a

Nie baw się w żadne druciarstwo bo cwiczac na krzywym drążku tylko nabawisz się problemów zdrowotnych i zajedziesz stawy , gąbki i inne podkładki prędzej czy później mogą się odcisnąć a ty nie zauważysz a jednak będziesz pracował pod nierównym nachyleniem , ewentualnie jakieś grube gumowe twarde które się nie odkształca . Osobiście nic bym nie [...]

Wchodź śmiało na pct, jak lodzianin1 pisze proviron nie zaszkodzi a jak przestaniesz bić hcg to progesteron powinien spaść ale czy do widełek nie wiadomo??? tym bym się nie przejmował

Tylko ten ojciec wychował Denisa na takiego łba xD typ twierdzi, że jak Ci ukradną samochód i zgłosisz to na psy to jestes konfidentem O właśnie wleciał odcinek całkiem fajny , ciekawe czy niejaki Załęcki by okreslil członków grupy Żoliborskiej (jednej swego czasu z najmocniejszych ) "konfydentami" %-) Rozmawiali z Policją i się znali Tu [...]

Obecny plan treningowy. Na razie taka trochę rozgrzewka przed czymś konkretniejszym ;-) Planowo modyfikacje będą wprowadzane co 4 tygodnie. Głównie w zakresach powtórzeń, technice, tempie czy też metodach intensyfikacyjnych. W najbliższym czasie będę schodzić z powtórzeń w ćwiczeniach głównych, najbardziej interesuje mnie progres siłowy w MC. [...]

To historia sprzed 10 lat stawiłem opór ludności tubylczej :-) . A z Agnieszką jestem na ty :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-07-31 08:47:03

Jasne to zostanę przy samym teściu , czy zakładając cykl na 20 tyg. lecieć cały czas 250 co 5 dni ? Czy wprowadzać jakieś zmiany z biegiem czasu ? Korzystając już z tego tematu chciałbym tutaj zebrać wszystkie informacje a więc hcg 500iu co 2 dni przez cały cykl dobra opcja ? Pod ręką cabaser , symex , tamox i clomid ale to wiadomo na podstawie [...]

Mnie też nie bolało jak nie ruszałem. Oderwało się od kosci więc nie ma co boleć z tym że cały czas robi się przykurcz i przez to będzie trudno na swoje miejsce naciągnąć. Gdyby Ci mięsień trzasnął to by ból był a że ścięgno od kosci odeszło które nie ma nerwów boleć nie będzie. Chirurg I ordynator:) też tak szukałem i się nie zawiodłem. Jak nie [...]

Tak, bo robią to od zawsze. Z budowanie na tłuszczach jest tak, że najpierw trzeba całą machinerię w organizmie zmienić, a to trochę trwa, u jednych szybciej u drugich wolniej, ale się da. Poza tym problem z keto u niektórych jest taki, że nie czują głodu.

co sądzicie o ukraińskim jako drugim języku urzędowym w Polsce ? z ciekawostek dzisiaj kupiłem trochę brązowego cukru 2x 0,5kg i 4 paczki cukru pudru 0,5kg bo był i miód był na promocji tylko po 22 zł to wziąłem wczoraj przedwczoraj warzywniaku widziałem no może trochę lepszy ale po 48 a jak u was sytuacja ? to jest kvrwa kabaret ja już się [...]

A "ręce" liczysz jako całość, czy oddzielnie barki, biceps i triceps? Na dwójki dodał bym z 1-2s dosłownie, ale na czwórki musi być jak dla mnie MINIMUM tyle co na plecy, a najlepiej ciut więcej. Dobrze, że nie pominąłeś chociaż pośladków jak większość ;-) Zwiększ ta objętość jak napisałem, i plan będzie ok. Zmieniony przez - prz1993 w dniu [...]

Tak, pol roku to juz dosc dlugo, tutaj nawet co 10-12 tygodni mozna bylo pomyslec o jakim reefeedzie lub po okolo 3 miesiecznych okresach o strategii tzw diet break. Jak ciagniemy tak dlugi okres bez odpoczynku to bedzie to normalne, ze cialo niestety juz bedzie sie buntowalo. Dlatego warto takie znaczne redukjci rozkladac na kilka etapow. Jednym [...]

