a6w

dlaczego od razu zaczynać od a6w abs itd. nie lepiej ułożyć sobie 3x w tygodniu plan na brzuch spięcia, podciąganie nóg brzuszki z obciążeniem itd. Brzuch też potrzebuje się zregenerować co do rozgrzewki to Rozgrzewka to bardzo istotny element przed treningiem. Powoduje dokrwienie mięśni i co za tym idzie dotlenienie ich. Rozgrzewka powoduje [...]

Każdą dietę trzeba dobrać indywidualnie, nikt z nas nie wie co lubisz jadac, jakie masz zdolności kulinarne itp, najlepiej w dziale odzywianie zaproponuj coś lub wyjdź z obecnego dożywiania jak to wygląda. Łaczenie a6w i abs8 to głupota

cale cialo cwicz a nie sama klate+brzuch w dodatku a6w to kiepski plan bo nie dajesz w ogole czasu na regeneracje miesniom.diete tez warto ulozyc jesli tego nie zrobiles jeszcze bo bez dobrego odzywiania to jakikolwiek trening Ci niewiele da szczegolnie w tak krotkim okresie czasu

Nie A6W nie nadaje się do niczego a na pewno do poprawy mięśni brzucha. Dietę jakąś masz ?

[...] dzisiaj mi sie nie kce tyle pisac :P Tyle ze ona nie widziala mojego 90cm obwodu w pasie (176cm wzrostu) Chcialbym go usunac, juz od tydka zalapalem sie na dietke i robie a6w... I tak wypadlo ze 2 tyg temu kupilem thermala pro :-p Chcialbym rownoczesnie powiekszyc miesnie i usuwac z nich tuszczyk , co oczywiscie w realu przechodzi do sfery [...]

OK, dzieki za wszystkie rady ;] Jednak dochodze do wniosku ze nie bede tracil swojej masy, trening brzucha bede robil dalej ( nie A6W) i zobaczymy co z tego wyjdzie. Bo w sumie to brzucha nie mam duzego, troche tylko haha ;D DZIEKI za pomoc :]

nie schudniesz o to sie nie martw to zalezy od tego jaka jest dieta z dodatnim czy ujemnym wskazaniem a co do samej A6W to kibel jest hehe przereklamowane! wejdz w wyszukiwarke i poszukaj tematów o brzuchu napewno znajdziesz cos dla siebie

Acha ok, ale jaka diete bys polecal na wyrzezbienie samego brzucha? Probowalem A6W pare dni i musze przyznac ze to straszny kat dlatego mysle ze efekty byly by nie zle i nawet serie sa podane jak kawa na lawe. Robilem tez krotkie spiecia ale nie wiem czy to wystarczy na wyrobienie tzw. kaloryfera...

kiedyś tam robiłem brzuszki, ale trwało to z 14 dni. A kilka osób powiedziało mi że po a6w są fajne efekty. Dlatego pytam was jak to wygląda :D

jw trening z obciazeniem co do ABS to nie wiem jak to jest bo nie trenowałem na sobie co do A6W przyznam racje ze na wytrzymałosć idzie ale na brzuch trzeba czasu aby rozwinąć w pełni wszystkie mięśnie gdzieś chyba kiedyś widziałem fajny post poświęcony brzuchowi jak go trenowac.. nawet nie wiem czy mawashi nie napisałe tego posta. pozdro.

Nie chodzi przypadkiem o "zagięcia" skóry i paski jak się dłużej kuli/ garbi? Ma tak cały czas czy np tylko po siedzeniu/milionach brzuchów z a6w?

chyba o to :) tylko że ona się nie garbi zawsze prosto chodzi i prosto siedzi, samo a6w by było powodem tych zagięć ?

Zależy wszystko od organizmu . Jednym szybciej drugim wolniej. A6w nudne jest:)

kaliber44 "Nie wiem, czy na razie mam robić trening masowy, a6w, abs 2 czy jakiś inny" To i to to jedno wielkie G.... czytaj tutaj MIT 10 i postaraj sie wyciagnac wnioski . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

A6W to bardzo kiepski program na brzuch. Więcej nie znaczy lepiej. Brzuch 2-3x w tygodniu, po 2-3 ćwiczenia w 3-4 seriach po 10-20 powtórzeń.

spoko , czyli proponujesz mi odpuscic teraz a6w i zajac sie masa brzucha ?? , jakie cwiczenia polecasz na kazda z tych partii ?? , sog leci

olej systemy typu A6W czy ABS jeśli chcesz skupić się na budowaniu masy m.brzucha zastosuj się do wskazówek które napisałem wcześniej

a6w jest jak chcesz zgubić tłuszcz z brzucha a nie na mase

Jeśli celem jest zgubienie sadła to koniecznie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego aeroby ( Może być bieganie tylko nie przesadź z intensywnością ) i możesz wrzucić A6W. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2010-02-11 23:31:00

A6W to bardzo dobry trening ja dziś mam 37'dzień i jestem zadowolony chociaż moim celem nie była redukcja brzucha to jednak widocznie spadł :)