a

Winter - a bazujesz ciągle na wadze po ugotowaniu? Bo ja sobie taki schemat obrałem (o czym tez wspominałem we vlogu), ze przyjalem ze 100g przed ugotowaniem to ok 70g po ugotowaniu i na posilek 40b daje 140g po ugotowaniu. Wtedy mam tez pewnosc ze jedna piers nie ma wiecej wody od drugiej tylko ciagle wpada ta sama iloc miesa ;-D

Jak wyżej, tutaj nie ma wiekszej filozofii :P po każdej obróbce też inaczej tego kurczaka zostanie no ale makro dobierasz zawsze z produktów przed obróbka czyli 100g kury ma około 20g białka. jeżeli po zrobieniu tej kurzy zostaje Ci się jej 75g przykładowo to dalej jest tam to 20g białka :P Inaczej nie będzie ;p No dobra czyli 100g mięsa przed [...]

Ja nawet watpie w to, co pokazują zawodnicy, bo zazwyczaj jakas firma catteringowa uderza do nich by promowali dany cattering, a sami z niego nie korzystają. W sumie nie rozumiem jak można wydawać tyle kasy, gdzie przygotowanie posiłków na cały dzien zaajmuje góra 45 min a mamy pełną kontrolę nad ty, co jemy

Każdy szuka jakiejś magii ;-D A dieta to dieta, każda działa jeśli zastosuje się odpowiedni bilans kaloryczny, zero filozofii ;-D A co do ketonów i ciał ketonowych - można to fajnie wykorzystać, ale nie w naszym sporcie, gdzie jednak potrzebujemy sporych zapasów glikogenu i bazujemy na wysiłku beztlenowym

No niestety, z tussi stało się to samo co z efką inj z apteki - wycofali i pozostały tylko ostatnie sztuki, więc mega fart, jeśli komuś uda się jeszcze dostać. Sam nad tym ubolewam, bo przed nogami zawsze wchodziło, a teraz zwykła kofka musi wystarczyć, ale przynajmniej jakiś detoks malutki mam ;-D

Badania bo bez tego można gdybać a jak dawno nie robiłeś badań to przy okazji zrób sobie konkretne badania + hormony i będziesz wszystko wiedział .

Ludzie szukają jakiejś amgii i kombinują ;-D Lubisz jeść tłusto - ustawiasz dietę z większa ilością tłuszczzów, ale trzymałbym sie mimo wszystko zbilansowanej diety, a nie wykluczał jakiegoś jednego makroskładnika. Nie dość, że wygoda, gdy szybko trzeba coś zjeść na mieście, to jeszcze na codzień dużo łatwiej wrzucać to, na co się ma ochote a nie [...]

Mięsa tracą wagę podczas obróbki a kasze ryze czy makarony znów zyskują i to czasem nawet sporo bo jak surowy ryż ma 100g to im dłuzej gotujesz absorbuje więcej wody i może wyniesc waga 200 a i 300g .. Jeśli np dajesz do obróbki 3kg piersi i po obróbce zostaje się 2.5kg to dzielisz procentowo np na 10 porcji po 250g przypisując każdej [...]

A dziękuje w imieniu Sylwii :D

Teraz jest tego tyle jak z peptydami xd naprawdę ciężko trafić z dobrym cateringiem. Najlepiej szukać opinii po zawodnikach którzy dłużej współpracują z daną firmą, bo inaczej może być smacznie itp a np. codziennie będziesz dostawał inne makro i zupełnie inną kaloryczność (oczywiście mowa tu o stałej kaloryce)

Teraz do Polski przyjechała austriacka polityk,która nas poucza o przyjęciu uchodźców. Których od dawna Polska i tak przyjmuje i tak i tak, vide Pakistan , Bliski Wschód, Białoruś ,Kaukaz , Wietnam i Afryka chociażby https://youtu.be/3Kex92HIqd4 tu np głównie handlowali właśnie migranci , a to było 20 lat temu, wiem, bywałem i dobrze wspominam [...]

tak tylko wtrącę , nieporozumieniem (niedoczytaniem @-| ) jest nazywanie tych 2 pierwszych treningów FBW , w FBW wszelkiego rodzaju uginania czy przeginania , to tylko dodatek ! FBW to siady ciągi presy WIELOSTAWY tzw./-)_ ps. każdy plan jest dobry , jeden mniej jeden bardziej skuteczny , najważniejsze jest trzymać sie jakiegoś , a nie [...]

Ci pseudo uchodzcy jakby chcieli to ze swoich krajow by mogli do polski przyleciec na legalu No właśnie więc coś jest robione w określonym celu a jakim dowiemy się później

Produkty należy zawsze ważyć przed ich obróbką. Nawet w sytuacji, gdy masz zamiar przygotować większą ilość, np. piersi z kurczaka. W takiej sytuacji po obróbce dzielisz sobie je na mniej więcej równe części, np. na cztery posiłki i tyle. Wiesz ile gramów miałeś przed obróbką i wiesz też o tym, że 1/4 tej masy to wartość jaką zjesz. Możesz [...]

Ja rozumiem, gdyby była wojna w Białorusi, i ci ludzie próbowali uciec, a przysłowiowo za ich plecami,fruwały kule i trwała wojna, wtedy naturalnym odruchem jest wpuścić żeby mogli się schronić. A ci przez kilka krajów bez wojny zasuwają, ale nie zatrzymają się tam gdzie bezpiecznie, tylko sobie wybierają dokąd najkorzystniej sobie wleźć

A tak mi się przypomniało panowie , gdzie są Amerykańce którzy u nas stacjonują i którzy mieli nas "chronić " ? %-)

Ja bym na pewno zaczął z nizszego pułapu i stopniowo go zwiększał, wtedy organizm będzie miał czas sie zaadaptować, a nie rzucanie się od razu na głeboką wodę. Do tego posiłki jak najmniej objetosciowe i uwazalbym na wspomniany blonnik. No i na pewno cardio tutaj tez odegra kluczową rolę, czy nawet wolne spacery

Siemka, dnt dzisiaj i dniówka. Z rana czułem się źle, temp co prawda nie miałem ale bóle mięśnii, samopoczucie straszne, a gdzie tam koniec dnia. Zjadłem 2 ibuprofeny, witaminy C i jakoś poszło, jeszcze personal po pracy od razu. Czuje się dalej słabo, nos zawalony, czasem coś kaszlne. Zdecyduję na bieżąco jutro czy trenować, wkurza już mnie to. [...]

Wygląda apetycznie. Sam też lubię zjeść pieczywo w pracy. Szczególnie, że mam możliwość podpiec sobie na grillu, a chrupiące lub w formie tostów smakuje mi dużo lepiej. Jak krokus smakuje jedzenie pieczywa codziennie, to dlaczego nie? Osobiście jednak, nie zawsze mam na nie ochotę. Czasami wolę jakąś zupę, posiłek obiadowy, sałatkę, owsiankę, [...]

Zostało 4 tyg coś jeszcze trzeba wycisnąć %-) I będzie koniec redu czy jakos dłuższy balet świąteczno noworoczny się szykuje zebys mial co robić znowu po nowym roku ? %-) ..a tak serio to wszystko idzie w dobra stronę widac i oby tak zostało :-))