Hesia ja ten mostek to robię tak, że coś tam się przygotuje i to najważniejsza część a na koniec robię dwa mostki. Więc w takiej ilości i częstotliwości to myślę że nie zaszkodzi :) i mimo że wiem że nie jest prawidłowy to mam nadzieję że jednak próbując coś tam otworze tez ale głównym celem jest pozycja totalnie odwrotna od tej w której spędzam [...]

Dzięki za odpowiedź, ja właśnie nie wiem jak jest najlepiej, nie mam tego zbadanego tylko na czuja wiem, że 500 e2d na mnie działa dobrze, mam niskie estro wtedy o jaja jako tako nie znikają. Ale myślę sobie jak w pregnylu jest 5000uj to 250uj wystratcza na 20 strzałów, co drugi dzień daje to 40 dni, a hcg stabilne jest do około 10 dni w lodówce [...]

Co do rozkładu makro to no jest okej no 2 g białka powinny być minimum tutaj nawet w twoim przypadku może bym się jej pokłócił o 2,5 g tłuszcze też bym dał lekko więcej jakieś 1,5 g a nawet i coś pod 2 g tak żebyś miał 100 g tłuszczy no i oczywiście mówimy tutaj o zdrowych tłuszczach a nie nasyconych czy trans. Co do spalacza to się nie opłaca [...]

Jeśli jesteś na redukcji pół roku to trzeba zrobić przerwę , wejdz na zero kcal na 3-4 tyg i odpoczniesz, zregenerujesz się i potem na nowo redukcja z wyższych kcal , oczywiscie warto dodać cardio od samego poczatku a potem w trakcie mozna dokłądac bo cardio to fajne narzedzie do pogłębiania deficytu i lepiej dodawać aktywnosci niż ciąć kcal z [...]

Nigdy ale to nigdy nie podchodz do tematu w taki sposób bo daleko nie zajdziesz, zjedzą cię wyrzuty sumienia a głowa będzie cały czas nabita mysleniem o diecie i konsekwencjach , w kilka dni formy sie nie robi i formy sie nie traci , pamietaj tez ze bilans kcal liczymy z danego dnia / kilku dni a finalnie suma tygodniowa wiec mozesz miec [...]

No patrząc na twoje zdjęcia i to jak wyglądasz aktualnie to mam dość mieszane uczucia co do tego okresu masowego ja bym tutaj wolał wejść na początek na zero kaloryczne i obserwować ciało co się z nim dzieje na początku może nawet i zrobić taką lekką rekompozycje ciała a nawet i redukcję żeby zrzucić troszeczkę tej tkanki tłuszczowej. Takie jest [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ 6 waga: ~104kg tydzień redu właśnie dzisiaj mija - spadło koło kg - sylwetka nieco do przodu, siłowo bez spadków . Teraz syndrom miękkiej kluchy przez kolejne 2-3tyg, a potem zacznie się redukcja z tygodnia na tydzień. Póki co bez zmian cardio 170min kcl średnio 2700+ postanowiłem , ze na redu kurę będę [...]

30.07.2022 Sobota - prep tydz. 8 Z rana standardowo, jak co sobotę, pozowanie, raport do Łukasza, szamka i na trening ;-D Zdjęc z pozowania wrzucać nie będe, by niepotrzebnie nie spamować, natomiast dziś Łukasz Kuziak, którego prowadzi Adam i wychodzi ze mną tylko w klasyku, chciał zrobić wspólne łapy, to też kilka fotek z nim ;-D Weszło aż miło [...]

Paula, nie wiem, czy jest sens robienia mostka przy tak słabym wygięciu pleców. Wydaje mi się, że nadgarstki dostają strasznie po tyłku (chociaż szacun za taką ich mobilność), a i tak nie wyginasz się tam, gdzie powinnaś. To trochę jak ze szpagatem, Paatik przekonuje, że do szpagatu się dochodzi, robiąc szpagat, ale jednak wiele osób jest zdania, [...]