a6w

1800 za dużo? Nie, tylko a6w i trochę czegośtam nie wystarczą, zeby te 5 kilo zrzucić sensownie i na dłużej niż miesiąc.

Moim skromnym zdaniem klata do poprawy, szczególnie góra i podcięcie. Przedramie też do poprawy, brzuch na +, choć A6W bym sobie darował, mit tego treningu został już bardzo dawno obalny. Nie widać żebyś robił mc czy jakieś inne cięższe ćwiczenia na plecy i przez to są słabe. Zdjęcia kiepskie, zbyt blisko, brakuje nóg i z tego co widze ich nie [...]

Bezposrednio na Twoje pytanie odp nie znam, ale posrednio moge powiedzic tak: ABS i a6w to nic nie warte wynalazki. Łagodnie to ująłem :) Jesli juz sie uprzesz to wrzuc ABS II ale to tez tylko na poczatek aby wzmocnic brzuch i moc cwiczyc normalnie jak kazda inna partie ciala.

Szkoda, że nie masz drążka to mógłbyś robić ABS, ja go robię i nawet fajne efekty, poza tym przetestowane też mam A6W, podobne efekty co ABS, tylko bardzo czasochłonne, ale nie potrzebny jest żaden sprzęt. Nie wiem, jak ten trening, który podesłałeś, bo go nie robiłem, ale z tego co widzę jak jest rozpisany to mogą też być dobre efekty.

Mógłbyś dokładniej wyjaśnić ? Czyli mam zaprzestać a6w ?

A może już zrobię do końca tą a6w? Czytałem opinie i oglądałem zdjęcia przed i po i efekty są mega a więc dlaczego nie ?

wiec powiem ci z mojego doswiadczenia jeśli cwiczysz w domu to mozesz zastosowac taki plan jaki ja mam- widac duzą poprawę i moje łopaty naprawde niewiele odstają. Oto mój plan: 1.podciąganie na drążku nachwytem 3x.. ( ile dasz rady- jesli nie dajesz rady to poloz sobie nogi na krzesle czy na czyms tam z czasem dasz rade sie podciagac juz [...]

Zacznijmy od tego ze nie masz z czego zrobic "sześciopaka" . Zacznij więcej jeść . Ja jestem 1cm od Ciebie niższy i waze 4 kg więcej . A a6w nic nie zdziałasz. Na Kaloryfer trzeba pracowac duzo i wylac litry potu. Zacznij od ułozenia diety i aerobow :D

Co tb da że będziesz ćwiczyć A6W jak nie masz z czego, sezon sie zbliża to pewnie chcesz poszpanować na basenie, nad morzem lub jeziorem ze masz 6-paka, moje zdanie jest takie, jak mówi pan Łuka, ALBO ĆWICZYSZ, ALBO GINIESZ W WALCE Co u specjalisty, masz forum ludzie pomoga, w odpowiednim dziale Nie patsz na to ze masz dobrą wage i niski poziom [...]

Fajfus nie wyjeżdżam z ojcem na barkę na 1.5 miesiąca więc chciałem czymś się zająć jak będzie wolne a a6w czytałem ze można ćwiczyć wszędzie na płaskiej powierzchni no do wakacji na pewno nie starczy bo kalendarzowo już się rozpoczęły a możesz mi podać nazwę tego działu gdzie ludzie chętnie pomogą :) Zmieniony przez - misiekx16 w dniu [...]

aeroby + ABSII/A6W

aeroby + ABSII/A6W Możesz to rozwinąć ?:P Bo niejestem zabardzo w temacie

aeroby ? najlepiej naczczo, jeździsz na rowerku stacjonarnym, biegasz na bierzni, lub na dworze około 40-60 min, zacznij od 2 min i zwiększaj 5 min co tydzień aż dojdziesz do 40-60, rób tak 4 razy w tygodniu, tępo 65-80% A6W - aerobiczna 6 weidera i ABSII są to zestawy ćwiczen na brzuch - pełno tego na forum, więcej o tym w wyszukajce

proponuje a6w.

Dolaczam sie do kolegow, lecz rowniez wypowiem sie o treningu ,ktory stosujesz mianowicie ,,100 pompek".Slyszalem wiele negatywnych wypowiedzi o tym planie treningowym od wielu sob nawet na SFD, wiec proponuje Ci wykonywanie 3-4 serii (50%-70% maxa) np. ja wykonujac maxymalnie 90-100 robie serie : 80,60,60,50 Czasem rownie cwicze te [...]

polbrzuszki czyli unoszenie klatki piersiowej i przytrzymanie przy najwiekszym napieciu miesni przez 2-3sek, cos jak w a6w ja chetnie zgubie tluszczyk tez w innych miejsach ale glownie chodzi mi o uda i wyrzezbienie brzuszka bo poza tym jest ok;)

Oto plan poprawiony ( i tak czekam jeszcze na poprawki :) ) Poniedziałek (Klatka, Biceps) Klatka: Rozgrzewka - 2 x pompki Wyciskanie sztangi na skosie (45 stopni) - 12,10,10,8 Rozpiętki na skosie (45 stopni) - 12,10,10,8 "System 15" - 2 serie Dociskanie - 1 seria Biceps Rozgrzewka - machanie hantlami Uginanie rak z hantlami - [...]

a co lepsze na brzuch abs czy a6w?

może po prostu odpuść abs a6w i inne wynalazki a weź sie za dietę i trening z obciążeniem ;) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-12-04 10:45:03

Każdy trening jest lepszy od A6W...