CZWARTEK Czyli tym razem trening według planu... KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 ostatni ruch ze stopem 160kg x 6 j.w 170kg x 6 j.w z delikatną pomocą żony w ostatnim ruchu KLATKA butterfly X x 8 x 4 serie BARKI przenoszenie hantli przodem 18kg x 6 x 5 serii BRZUCH maszyna z obciążeniem X x 25 [...]
No juz teraz po kilku dniach w miare dobrze ta nowa-stara rutyna dziala z praca i treningiem, brakuje mi tylko porannego wolnego tempa, kawka w lozku, bez pospiechu, sniadanko w pizamie, ogladanie jakichs glupot w internecie, kapiel w wannie, byl czas na taki fajny relaksik :) Night, a takie kompensacje same sie chyba nie poprawia, warto je [...]
/SFD/2023/12/7/bded9248c6ac4fdaa699196284e1c3a4.jpg Nie napisałeś w jakim schemacie trenujesz. Wykonujesz 2 treningi, 3 a może 4 to duża różnica. Pierwsze co rzuca się w oczy to, że wspominasz o tricepsie. Zwróć uwagę, że w wyciskaniu leżąc progresujesz ciężarowo, a to złożone ćwiczenie, a im większy ciężar w wyciskaniu leżąc tym mocniej zmęczone [...]
/SFD/2023/12/7/ea994fe120274f10bf37e439fa1a8c7a.jpg Mam nadzieję, że Twój staż jest od kwietnia, a nie, że od kwietnia trenujesz na tym planie bo wiadomo, że co jakiś czas trzeba ten plan treningowy zmieniać i modyfikować żeby dawać nowe bodźce treningowe. Co do planu treningowego to przysiady ze sztangielkami to bardzo fajna opcja, ale możesz też [...]
E tam VikI, jak jest dużo potraw to zawsze można coś wybrać, po trochu tylko zjesc tych takich tradycyjnych rzeczy żeby się nikt tam nie poobrażal na ciebie, albo nawet odmowic niektorych, no bez przesady, przecież cię nikt nie zmusi, ważne żebyś cokolwiek na talerzu miała i nie siedziała przy pustym, hehe, a poza tym to możesz brac tylko mieso, [...]
Viki - Ruda jest bardziej kocia, lepiej ułożona i mniej szalona. Chociaż poziom agresji do innych psów ma taki sam wysoki jak poziom miłosci do ludzi. Kocha każdego człowieka miłością nagłą, skoczną i wilgotną. Nienawidzi każdego czworonoga. Jest królową osiedla i całego lasu - w swoich oczach. Ojka zwana w domu pieszczotliwie Francą, Mendą i [...]
Aktywny listopad.... aż za bardzo:) Viki - a poobrażają się na Ciebie jak zaczniesz coś tam pitrasić u teściowej w kuchni? Jak tak to pozostaje zakup skyrów do picia itp. źródeł białka (proch?) i się wspomagać jak nie widzą:) Na śniadanie chyba da się jaką jajecznicę zjeść - czy będą naokragło odrzewali tą wigilię? Ja czasami z moją Mamą tak [...]
Od poniedziałku powrót do pracy i od nowa muszę wejść w dobry rytm by zsynchronizować życie rodzinno-zawodowe z treningami :-) Jeszcze w tym tygodniu ciągnę ten ostatni plan tylko dołu 3x/tyg, ale od przyszłego tygodnia będzie intensyfikacja i dodanie góry :-) Rehabilitacyjne cwiczenia sa codziennie, nagle od wtorku jakaś zaszła skokowa poprawa, [...]
Zdarza się, że jakaś partia wyjdzie na innym oleju niż zawsze bo taki akurat był, ale to bardzo sporadyczne przypadki. Często stany zapalne to też wina złej inj. Wiele osób nawet nie wie, że mam już mnóstwo zrostów i waląc znowu w zrost zrobi się stan zapalny mimo tego, że dobrze tolerują ten olej. To jest mocno złożona sprawa bo można też po [...]
Czy podczas redukcji, szczególnie na początku jest szansa, że wzrost masy wiąże się ze wzrostem masy mięśniowej? na pocztaku, gdy wracamy po przerwie do treningu silowego, to faktycznie taki efekt moze nastapic. Nie jest to jednak zbyt duzy wzrost typowo białek miensiowych, a przede wszystkim ich wypelnienie woda, glikogenem itd Czy to po prostu [...]
U mnie prolka w górnej granicy normy to jestem oaza spokoju a jak zbije tak do 1/4 normy to szybko idzie mnie wk***ic czymś.Lekko ponad połowe jest ok. 0.25mg caba co 10 dni mi wystarcza
przy takim poziomie estradiolu praktycznie nie powinieneś czuc żadnych sidow a wręcz przeciwnie moze miec to nawet swoje benefity, biorac pod uwage to, ze test jest w gornej granicy. Poziom estradiolu, który jest obecnie to jest poziom bez dodatków inhibitora? moze przy takim poziomie warto skorzystać z bardziej naturalnej suplementacji? bo tutaj [...]
Plusy są takie że na 80kg będę mieć dobry zasięg ramion i poprawi mi się siła relatywna do wagi ciała, a minus jest taki że jak się schodzi do wagi niżej to zawsze jest się wolniejszym od reszty no i wzrasta tempo od poniedziałku biorę katering i zobaczę co z tą waga się uda zrobić
Teraz pytanie co jest waszym zdaniem lepsze dla kogoś kto testosteron będzie brał przez resztę życia (mam 29lat). Czy bloker estrogenu czy odblok co kilka dni? skoro u ciebie test jest stosowany w formie leku to zazwyczaj terapii sie nie przerywa. Sam testosteron w zależności od estru utrzymuje sie w organizmie nawet do 20 dni... wiec z tym [...]
Panowie leci test 150mg co 3 dni do tego symex pol tabsa fo strzala estradiol 29 zakres 11-43 jest w widełkach ale jestem na masie i mimo sporej nadwyżki waga nie chce ruszyć przez 6tyg 0,5kg do przodu może być wina za niskiego estro czy to nie ma wpływu Ja trzymam estro cały czas na poziomie 35-50 (takie wyniki mam przy każdych badaniach ) i [...]
Zejście do 80 kilogramów, przy Twoim wzroście jest jak najbardziej możliwe. Kwestia jednak tego, czy rzeczywiście ma to sens? Jakie będą tego plusy i minusy w Twoim przypadku i czy warto będzie jeść dość niewiele, żeby tylko utrzymać tę masę ciała. Jeżeli chcesz poprawić swoją sylwetkę, schodząc na niższy poziom tkanki tłuszczowej, to raczej [...]
Otrzymałeś już odpowiedzi na swój problem w innym temacie. Sugeruję trzymać się właśnie jego, a ten zamykamy. https://www.sfd.pl/Wada_postawy__porady_-t1225639.html Pewne czynności dnia codziennego, jak siedzący tryb życia/pracy, wykonywanie większości czynności z użyciem jedynej strony ciała, czy również wady postawy z dzieciństwa będą miały [...]
Podstawą sprawdzenia planu treningowego, diety, czy też odpowiedniej suplementacji jest dokładnie wypełniony formularz ankiety działu. Dostałeś link do artykułu na ten temat i dalej go nie wypełniłeś, podając szczątkowe informacje. Zastosuj się do powyższych zaleceń i wklej to tak, jak należy. Jak możesz nie dać rady wstać ze sztangą? Jeżeli takie [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
