Tutaj nikt ci planu nie ułozy , musisz sam trochę sie postarać i poczytać temat https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html lub inne , ułozyć jakiś plan wstępny i dac go do oceny i wtedy już kazdy chętnie doradzi i podpowie. Majac dwie hantle tego typu do tego jakiś dobry zestaw gum power band można zrobić wiele w domu [...]
Stawy ścięgna po GW? Wątpliwa sprawa ja biorę starą wersję ta "nowa ' mnie nie przekonuje i myślę że jak szybko się pojawiła tak szybko zniknie A na stawy/ścięgna już szybciej osta Ta nowa wersja ma jakoś ze 19lat, to tak niezbyt szybko:P generalnie oste miałem już niemal kupioną ale wpadły mi w oczy opinie, że powoduje senność/zmulenie.. a że [...]
i jak się podobają powołania?imo na plus konsekwencja przy braku powołań dla dinozaurów typu Glik,Grosicki czy Krychowiak.Dość zastanawiające jest tłumaczenie brraku powołania dla Casha,bo chłop ostatnie 2 spotkania w Premier League rozegrał od deski do deski.a tu Santos twierdzi że nie dostał powołania bo nie jest w 100% gotów do gry.Troche [...]
Trening na sekcji: Tarczowanie: 4x3' łapy + kolana/fronty; zaczynamy mocno, w połowie zaczynamy super-mocno a kończymy na zajeździe %-) Sparingi: 7x2' - bez przerwy; z walki na walkę zmienia się partner na "świeżego". Na koniec jumpy x50. Było ciężko i nie wiem jak jutro wejdą przysiady na okopane uda %-)
Co do wielkosci jajek niestety sa ewidentnie mniejsze jak u 8 latka... na dodatek jakby wysuszone jak u jakiegos dziadka. Chcialbym zeby mi to glowa wmawiala ale no byly duzo wieksze. Tabsy odstawilem ale fajnie bylo sie po nich poczuc jak facet znowu. No a jednak na psyche to wplywa ze nie dziala
To choroba postepujaca i jak ktoś uwielbia się napić to z czasem będzie dążył do częstszych libacji. Większość musi iść na etat w poniedziałek rano, więc to ich hamuje w pewnym stopniu. A co jesli nie musisz ? Masz swoją firmę? Ewentualnie takie stanowisko, że nic nie stoi na przeszkodzie by walnąć drinka przed lub w trakcie? Poznałem mnóstwo [...]
Lecimy dalejz dość średnio z gotowaniem to wyszło dziś, muszę wrócić na dobre tory. Aczkolwiek kebab wpadł z ryżem a nie frytkami %-) /SFD/2023/5/30/9121da12aba449f8a37aff189b08a8c6.jpg /SFD/2023/5/30/596cbb99f27c445bbce69ac7b021a343.jpg /SFD/2023/5/30/648b5015b4414f06aea9539e940c88ad.jpg /SFD/2023/5/30/74480e2b98c541d6ab6864fd4fee7262.jpg [...]
Stawy ścięgna po GW? Wątpliwa sprawa ja biorę starą wersję ta "nowa ' mnie nie przekonuje i myślę że jak szybko się pojawiła tak szybko zniknie A na stawy/ścięgna już szybciej osta Ta nowa wersja ma jakoś ze 19lat, to tak niezbyt szybko:P generalnie oste miałem już niemal kupioną ale wpadły mi w oczy opinie, że powoduje senność/zmulenie.. a że [...]
Trochę było wyjazdów i aerobów (kul) turystycznych,pogoda dopisywała a do tego poniedziałek był tutaj świetem i dniem wolnym od pracy. Stąd w niedzielę wypuściliśmy się z małą ekipą w bardzo ciekawe rejony i do tego jeden był solidnie ufortyfikowany (Wał Atlantycki – system umocnień ciągnących się na długości 3862 km wzdłuż zachodnich wybrzeży [...]
