a teraz

A co się stało że miałeś testa 2.5 w skali 2-8, rok temu, a masz ponad normę teraz ? Dziwne to jakieś Zmieniony przez - Balearic w dniu 2018-12-20 19:23:40

2. Sugeruję przeanalizować swój trening. To co piszesz jest niezbyt sensowne. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a nie biegnie i jakieś rekreacyjne ćwiczenia. Solidny trening siłowy i ewentualnie jako dodatek inne formy aktywności fizycznej. Chodzi o to że najpierw chce spalić tkankę tłuszczową biegając, jeżdżąc na rowerze, [...]

Czytałem już kiedyś, SW robię rekreacyjnie bo lubię i sprawia mi to przyjemność. Na 1 miejscu stawiam sylwetkę dlatego teraz redukcja a za kilka tyg masa, więc chciałbym spróbować z tym planem. Zmieniony przez - dawidmNS w dniu 2011-01-20 17:00:48

[...] jakies cwiczenia? tak jak wczesniej pisalam zrobilam sobie przerwe 5 dniowa i wczoraj wyruszylam w teren, bylo ciezko, a po treningu do wszystkiego doszly jeszcze mięśnie łydek. są takie twarde teraz póżniej pojechalam na basen i nawet w basenie czułam te kolana. dziekuje za to ze ktos stara mi sie pomoc bo "trener" każe biegac dalej

"Poczekać aż naturalnie zacznę przybierać na masie czy ćwiczyć teraz" nie czegoś takiego, wszystko jest uzależnione od odżywiania. Jak chcesz przybrać masy to musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Może ci się tylko wydawać, że jesz za 3, a tak na prawdę zjadasz nie wiele. [...]

[...] po 4x.... Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc PROG 3 (12/10/8) Uginanie ramoin ze sztangielkami z supinacją nadgarstków 3 (12/12/12) uginanie ramoin ze sztanga/sztangielkami na modlitewniku 3 (12/10/8) teraz tak rozkład do bani robisz klate i meczysz barki, wiec tak sie nie robi ogolnie rozkład cos mi sie nie podoba moze cos zmien ...

Niestety mam problemy z przysiadami, bo nie mogę zrobić ich na całych stopach, a robię je na palcach. Nie wiem czemu tak mam :/ Podciąganie do drążka nie ma po robie maks 3 ;x I możesz polecić jakieś ćwiczenia na plecy zamiast tego ściągania drążka do karku. Teraz dobry ? A. Nogi: *Wykroki z sztangielkami 3s *Wspięcia na palcach 2s Plecy: [...]

[...] brac hormony czy lykac mentosy dzieciaku!!?? A tak poza tym jedyna osoba, ktora moglaby chyba narzekac na wino Balkana jest Finax;P Pewnie nawet Strombe mial zwalowana:) Ogolnie bardzo dobre wino. Z lepszych w tabsach mozna trafic chyba tylko Cete, Azolol i tej samej jakosci Uni. Nie wiem czy La Pharma teraz tez taka kozacka jak kiedys jest.

[...] gdzieś tam przyznał się do słabej walki z Palaciosem - tak czytałem, także może zrozumiał. A może przyznał się bo miał na co zwalić ? choooj wie... tak czy siak wg mnie Green nie jest już tak groźny jak wcześniej ;) dawał nie złe walki, był waleczny ale myślę, że teraz będzie w zasięgu dobrze przygotowanego Krzycha - coś jak walka z Fragomenim

[...] piękne punktowanie podwójną gardą... Nawet jeżeli gładko pokona Greena to nie wróci mi się wiara w Krzyśka. Danny początkowo walczył w półśredniej następnie w półciężkiej i teraz junior ciężkiej. Dużo walk nadrabiał walecznością i agresją, wszystko to trwało do czasu gdy Tarver dał mu dobrą lekcję boksu. Poza tym Danny jest już wiekowy... Jeżeli [...]

po co ta rozkmina? Diablo ma jeszcze sporo dobrych walk w CW po walce z Greenem mozna spokojnie myslec o Hucku, Lebiedevie mysle ze powinien robic teraz same dobre walki, koniec okresu ochronnego, ma juz rekord zrobiony, wiek w sam raz, no i pas WBC, a to zobowiązuje do walk na najwyzszym poziomie

[...] za dobry....Masternak ma styl boksera...Jakie macie opcje dla Krzysia na nast. walkę ? LEBEDEV VS DIABLO Green walczył na wstecznym,bo był za silny DIablo...Zobaczcie jaka miał twarz Green mimo tego,że on wiecej trafiał... Czekam teraz na to jak Helenius zniszczy Chisorę... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-11-30 14:08:13

najlepoiej teraz daj trening obwodwy (CYKL I str 1.) i rob go dopoki nie zanczie sie cykl III na mase zapoznajac sie z profilem i wypowiedzią polecam CYKLICZNOSC : grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]

ja wiem ze 20ml to 20ml a ze 20 ml to nie jest 20 g Carbo 3x przed chwila w domu sam udowodnilem Wzialem do reki miarki 15ml,50ml i 100ml. Carbo mam 2,25kg, czyli 2250g... Mierzac miarka 100ml wyszlo mi 34,5 miarek 50ml-68 miarek 15ml-225 miarek Teraz juz latwo poobliczac... w 100 ml znajduje sie ok 65 g Carbo !! w 50 ml znajduje sie ok 33 g [...]

[...] jeden ze stojącej trójki łapie jednego siedzącego i zaczyna go naparzać. dwóch kolesi dalej siedzi na ławce, a stojąca trójka dalej klepie tamtego siedzącego, który już teraz jest leżącym. Akcja trwała może z kilkanaście sekund, powalili kolesia, pokopali go troszkę i koleś nie mógł się podnieść... a jego kumple dalej siedzieli na ławce i [...]

Ok, teraz już wszystko mam. Dzięki za pomoc A i jeszcze jedno cze invented row a nie wznosy? Zmieniony przez - FortKnoks w dniu 2011-01-26 11:48:29

jeśli teraz biłeś propa 100 mg co 2 dni a chcesz dać enana 250 mg co 5 dni to co to za most?przy twoich dawkach to dalej cykl

Ogolnie problem jest taki ze bledem bylo wrzucenie mety przy duzym bf wiadomo jak sie zakonczylo . Teraz musze spalic wszysyko do zera a przy moim metabolizmie zejscie ponizej 15-16 % jest niemal niemozliwe . Probowalem wielokrotnie wszystkiego . Dlatego to t3. Masa znika calkowicie czy do momentu gdzie zaczalem saa? Ogolne micha i treningi + [...]

to, co ja bym teraz zrobil bedac na Twoim miejscu to dal bialka 2.5g/kgmc a roznice w kaloriach ucial z wegli

Jesteś na redukcji czy nie ? Jeżeli tak to i tak metabolizm będzie spowolniony im dłuższa redukcja tym gorzej . Tłuszcze minimum 1 g a najlepiej 1,5 g . Nie dodawaj węgli teraz bo to głupota.