ile mozna dziennie jesc czosnku aby sobie wątroby nie poniszczyc? robie sobie sos na jogurcie,czosnku i oregano, no i mieso ladnie przechodzi. teraz daje pol zabka codziennie, ale mama-lekarz mowi ze powinienem zmniejszyc. ktos tu ma obeznanie? PS znacie jakies przepisy na inne sosy (na jogurcie tylko)?
[...] i kick boxingiem. Na siłowni jestem trzy razy w tyg. tj poniedziałek, środa i piątek, a treningi kick boxingu mam w środy i piątki jakieś 2 godziny po siłowni. I teraz moje pytanie, czy mogę brać carbo również po treningach kick boxingu i czy nie ma jakichś przeciwwskazań, ponieważ po siłowni od razu zjadam carbo i tak się [...]
Cześć Planuję kupić jakieś dobre białko do śniadania (zmiksowane z płatkami, mlekiem, oliwą). No i teraz pytanie jakie. Myślałem nad Matrixem, ale tak sobie myślę, że i tak na razie nie wykorzystam go lepiej od innego białka, a tani nie jest, więc zrezygnuje z niego. Białko musi mieć dobry, intensywny smak, no i oczywiście skład. Dieta jest, tyle [...]
[...] mam pytanie dotyczące poniekąd tego spalacza. Chodzi mi o alkohol ;p dzisiaj szykuje sie mały balet i wzialem ten spalacz zgodnie z dawkowaniem jakie mam przypisane... i teraz nie wiem czy moge sobie pozwolic na wypicie 2-3 piwek ;p Proszę o pomoc, bo nie wiem czy nie będzie jakiś nieporządanych reakcji xD do antybiotyku jesli sie cos wypije [...]
[...] mi się że moje miesnie brzucha zmalały. Mimo moich ciągłych ćwiczeń. Przeszedłem ostatnio na diete i dalej wykonywalem moje cwiczenia (Abs) jestem na 1 poziomie. I tak teraz patrze ze moje miesnie brzucha sa mniejsze niz jak ostatnio je ogladalem? Czy tak moze byc? Przeciez nie zaprzestalem robic cwiczen? Wykonuje je 4 razy w tygodniu. Czy [...]
Witam, to może przejdę od razu do rzeczy, mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 72 kg wagi, trenuje boks 2x w tygodniu, właśnie skończyłem 8 tygodniowy cykl treningowy na masę i teraz mam zamiar zacząć cykl na siłę. Do dyspozycji mam ławeczkę pod każdym kontem, sztangielki, gryf łamany, gryf prosty, drążek. Prosił bym o gotowy plan treningowy, bo nie [...]
[...] problem polega na tym iż jakies pół roku temu naderwalem mieśień. następnei 2 miesiące pożniej znów mi coś trykło. Zrobilem przerwe i znów to samo. Mialem znow przerwe i teraz jest w miare dobrze. Moge robic sprnty, normalnie trenuje lecz przy tych sprintach wystepuje taki tępy ból pod pośladkiem i utrudnia mi troche sprinty i gwaltowne [...]
[...] kanapki, jakieś batony dosłownie wszystko. W szkole zjadam obiady a głód dalej nie znika. Po szkole znowu lecę na basen. Do domu wracam.około półtorej godziny i wciągu drogi jem jakieś słodycze. Tak wygląda mój każdy dzien . I teraz napisze mi ktoś co mogę zjadac wciągu dnia. Mam jeszcze 1 problem jakie napoje brać na zawody pływackie ?
[...] obronę, ponieważ o kontroli piłki oraz o rzutach dużo już czytałem i w ciągu 2 tyg. wydaję mi się, że zrobiłem duży postęp. Czy polecacie jakąś dietę dla koszykarzy? No i teraz mój największy problem... Aby zrobić skłon muszę zrobić dość duży rozkrok co powoduje, że nie mogę przed meczem wystarczająco się rozciągnąć. Jest jakiś sposób aby to [...]
