Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jeśli bede maszerował na bieżni 30 minut i robił abs 8 minut Poniedziałek-Środa-Piątek. I jeszcze codziennie pompki i przysiady to bede miał kaloryfer? Ile musze czekac na pierwsze efekty? Czy może lepsze bedzie a6w
Witam, chciałbym poradzić się was w sprawie ćwiczeń. Mam 15 lat, waże 72 kg i mam 189cm wzrostu. Mam zamiar ćwiczyć w domu, co za tym idzie chciałem kupić hantle. Narazie ćwicze pompki, brzuszki oraz przysiady i zaczynam tez a6w. Co o tym myślicie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy jak będę trzymał dietę (z białkiem maks 2g na kg masy ciała), biegał, trenował w domu (pompki, przysiady, drążek, a6w, absII) i min raz na tydzień robił sobie przerwę to czy w ciągu roku mogę się wyrzeźbić?
Cześć. Z jaką wagą mógłbym zacząć ćwiczenia, aby były widoczne mięśnie ? Głównie chce robić ćwiczenia w domu, brzuszki, pompki, a6w itp. Mam 16 lat, waga 65 kilo i wzrost 1,77-8. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Witam. Mam do was pytanko czy ćwiczenia domowe typu "pompki" "drążek" "A6W" bez żadnych obciążeń nie będzie miało żadnego wpływu na zamknięcie nasad kości długich ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Jak w nazwie tematu mam pytanie czy nie będzie kolidować taki zestaw.Pompki,A6W oraz drążek.Jestem początkującym.Postanowiłem wziąć się za siebie,stąd też moje pytanie. Pozdrawiam
Chciał bym mieć kaloryfer i średnie cyc do czerwca ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać zaczełem robić a6w i pompki czy to mi wystarczy i czy jakoś dieta tez musiał bym mieć .....
Cześć. Z jaką wagą mógłbym zacząć ćwiczenia, aby były widoczne mięśnie ? Głównie chce robić ćwiczenia w domu, brzuszki, pompki, a6w itp. Mam 16 lat, waga 65 kilo i wzrost 1,77-8. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Witam. Mam do was pytanko czy ćwiczenia domowe typu "pompki" "drążek" "A6W" bez żadnych obciążeń nie będzie miało żadnego wpływu na zamknięcie nasad kości długich ?
[...] sikac w kiblu to sikasz w majty, wniosek - wysune jakis argument, ktory nie jest poparty dowodami jesli dalej cie to nurtuje to przedstawie ci moj plan: Pon -rozciaganie -a6w -pompki (wykonuje pompki normlane na tricpes na kosciach3 serie na kazdy rodzaj cwiczen) -boks wt -rozciaganie -a6w -drazek(szroki i normlany nachwyt po 2 serie) -boks sr [...]
[...] "rób ćwiczenia tak żeby mięsnie były maksymalnie napięte podczas przytrzymania, ale to miejsce trzeba wyczuć. Od czasu kiedy zaczołem ćwiczyć systematycznie czyli a6w + pompki + od dzisiaj wyskok to czuje sie jakoś lepiej, poprawiło mi sie znacznie samopoczucie. Trening polecam każdemu kto sie czuje na siłach. Chociaż spróbuj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy mogę to tu pisać no ale... czy taki plan treningowy może być? Podciąganie na drążku x10 A6W Pompki-normalny rozstaw ramion x30 5MIN - PRZERWY Brzuszki x50 Pompki w podporze tyłem x20 Przysiady x100 Pompki - wąski rozstaw ramion x20 Przerwa I tak 3 serie. Rano i wieczorem(co 2 dzień) oprócz A6W to się rządzi własnymi prawami ;) [...]
[...] http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i odchudzanie: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ masz tam podstawy układania diety nie wykonuj ćwiczeń codziennie, zrób np. pon:a6w+pompki+aero wt:bieg na bieżni śr: wolne czw:a6w+pompki+aero pt: bieg na bieżni sob i nd: wolne, i pamiętaj, jeżeli bieg na bieżni ma służyć odchudzaniu to ma być bieg o [...]