Na redukcji i nie widac efektów

Dieta niezdrowa, brak jakichkolwiek weglowodanow i najwazniejsze- zdrowych tluszczy, jedzenie mniej kcal nie znaczy xze lepiej, obnizasz w ten sposob metabolizm

daj 2,7ww 1.5b 1t/kg

poczytaj o produktach, czyli brazowy ryz, kasza, ciemne pieczywo, oliwa,orzechy, ser bialy,jaja,ryby,kuraki itd

Ps. Twoja "dieta" ma mniej niz 1000kcal

Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-08-03 23:53:19

dziekuje za wszystko tylko................, ja dalej nie wiem co jest zdrowe co niezdrowe. Boze ale jestem tepa, przepraszam, ale moze komus jakby,,,,,,,,,,, sie nudzilo kiedys? Podal mi jaka przykladowe menu???? :(

popatrz na inne diety na sfd, poczytaj posty podwieszone " zanim zapytasz...." jakos tak

ok to w takim razie poczytam, ale jak cos to zapytam ok??

pytaj kiedy tylko chcesz

wiec juz zaczynam pytac?z tego co mi podales 2,7w 1,5b 1t/kg po przeczytaniu postu tyki ze 1g ww to 4 kcal, 1 g b to 4 kcal, 1g t to 9 kcal to wychodzi ze mam zjesc dziennie 1805 kcal - nie za duzo, w tym 175g ww, 98g b, 65g t nie za duzo ww? przyznaje ze ja ciemna jestem ale chce bardzo bardzo schudnac 5 kg nic wiecej :(

1800 za dużo? Nie, tylko a6w i trochę czegośtam nie wystarczą, zeby te 5 kilo zrzucić sensownie i na dłużej niż miesiąc.

Nie jest duzo.. tluszczy mozesz dac 60g, dobry trening i troche ruchu, bedzie dobrze


zrozum to ze nie mozesz jesc mniej kcal, bo obnizysz metabolizm, i oigolnie mozesz sie czuc zle

ok no to zabieram sie dzis porzadnie za jedzenie:P ale powiedzcie mi jakie cwiczenia (przypominam ze nie mam mozliwosci chodzic na silownie) w kazdym poscie pisza aby biegac (ja tego nienawidze) - ale jak bedzie trzeba to i biegac bede! Moi rodzice tez maja problem z nadwaga, kupili sobie gazelle free style to co reklamuja w tv markecie czy to sie nadaje do jakich kolwiek cwiczen?
Z gory dziekuje za odpowiec!

o co w tym chodzi? bo nazwa znajoma


co do silowni jak nie mozesz chodzic to trudno, zacznij biegac, jakis steper,basen ogolnie duzo ruchu do tego cwicz miesnie brzucha, rozciagaj sie, jakies pompeczki, uzyj wyobrazni