a6w

Ty chcesz w 2 tygodnie miećkrate na brzuchu? Wybacz...bo się pośmieję. a6w może Ci tylko kręgosłup zniszczyć, brzuch robi się dietą...niestety nie w 2 tygodnie.

A6W i ABS'y to nieporozumienie. Cel nierealny do zrealizowania.

zróbcie mi tu niby inny pla treningowy jak ten jest do dupy dajcie cos na zerobienie kaloryfera ukonczylem a6w a jest zero efektów jest tylko tłuszcz piszcie

A6W się nie spala tłuszczu od tego jest jw dieta z ujemnym bilansem oraz trening aerobowy

Daruj se A6w przerobiłem cały w wakacje. Jedna wielka katorga w ostatnich dniach ćwiczenia trwały około godziny.

szybko zmieniasz zdanie Kamrys , w kazdym badz razie A6W jest b.niedopracowane, czasochlonne, niekorzystne dla kregoslupa i calego grzbietu, polecam zwykla lawke rzymska, allachy, podciaganie nog, jesli juz jakis program to ABS

A przez ile trwa spięcie mięśni? Jaki czas między seriami, czy po 1 ćwiczeniu, od razu przystępujemy do 2 czy parę sekund przerwy, jak się rozciągnąć by było większe rezultaty? A6W, pracuje nad górną i dolną częścią mięśni, a brzuszki nad górną?

powaznie stary, odstaw to a6w .. najbardziej przereklamowany program treningowy na swiecie, do tego efekty nie pokazuja pracy w niego wlozonej.. nie wspominajac juz o przemeczeniu brzucha, przez codziennie cwiczenia

Ja z a6w wytrzymałem do 30 dnia, za bardzo monotonne ćwiczenia jak dla mnie. Zamieniłem na 3x na tydzień: 3s dół, 3s skośne i 3s proste.

Nie rób a6w, brzuch też potrzebuje regenercji. Zastąp to podtawowymi ćwiczeniami na brzuch, a po jakimś czasie możesz zacząć ABS 2 ;)

ABS lvk2 lub 3 da lepsze efekty niż a6w i mniejsze szanse na kontuzje

Nie rob a6w bo sobie plecy zniszczysz jak juz chcesz to ABSII 10dni diety redukcyjnej to ci pewnie woda poleciala z ciala a nie tluszcz a jak sie objadasz slodyczami to sie nie dziw ze tluszcz wraca... Pewnie przetrenowales sobie brzuch i to dlatego daj mu pare dni przerwy

Powiem szczerze, że bardziej zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej na brzuchu.. tzn doskonale wiem ze cudów nie ma ale poprostu wole spalić "conieco" niż wzmocnić mięśnie Więc co polecacie na spalanie? ABS2 czy A6W

1) Najważniejsza jest dieta. 2) A6W jest całkiem niezła. Spróbuj. 3) Spięcia brzucha po treningu siłowym. Wybierasz ćwiczenia w których łydki nie uczestniczą. 4) Może basen? Jednym z wariantów ćwiczeń w wodzie jest używanie samych rąk. Więc łydka nie będzie obciążona. żabką( inaczej klasyczny) możesz pływać spokojnie samymi rękami. W [...]

podbijam temat , ktoś mi pomoże ułozyc diete bo wg wskazówek Tyki w dziale fitness nie za bardzo sobie radze , wage mam dobra 179 cm 71 kg a chce zgubić tłuszcz na dole brzucha , ćwiczyłme abs 6 miechów i A6W 22 dni z braku lenistwa zaprzestałem , myśle o diecie redukcyjnej czy to dobre rozwiązanie? i prosze o wskazóki w ułożeniu diety

1,dietę rozpisz na b/t/w i kcal 2,a6w-odpuść 3,siłownia+aero/interwal-ok.

ok to już wszystko miodzio tylko jeszcze ktoś jakby mógł rzucić okiem na rozpiskę treningu czy jest ok i będę wdzięczny, i czy to robić absy czy może a6w itp.

Sorry ale co ty chcesz napinac Masz 14lat imo za wczesnie na silownie. Rob sobie lepiej te a6w dalej areoby i ogolno rozwojowe cwiczenia ^^ Albo idz na jakies SW a za 3lata na silke. pzdr.

A6W to pomyłka, szkoda Twojego czasu na ten trening.

po przerwie może przez 2 tyg ogólnorozwojówka? potem jakieś splity albo jakiś trening od Michail i ćwicz nogi ale mniej i bardziej na rzeźbę nie olewaj ich...piłka to nie siłownia... a na spalenie fetu na brzuchu a6w może? Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-25 21:14:43 Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-25 21:15:19