a teraz

Mam nadzieje ze jak co wniesie rozne poprawki i pomozecie. Pierwszy raz układam diete redukcyjną a tym bardziej CKD. Waga-100kg BMR=100kg*24=2400kcal 2400kcal*1,2=2880kcal ile teraz policzyć białka i tłuszczy na kg ciała ?? czy teraz liczyc już na suchą mase????

Jedynie co mi przeszkadza teraz to brzuch bo chciałbym go troche wyrzeźbić a przez ten tłuszcz niestety tego nie widac. Też myślałem o tym żeby każdą partię robić 2x w tygodniu. Tylko ze niestety na silownie moge chodzic tylko 3 razy w tygodniu na tyle mam czas;/ Pomyślę nad zmianą treningu tak zeby to jakos upchnąć. Wydaje mi się że nie jestem [...]

[...] Rano na czczo przed śniadaniem? narazie daje całkiem przyjemnego kopa więc nie będe zatem zwiększał :) No właśnie białeczko polecił mi trener na siłowni, ale chciałbym teraz kupić coś osobno na potreningówke i na sen. A co do activlab to słyszałem kiepskie opinie :p Chciałbym, żeby starczyło na jak najdłużej, generalnie kaska się znajdzie [...]

[...] preparaty : kiedys bylo troszke tse scorch ale bez diety wiec lipa" i tylko to bylo bez diety? widzisz ja sie nie znam na "preparatach", a to, ze tak ci teraz cienko idzie moze byc spowodowane wlasnie nimi, wiesz o czym mowie mysle, ze musisz sie rozkrecic ze zdrowa dieta bez jakejkolwiek chemii. nawet jesli to potrwa to i [...]

hehheheh kolego jakie ssa chyba mnie pomyliles tak pisalem kiedys w dziale doping ale cyklu zadnego nie bylo no moze 1 z 4 lata temu na metce ale bez przesady chyba chodzilo ci o te spalaczed: TERAZ DODAJE athermo stim ale tylko po to aby pobudzic wiesz zajechany strasznie jestem i to tylko dlatego a co do diety wiec moze byc takie zalozenie btw [...]

Dzięki za wskazówki widać różnicę jak patrzę na zdjęcia z kwietnia a z teraz, A druga sprawa w kwestii siłowni Trening siłowy 3x w tygodniu i wygląda to tak że w Poniedziałek: barki + triceps Środa: Klatka + biceps Piątek: Plecy + kaptury na każdą partię mięśni robię po 4 ćwiczenia 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń, i Czy np: robiąc klatkę mogę na [...]

Gratulacje mega roboty , jeszcze dużo pracy przed tobą ale już najgorsze zaliczyeś , teraz musisz odpocząć bo w rok straciłeś 50kg wiec ogromne ilości a wiedz że deficyt nie powinien być tak długo prowadzony + utrata takiej ilosći kcal to obowiazkowo przerwa na regeneracje na kilka tygodni a potem na nowo redukcja , co do skóry to niestety ale [...]

[...] miał, skóra jest elastyczna. Zrób ze 3 tygodnie roztrenowania wejdz na zero a potem mozesz dociąć jeszcze. Moze z supli np johimbina. wiadomo, ze troche sie bedzie miec to logiczne, ale nie tyle co kolega wyzej, u niego flak wisi okrutnie jak juz ktos odswiezyl temat to ciekawe co u autora teraz, czy dopalil resztke tego fatu, jak forma teraz?

A pamiętacie tego szaleńca w ringu? http://www.youtube.com/watch?v=pfUFYtXNN0A Takich mistrzów teraz nie ma - to był bokser, raz że showman, to jeszcze miał petardę w ręce...

Zawodne a co teraz robicie?;d

Powiem tyle, że spora cześć 'obserwatorów' MMA, takich jak ten typ wygląda gorzej niż baby przy praniu, taki kurna Sherdog. Jak Cock dobił umierającego Carwina, to miał być najlepszym ciężkim w historii MMA w ciągu następnych kilku lat, a w ogóle to najlepszy w historii MMA Teraz jak dostał od Caina, to do niczego się nie nadaje, ucieknie [...]

[...] dodaj do tego witaminę D, podkradnij maluszkowi kropelki (bo pewnie podajesz), wit C 1000mg: tak, witaminy plus dla kobiet z Olimpu: tak, bardzo dobre witaminy, właściwie teraz mi się przypomniało, ze miałam ci je polecić , Body Max Plus: tutaj wybierz pomiędzy tym preparatem albo tym z Olimpu, Cholegran: możesz witamina B12: jeśli będziesz [...]

[...] tutaj białko, dieta bez niego w krótkim czasie ma katastrofalne skutki. I naprawdę, nie bój się węgli. Mnie przybyło w ciąży 30kg i schudłam do takiej sylwetki jaką mam teraz NIGDY nie eliminując ww. Nawet w ostatniej fazie diety miałam ich >1.5g/kgmc Tak nie chwaląc się, zobacz, co zrobiłam: Tak naprawdę można, pod warunkiem, że trzyma [...]

A widzisz...ja dawałem tylko clomid i hcg i tribulus maximus:P(i fakt jest taki,że kiedy brałem to libido było większe).Jest teraz sens zapodać Tamoksyfen,jeśli od jutra zaczynam strzelać;),czy poczekać i jednak najpierw zająć się fsh??A może to i to-chociaż wydaje się tym bardziej bez sensu...

Zapomniałem odpowiedziec na podstawowe pytania: 1) Wczesniej chodzilem ponad rok na basen.Teraz w wakacje robilem ACT a od miesiaca trening podobny do tego podanego wczesniej. 2)Ciezko okreslic. W ACT wykonywalem po ok 25 p przerwy ok 15 sek miedzy stacjami.Miedzy obwodami ok 2 min. 3)Zwiekszenie obwody ramion. 4)Jest dobrze poniewazn jest dostep [...]

No glownie teraz chce skupic sie na masie majac juz troche sily. No suplementacje juz mialem ale to jest inna historia. Mysle ze zostane przy jednej klacie bo skoro mam wyciskanie na wasko. A o superseriach pomyslimy jeszcze. Zmieniony przez - MojzyQ w dniu 2009-07-02 23:30:25

teraz ćwicze na silowni tak pół roq bedzie ... a aeroby chce zacząc od marca i musze schudnąc tak koło 10 kg coś takiego ... albo nawet troszke wiecej zalezy mi na schudnięciu.. tak aby jeszcze najlepiej mięsni nie spalić.. nio wlasnie niewiem.. tak pół godizny po zakończeniu jezdzenia... Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)

[...] bandarzach i kaftanie siada 300 to jest ryzyko kontuzji ale moze i male albo anikome ale juz co do koszulek.......raczej nie sa bezpieczne bo z tych kosuzlek co sa dostepne teraz an rynku pisze o tych dopuszczonych pzrez IPF sa osoby ktore maja pzrebitke 50 kg nawet nei ebde zdradzal okogo chodzi ale tak jest 400 kg pudziana bylo robione na [...]

w dziale Treca w testach białka chyba \-) Po co Ty jeździsz teraz \-)? Przeciez u mnie było wiaodmo ,że max 3 osoby o tej porze w szkole a jak czerwiec to tylko Ci co zaliczać%-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-06-26 10:41:52

A bo Tobie sie to marzy \-) to teraz pewnie też jakiś jedzie to dajesz %-)