a6w

Ja też nie wiedziałem co to jest A6W

a6w jest do bani jezeli ma sie wysoki poziom tluszczu, praktyczie nic Ci nie da, lepiej rob trening brzucha z obciazeniem zeby wyrobic miesnie i duzo aero + dieta na spalenie fatu

WItam serdecznie wszystkich tu obecnych "kafarów" ;) Mam wlasciwie 17 lat, waga ok. 80kg. Moja historia wyglada tak: za młodzika wyglądałem jak kulka, potem wystzreliłem do góry (wzrost) i schudłem, ale skóra jak była rościągnięta tak jest ;) Jakis czas temu robilem pompki, brzuszki - takie proste. Potem probowalem A6W, ale mialem operacje na [...]

1. Poniedzialek - Barki: ZACZYNALBYM RACZEJ OD KLATKI - Wyciskanie sztangi sprzed głowy (8 powtorzen po 3/4 serie) RACZEJ 4 - Wyciskanie sztangi zza głowy(8 powtorzen po 3/4 serie)JAK 1 TO NIE 2 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (8 powtorzen po 2/3 serie) - rozpietki (8/10 powtorzen po 2 serie) TY ROZPIETKI TO NIE TA PARTIA 2. Cwiczenia brzucha [...]

dzieki za tak szybka odpowiedz :) PS: co znaczy A6W i lączenie partii? :P

http://www.sfd.pl/temat270053/ -a6w http://www.sfd.pl/temat270224/ -laczenie parti http://www.sfd.pl/temat269879/ - a to koniecznie przeczytaj zanim wezmiesz sie za poprawienie planu

a6w? abs2? flex? do koloru do wyboru, skoro robiles brzuszki ze tak to nazwe "konwencjonalne" sprobuj programow treningowych

sprobuj je podrzezbic wykonujac cwiczenia brzucha codziennie takie jak np a6w itp :]

Sluchaj mowie ci sporbuj np a6w, moze twoj brzuch ma dosc nudy w planie (:

co 2 dni mniej więcej hmmm... może ostatnio zeszłam z intensywnością do co 3 dni (brak efektów wizualnych działa demobilizująco - zwłaszcza po miesiącach ćwiczeń) ok, spróbuję a6w, jeśli tak chwalony

[...] chyba powinno byc. A na rowerku (1h) mam duzo wiecej siły niz wczesniej, i w zasadzie nie odczuwam zmeczenia, choc wracam cały mokry, i bije ode mnie gorąco, jeszcze jakies 2-3h po jexdzie, wtedy robie sobie a6w. Teraz mam pytanie, jak długo moge stosowac tse w takiej dawce bez skutków obocznych ;) czy organizm z czasem nie uzalezni sie od tse ?

[...] tulowia z opadu 4x 20- lezymy na stole i ktos nam trzyma nogi + brzuch tak jak proponowal mawashi tyle, ze codziennie bo 3 x w tyg to za malo wedlug mnie, ewentualnie a6w albo cos takiego- skupic sie na dolnej czesci brzucha + cwiczenia oddechowe tj w poscie mawashiego (to bardzo wazne) + streching jest mega istotny bo eliminuje rozne zle [...]

Dodam do postu wyzej jesli nie wiesz co na brzuch to polecam a6w- bradziej w domu, szybko sie robi czasowo abs2- bardziej na silowni -pozniej np drozek dochodzi- i dluzszy.

Ja też nie wiedziałem co to jest A6W no przecież każdy wie że to atomowa szóstka weidera

Siema. Mialem ten sam problem.I tak: postanowilem biegac codziennie rano na czczo i zaczelem wykonywac "a6w" tu masz linka zeby sie z tym zapoznac http://www.sfd.pl/temat270053/ . P.S dzis mam 17 dzien i jestem zadowolony I NAJWAŻNIEJSZE : DIETA, z ujemnym bilansem kalorycznym. Efekty gwarantowane POzdr

big ameno dzięki za wpis. Z tą skakanką to ciekawy pomysł. A co powiesz na jazde rowerem po 12 km dziennie ?? tzn tak umiarkowanym tempem a pedałuje się ciężko bo mam grube opony . czas to około 50 minut Jeżeli chodzi o brzuch to mięśnie są solidne ale przykryte tłuszczem. myślę o A6W z tą skakanką to normalnie sobie podskakiwać czy jak??

Po kolejnych 10 dniach treningu odstawiem juz tussipect... a jade na samym Thermo Speedzie, zmieniam natomiast cwiczenia na brzuch. Jade jedna serie na brzuch a6w a pozniej koncze 4*20 brzuszki , 4*15 wznosy nog do gory lezac. Uznalem ze lepsze efekty po tym bede mial Coz tu mozna dodac wage sprawdze dopiero po 8 tygodniach redukcji czyli po 2 [...]

Weź jakiś spalacz no.TSE i może jakis trening na mięśnie brzuch A6w może być

[...] 16 lat 187cm wzrostu i 81kg wagi.Ulozylem sobie taki plan: Poniedzialek,sroda,piatek,sobota: 7.30 rano 10 x 300m ,a o po obiadku o 17. rozciaganie ,trening domatora i a6w. Wtorek,czwartek:bez biegow tylko trening Niedziela:tylko a6w. Moje pytanie to dobry to plan jest czy nie?I czy w moim wieku oplaca sie chodzic na silownie bo moj trener [...]

[...] nogi - na czczo, zawsze rano,jak tylko wstanę, bo to najlepsza pora dla mnie(bynajmniej jeszcze przez najbliższe 2 tyg.) poza tym codziennie robię po południu zmodyfikowaną a6w - 2 serie, zwiększam liczbe powtórzeń co 7 dni, przed tymi brzuszkami zazwyczaj 10-15 min. rozgrzewki(tanecznej najczęsciej). no, to by było krótkim :D wstępem. a [...]