[...] chodzi o te 2 podpunkty to : 1.Mam zerwane w udzie coś , narazie nie moge ćwiczyć jeśli chodzi o tą partie ale jak robiłem przysiady wszystko było ok. 2.Obciążenie będe miał gdzieś za 2 tyg , razem z tym co mam będzie 90kg .Narazie mi wystarczy . A więc możesz teraz ocenić moje 2 plany ? Zmieniony przez - Szczypior1996 w dniu 2012-07-07 20:47:32
[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3s Barki: Wyciskanie żołnierskie 2s Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 2s Triceps: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2s Brzuch: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s Czy teraz wszystko okej? A military press to nie jest czasami to samo co wyciskanie sprzed głowy?
[...] się ze wszystkimi dookoła to ja na pewno nie będę, dlatego chcę wiedzieć co pozwoli mi obronić siebie i moją dziewczynę w razie zwykłego zaczepienia na ulicy i ew. próby rabunkowej ale czytam teraz temat wilk80 i ten już mi zupełnie z tą KRav Magą namieszał, jakieś federacje, stowarzyszenia, SKMP jakieś bajery, także totalnie "głupłem"
no właśnie z tego co czytałem od wilk80 to ten cały IKPM to za fajny nie jest, ale późniejsze posty wszystko mi poprzewracały pod kopułą i nie wiem teraz nic, która z tych szkół będzie lepsza... drugą sprawą jest to, że nie wiem czy będzie jakakolwiek możliwość aby treningi odbywały się rano, ale to już kwestia kilku telefonów ;) p.s dzięki dla [...]
a wiec :)? Moglbym prosic o pomoc? wyjezdzam teraz na 4 dni i jak przyjade to milo by bylo jakbym zauwazyl jakas poprawe w diecie :) Zmieniony przez - blackuster w dniu 2008-04-26 23:52:23 Zmieniony przez - blackuster w dniu 2008-04-26 23:52:42
możesz próbować DAA,tylko tu prolke trzeba pilnowac,jakies boostery testa,ale na to szkoda siana. Bo w sumie ciezko żeby teraz w tym wieku test szedł w górę,nie mówię że jesteś stary,ale to już nie te lata. A jak ogólnie samopoczucie, libido, coś nie tak?Bo jeżeli czujesz się dobrze cały czas to po prostu taki już Twój urok.
rozumiem, czy jest jakas pora lepsza/gorsza na exe? przed snem bedzie ok? generalnie od teraz powinienem juz sie lepiej czuc i woda powinna schodzic? rozumiem ze taka dawka nie zbije estro za nisko i jak bedzie test wysoko a e2 nisko to redu bedzie lepiej szlo? sorki za natlok banalnych pytan, jest to moj pierwszy cykl i chce z niego jak [...]
[...] w polowie cyklu. od okolo tygodnia czuje dyskomfort w prawym jajku. lekko jakby pobolewa. moze to jajko a moze nasieniowod, w kazdy razie w prawy worku. czy przybic hcg teraz w polowie cyklu? czy poczekac do 7 tygodnia jak wczesniej bylo umowiuone? czy tez przy 12 tygodniowym propie solo nie potrzebuje hcg w trakcie cyklu i przybic go [...]
[...] w polowie cyklu. od okolo tygodnia czuje dyskomfort w prawym jajku. lekko jakby pobolewa. moze to jajko a moze nasieniowod, w kazdy razie w prawy worku. czy przybic hcg teraz w polowie cyklu? czy poczekac do 7 tygodnia jak wczesniej bylo umowiuone? czy tez przy 12 tygodniowym propie solo nie potrzebuje hcg w trakcie cyklu i przybic go [...]
[...] zadnej sily wyciaglem i zadnego halasu az sie przestraszyl ze to tak latwo mozna bylo wyciagnac bo ktos nie powolany by wpadl i kaplica.a to nowe zamkniecie ladnie wyszlo teraz w planach wyciag porecze ale to dopiero jak bedzie spawara, ewentualnie wujka poprosze jak bedzie zrobione dam znac a tak narazie ocencie moj modlitewnik bo malo kto [...]
jak na razie 2 tygodnie temu w pasie ubyło mi 7cm, teraz muszę się znowu wziąźć za ćwiczenia. biegałem prawie odziennie od jakichś 3 tygodni i mięśnie nóg mm kwadratowe (!) ale z mojego wyglądu raczej niewiele widać że schudłem. gdyby takie mięśnie zostały by mi przez dłuższy czas to było by bardzo dobrze. Jak na razie żaadnego UR czy innego [...]
