Dieta ketogeniczna czy warto?

shinare

Ludzie szukają jakiejś amgii i kombinują Lubisz jeść tłusto - ustawiasz dietę z większa ilością tłuszczzów, ale trzymałbym sie mimo wszystko zbilansowanej diety, a nie wykluczał jakiegoś jednego makroskładnika. Nie dość, że wygoda, gdy szybko trzeba coś zjeść na mieście, to jeszcze na codzień dużo łatwiej wrzucać to, na co się ma ochote a nie mieć w głowie jakieś ograniczenia. Grunt to odpowiedni bilans kaloryczny i kazda dieta zadzaiala tak samo

Prawda jest taka ze większosc ludzi tak właśnie rozumie ketozy ( dużo tłuszczy mało węgli) a czasem na pytanie o pomiar ciał ketonowych czy okres adaptacji patrzą zdziwieni o co ty pytasz .

Każdy szuka jakiejś magii A dieta to dieta, każda działa jeśli zastosuje się odpowiedni bilans kaloryczny, zero filozofii A co do ketonów i ciał ketonowych - można to fajnie wykorzystać, ale nie w naszym sporcie, gdzie jednak potrzebujemy sporych zapasów glikogenu i bazujemy na wysiłku beztlenowym

jeszcze pozostaje jedno pytanie - jaki jest powód dla któego chcesz wejść na dietę keto

Dla większości osób nie będzie różnicy pod kątem kształtowania sylwetki jaki model żywieniowy wybiorą. Wybór osobiście bym uzależniał od takich czynników, jak: walory smakowe posiłków tłuszczowo-białkowych, problemy trawienne w wyniku spożywania większości źródeł węglowodanów, ciekawość. Jeżeli więc przynajmniej dwa z nich występują u Ciebie, to odpowiedź jest prosta. Testuj i sam się przekonasz. Nie widzę konieczności stopniowego zmniejszania węglowodanów. Śmiało możesz to zrobić z dnia na dzień.

Musisz to przetestować sam na sobie. Jedni chwalą sobie tą dietę, inni odwrotnie. Ja kiedyś byłem na keto i to nie jest dieta dla mnie. Jak nie będziesz miał ogólnego zmulenia przez dłuższy czas to możesz wchodzić. Tylko mierz ciała ketonowe i dobierz sobie jakiś dobry trening do tego. A jeżeli chodzi o samą skuteczność, nie trzeba być na keto żeby dobrze palić tłuszcz.