A to nie jest tak, że jeśli się je takie rzeczy które się dość ciężko przegryza jak np stek to wtedy się czeka poszerza? Bo słyszałem, że od papek jakie mamy w dzisiejszych to szczęki są mniej męskie Nie sądzę...
Niestety dieta ma duży wpływ na regenerację, sama czuję znaczącą różnicę w zależności od tego jak wygląda dieta. Niskie kcal raczej nie idą w parze z wynikami zarówno siłowymi jak i biegowymi. A gotowe plany treningowe mają to do siebie że nie uwzględniają wielu indywidualnych aspektów. Ostatnio słuchałam fajnego podcastu na bieganie.pl, bardzo [...]
Nie no, na 1800 siedzę i podbijam trochę w dniu długiego biegu. A teraz od piątku w ogóle ucztowałam i deficytu nie było, więc nie jestem wcale pewna, czy to kwestia kcal. Raczej za duże obciążenie treningowe. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-30 21:33:39
Zawsze się zastanawiam jak można chlać dzień w dzień. Jak się zaczyna taki alkoholizm. Weekend spoko, wakacje nad morzem można ładować od 10 rano ale przy 4-5dniu już człowiek jest tak zj**any. Ani poćwiczyć ani żyć normalnie. A nie ukrywam jestem z tych co po % widzą swiat kolorowo i włącza się niesamowita radość i euforia. Zmieniony przez - [...]
Stawy ścięgna po GW? Wątpliwa sprawa ja biorę starą wersję ta "nowa ' mnie nie przekonuje i myślę że jak szybko się pojawiła tak szybko zniknie A na stawy/ścięgna już szybciej osta Ta nowa wersja ma jakoś ze 19lat, to tak niezbyt szybko:P generalnie oste miałem już niemal kupioną ale wpadły mi w oczy opinie, że powoduje senność/zmulenie.. a że [...]
Trening po południu 15min rozgrzewka i walka z cieniem Interwały na worku 10x1min na 1min przerwy Trening siłowy (takie pitu pitu żeby sie poruszać tylko, krótkie przerwy) Wiosłowanie kettlem jednorącz 2x25 (16kg) Pompki z praletkami z nogami na podwyższeniu ( cyrkowiec :D ) 1x30 szrugsy gumą 1x20 Wyciskanie kettla stojąc 1x20 (16kg) (niby tylko [...]
Przeszłam się do sklepu zwrócić buty i już mogę oficjalnie stwierdzić, że to przetrenowanie, bo jestem obolała i bez sił. Nie tak srogo, jak w 2020, ale zdecydowanie przekroczyłam jakąś granicę. Kończę współpracę z Garmin Coachem, olewam wszystkie plany i robię po swojemu. Jutro jeszcze nie biegam, ale zrobię sobie spacer i jogę. W czwartek jakiś [...]
Szukanie zajęło mi 30sekund, dłużej wklejanie linków.... Wystarczy chcieć i poszukać, a nie czekać na gotowca https://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk__danie_w_5min_%3A__LC_-t476269.html https://www.sfd.pl/_LC_Tarta_szpinakowa-t737679.html https://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Mamy_w_dziale_sernik%2C_teraz_czas_na....PIERNIK_%3A_-t889348.html [...]
I tak się pocę jak świnia. Wstyd do ludzi wyjść. Do barbera nie chodzę bo wstyd,jak ostatnio kałuża się pode mną zrobiła xD a co różnica czy 2 na wieczór czy dawka rozbita? I tak się kumuluje i tak
Test Undekanian jak bijecie ? I jak libido w porównaniu do innych estrów. A widzisz jakąś różnicę w libido przy różnych estrach ? Bo dla mnie bez różnicy czy bije enan cypio propa czy mixa
Stawy ścięgna po GW? Wątpliwa sprawa ja biorę starą wersję ta "nowa ' mnie nie przekonuje i myślę że jak szybko się pojawiła tak szybko zniknie A na stawy/ścięgna już szybciej osta
SARMY -Porozmawiajmy
