on następująco: PONIEDZIAŁEK Klatka, biceps: - wyciskanie na ławce poziomej 4s 15-10 powtórzeń - wyciskanie na ławce skośnej 4s 15-10 powtórzeń - rozpiętki na ławce poziomej 3s 15-10 powtórzeń - uginanie ramion ze sztangą [...]

a w tych opiniach które czytałes nie było napisane dlaczego a6w to pomyłka? jeśli nie to znaczy ze albo słabo czytałeś albo nie chce Ci sie dokładnie poszukać na forum.

Oni tam chorują na splita a pierwszym podwieszonym tematem jest profesjonalne opracowanie a6w

[...] sztangi w staniu na barki 12/10/8 wyciskanie sztangielek 12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (brzuszki) 12/10/8 1 ćwiczenie z a6w (mam nadzieje, że to na proste brzucha) 12/10 SKŁONY BOCZNE 12/10/8 6 ćwiczenie z a6w 12/10 Jeszcze na koniec dodam, że niektóre ćwiczenia was pewnie dziwią, innych jest [...]

1.Plan nie nadaje sie dla ciebie, powinnes pracowac na fundamentem miesniowym, i skupiac sie na samych podstawowych bojach, cwiczeniach wielostawowych , gdzie pracuje wiecej niz jedna partia. FBW jeden zestaw same podstawy. 2.Dieta- musisz poznac podstawy odzywiania i powoli wprowadzac je w zycie, priorytet weeliminowac smietnik zywieniowy, jakie [...]

Mięśnie żeby urosnąć potrzebują regeneracji a nie w czasie kiedy wykonujesz a6w. O to ci chodziło ? Kolega kiedyś tym ćwiczył a jak skończył to po miesiącu brzuch doszedł do tego samego poziomu co kiedyś.

Co racja to racja a wlasnie, czemu uwazasz ze abs2 niszczy miesnie brzucha? skoro w przeciwienstwie do a6w (z ktorym sie zgodze ze syf) cwiczy sie 3-4 razy w tyg? Zmieniony przez - Cinool w dniu 2011-07-10 12:15:50

A6W,ABS - do kosza, chwilowy efekt. Nie istnieją cudowne plany na m. brzucha, trzeba ciężko pracować jak nad innymi partiami Brzuch to normalny mięsień jak każdy inny. zdr

a a6w da rade?

unoszenie nóg, brzuszki bokiem, brzuszki zwykłe, spięcia itd. Co do ABS to nie wiem, ale A6W słabo rozwija dolne i skośne partie, więc odpuść.