Chodzi głównie o to, czy będąc oczywiście na odpowiedniej dietce i robiąc odpowiedni plan nie będę miał jakichś niespodzianek z tytułu robienia "przy okazji" a6w. Czy nie ma przeciwwskazań do a6w robiąc redukcję?
Chodzi głównie o to, czy będąc oczywiście na odpowiedniej dietce i robiąc odpowiedni plan nie będę miał jakichś niespodzianek z tytułu robienia "przy okazji" a6w. Czy nie ma przeciwwskazań do a6w robiąc redukcję? Nie rob a6w bo ci plecy siada i sobie miesnie brzucha spalisz ... ABSII jak juz chcesz a do gubienia luszczu dieta i cardio :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brzuch musi mieć czas na regeneracje zresztą jak każdy mięsień. Zdecydowanie ABS , ponieważ A6W to porażka , a tak wgl. to jakbyś chciał te A6W ewentualnie ćwiczyć to musiałbyś wszystkie ćwiczenia wykonywać perfekcyjnie , aby nie doszło do urazu, i ewentualnych uszkodzeń ciała : ).Co do tych efektów to wszystko ma swój czas , ale nastaw się na [...]
Witam, 2 miesiące temu skończyłem A6W. Efekty były bardzo dobre i wyrzeźbiłem sobie ładnie brzuch. Jednak od tamtego czasu nic nie ćwiczyłem. Dzisiaj nie mam już takiego brzucha. Trochę mi zanikł i nie wygląda jak kiedyś. Chcę rozpocząć znów jakiś inny program lecz chciałbym wiedzieć jak uniknąć takich sytuacji w przyszłości, żeby po skończonym [...]
Brzuch robisz w kuchni , ważna jest dieta żeby odkryć mięśnie brzucha , czym mniej tłuszczu tym bardziej je widać , a6w nie jest dobrą metodą , zajrzyj na forum i poczytaj o ABS . Wesołych świąt.
[...] *bic na stojąco 10, 18,20 *bic na ławce skośnej 6,8,10,10 dzien x nogi przysiady 6x 20 wspięcie na palcach 5x 25 do tego codzienny bieg aerobowy 40 min. cały plan, robiłem a6w do wczoraj 3 raz, ale rzuciłem bo już rzygam tym, aktualnie szukam czegoś nowego. A co do efektów to może się nie wyraziłem aż tak mądrze, sprawdziłem dzisiaj rozmiar [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] starałbym sie jeść zdrowo, wiadomo nie zawsze wyjdzie, wpakowywałbym jak najwięcej białka mogę (a i tak wyjdzie mniej niż 2g/kg masy). Podciągałbym się na drążku, pompki, a6w, absII, jak przyjdzie wiosna to bieganie. Czy coś takiego może być? Wiem co należy zrobić żeby mieć świetną sylwetkę, ale u mnie jest za dużo utrudnień, więc się pytam, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] starałbym sie jeść zdrowo, wiadomo nie zawsze wyjdzie, wpakowywałbym jak najwięcej białka mogę (a i tak wyjdzie mniej niż 2g/kg masy). Podciągałbym się na drążku, pompki, a6w, absII, jak przyjdzie wiosna to bieganie. Czy coś takiego może być? Wiem co należy zrobić żeby mieć świetną sylwetkę, ale u mnie jest za dużo utrudnień, więc się pytam, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening w siatkówkę Piątek: Barki + Przedramię + Kaptury Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 Arnoldki 4x10 Uginanie nadgarstków w podchwycie w siadzie 4x10 Szrugsy sztangielkami 4x10 Myślę, by nie robić nóg, dlatego, że trenuję siatkówkę, a brzuch i tak będę robił codziennie, myślę nad a6w (raz robiłem, efekty widoczne na moim avatarze) :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a6w Odradzam :) Zapoznaj się z ABS II, nogi trzeba robić ja też trenuję ale piłke nożną i tylko zmniejszam obciążanie i z 3 ćwiczenia daje na nogi. Co do bicepsa to po 3 serie starczy. Za mało ćwiczeń na plecy: dorzuć obowiązkowo podciąganie. to samo z bareczkami dorzuć tam jeszcze z jedno, dwa ćwiczenia : ) + Słyszałem że barki lubią większą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiele osób również odradzało mi a6w, jednak u mnie efekty były dość widoczne po tym i plecy nie bolały :) To wtedy nogi w sobotę będę robił, a co do podciągania, to niestety odpada, mam domową siłownię, sam wszystko kupowałem i drążka nie mam jeszcze... Może jakiś zamiennik ? :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Otóż zacząłem od niedawna trochę "ćwiczyć", po przeczytaniu kilkunastu tematów na temat a6w, brzuszków itd. chciałbym uzyskać nieco pomocy. Chcę trochę uwidocznić 6pak i wiem, że jakieś 80% zasług ma dieta, ale co do tego? Jakie ćwiczenia? Od razu powiem, że wiele ćwiczeń odpada(ze względu na to, że mam zerwane więzadło u jednej nogi). Ważę 68kg. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kiedy rodzice sobie smażą pierś ty ją gotujesz,jajka,zamiast normalnego jogurtu niech mama kupi Ci serek wiejski,ryż,makaron,ziemniaki to chyba jecie :).Odradzam a6w i proponuje ABS II poszperaj sobie trochę na forum o tym ABS.Tutaj podrzucę Ci link do mojego zdjęcia po skończeniu ABS [...]