[...] wstawania boli,piecze po obu stronach stawu biodrowego.Coś jakby za chwile miały jakieś stawy lub ścięgna strzelić.Im większy ciężar tym większy ból.Musiałem zejść z ciężarem około 30%.W zeszłym roku bez bólu robiłem przysiady z 170kgx6powt.a teraz z powodu bólu ledwo 140kgx4powt.Jak temu zaradzić?bo to strasznie ogranicza siłe w przysiadzie.
hmm;] jaki trening radzicie;] po przerwie 3 miesięcznej... ;> wczesniej rok cwiczen oj wogole tak z przerwami;-/ teraz mam wplanach przetrenowac pół roku tak pożadnie:/ cel masa ;> ja bym se zaczał Full body workout ;> http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836-s23.html robilem kiedys ten trening i mi sie [...]
Witam, mam do sprzedania NO BURST, opakowanie 720g. Kolega mnie namówił do kupna tego supla, ale okazało się, że jest on dla mnie, jako początkującego kulturysty za silny i siłą rzeczy skierowany jest do osób z większym stażem niż mój. Z racji, że towar był kilka razy używany, towaru zostało mniej więcej 550-600g. Kupiłem go 2 m-sc temu za cenę [...]
Z siłownią mam już trochę doświadczenia, ale zazwyczaj były to zmienne okresy, raz ćwiczę, raz nie. Teraz lecę na sucho od 3 miesięcy. Po nowym roku mam zamiar zacząć cykl na masę z suplementami. Dieta jest. Planuję kupić mutant mass 6,8 kg, do tego monohydrat kreatyny vitalmaxa (zielony). Zastanawiam się jakiej długości zrobić i jak brać w nich [...]
W zeszlym roku robilem wyciskanie hantli na skosnej i niestety reka poleciala mi do tyłu. Czulem jak caly staw barkowy mi sie naprezyl zanim zdarzylem wyrzucic hantel. Teraz podczas niektorych cwiczen daje sie wyraznie odczuc skutki tamtego incydentu... Ma ktos moze jakas rade? Kiedys tam od kogos slyszalem ze przy takich kontuzjach najlepiej [...]
Witam! Jestem po cyklu z mono, teraz robie przerwe, w maju będe tylko jadł ZMA Olimpa. W czerwcu chce zacząć cykl. Mam 160 złotych. Chce kupić Cell Pumpa 450g + mono Vitalmaxa 300g. Do tego białko na noc Extensor 1000g (25 porcji białka czyli nie brałbym codziennie ). Pumpa codziennie rano 9g, a mono po treningu + może dokupie jeszcze glukoze. [...]
mam pytamnie,bo na tym forum jeden facet powiedział,ze na treningu siłowym powinno sie pic wode,ale np.przy boksie ,piłce noznej itp.odradzał,doradżcie,mma teraz trening na rowerku i na brzuszki wypijam na rowerku 2 litry ,a na brzuszki 1 litr,tylko,że właśnie mamm uczucie jakby zaraz mi brzuch sie rozleciał,czy to jest zdrowe?
[...] schudłem 2kg i w pasie straciłem 4,5cm ale kosztem siły...spadki spore bo na przykład na przysiad 10kg w dół, na klate jakieś 5kg a to sporo przy zaledwie 2kg spadku wagi i teraz niewiem jak to powsrzymać moze wystarczy zwiększyć ilość białka albo tłuszczu?,proporcje btw wyglądają u mnie mniej więcej tak: białko 1,78/kg, tłuszcz 0.85/kg, [...]
[...] zwiększoną podaż białka. Wychodzi mi że z tej puchy dziennie będę wybierał 113 g. Chce to rozdzielić na trzy koktajle po 37 gram. Jedna miarka to 12.5 g produktu - czyli proste równanie trzy miarki - 37 g białka (+ -) I teraz moje pytanie zwiększać ilość wody ? nadal mieszać to w 250 ml ? czy dać więcej ? Rozmieszało mi się to dobrze w 300 ml.
Witam mam 14 lat ćwicze 20 miesięcy w tym 10 z dietą i teraż troszke żałuje bo mnie plecy ostro bolą a konkretnie prostowniki i jak to będzie jak nagle rzuce siłownie jedynie co będe robił to wf w szkole i z dietą tak samo będe jadł normalnie tzn ziemniaki schab nalesniki biale pieczywo itp czy spadki w sile będą? lub mięsień spadnie ? bo na [...]