[...] food map mówią że odpada ze względu na poli coś tam co się wytrąca z kości. Zakupiłam oliwę z oliwek, olej kokosowy, mięso z ud kuraka (sprawdzone), jaja wiejskie mam no i teraz kwestia węgli. Może spróbuje je jeść tylko z owoców i to rano? Bo gdzieś czytałam że ryż ma jakiś związek co szkodzi ? chyba że się go 12h moczy ? A mogłabyś rzucić [...]
[...] samo czyste białko z jaj i mięsiwa. Powiem Ci też że wszystkie magiczne sposoby z internetu na wzdęcia wypada sobie dać na wstrzymanie ;) mi to przynajmniej pomogło. Ja teraz jem ryż, ziemniaki, banany, kurczak, indyk, jaja, twaróg, mleczko kokosowe, oliwa z oliwek, olej kokosowy, pomidor x1 dziennie, nerkowce, migdały (masło). Powoli będę [...]
Na tym zdjęciu powyżej nie widać wzdęcia. Co do badań to co za badania na nietolerancję robiłyście? Teoria z ćwiczeniem mięśni brzucha żeby trzymały jelita... no dość przesadzona. Owszem ćwiczymy brzuch, ale ćwiczymy go głównie trzymają postawę i spięcie podczas wszystkich innych ćwiczeń. Dobrze wykonane przysiady, martwe ciągi, wyciskania, [...]
[...] ? Zawsze jak kwestie finansowe Cię nie ograniczają możesz kupić wołowine czy cielęcine ? Jak ma ma organizm wysiąść po mięsie? Z drugiej strony to po wszystkim może bo kasze teraz genetycznie modyfikowane na zanieszyszczonych polach oblewane pescytydami (też taki program oglądałam) Umiar we wszystkim natomiast jak zjesz 5 posiłków i w każdym po [...]
[...] po biuście czuje że trochę spuchłam. Dzisiejsza miska + woda, oliwa z oliwek, orzechy migdały (nie wbiłam) Dzisiaj trening!! Bardzo się cieszę bo jeszcze go nierobiłam ;) teraz siedzę na kursie do godziny 14 potem pojadę na siłownie. Wszystko muszę obczaić w tym treningu bo nie wiem zbytnio co oznaczają te przerwy pomiędzy ćwiczeniami.. albo [...]
[...] zalezy od tego jak bedzie przeprowadzona rehabilitacja, to ze nie mozesz prostować i zginac po gipsie to normalna sprawa. Ogranbiczenie ruchomosci wynika z unieruchomienia. teraz trzeba powoli uruchamiac staw a także poprawic jego stabilność. Poprawa stabilności umozliwi dalsze ciwczenia i nie widzie problemu dla którego byś nie mogl dalej [...]
[...] 7x60min 8.rodzaj diety 2400-500kcal bialko 2g wegle 2g tluszcz 0,6-0,8g aktualnie jestem w 11 tygodniu redukcji, niestety zalalem sie na masie za mocno przez co forma teraz slaba mialem nadzieje lepiej sie wyciac w tym czasie na masie bylo kolo 114-115 na czzco najwiecej z tego co pamietam przedemna jeszcze ostatnie 2 tyg redukcji i [...]
Witam.Teraz obraz się rozjaśnił.Sylwetka dość poprawna choć biodra do barków trochę szerokie.Ciekawe ile tam smalcu siedzi jeśli siedzi.a tak warunki są i widzę co trzeba będzie robić.Warunki fajne do dalszego rozwoju.Widzę że nogi będą brylować choć trzymasz tam dużo wody.ale to najmniejszy problem.diętę trzeba ustabilizować i budować [...]
Ciasna ale wlasna:)Silka piwniczna:)
