[...] jesc wg. Zasad Ladies. Jem na poziomie 1700-1750kcal, 100-110B, 60T, reszta WW (na poczatku szlo mi to z trudem, bo jednak wczesniej jadlam zbyt malo kcal, a szczegolnie WW; teraz juz moj zoladek sie przyzwyczail). Miska jeszcze nie jest idealna, ale idzie w dobrym kierunku (gotuje 2x w tyg. ‘na zapas’, staram sie planowac posilki na nastepne [...]
[...] jest znacznie rzadszym zjawiskiem, powstającym na skutek procesów zapalnych czy nowotworowych, jąder podwzgórza mózgowego, niedoczynności tarczycy i innych chorób, których teraz nie będę wymieniał. Jakimi powikłaniami chorobowymi może skutkować otyłość? Otyłość znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia wielu chorób. Oto [...]
Poniewaz dawno w tym dziale nie zrobilem nic pozytecznego -- i nawet nie wiem za co sogi sie uzbieraly postanowilem to zmienic! Jak tu sie rok czynnie udzielam tak nigdy nie widzialem zadnego arta o naszych imperjalistycznych kolegach zza wielkiej wody, a to przeciez wlasnie ONI nadaja ton i dyktat wiekszosci spraw na swiecie, rowniez tych [...]
[...] którzy stosują dietę wegetariańską (gdyż najwięcej tego pierwiastka znajduje się właśnie w mięsie) - ogółem nie liczmy na to, że zma wywinduje nasz testosteron ponad normę A teraz część zasadnicza, czyli: ZESTAWIENIE NAJPOPULARNIEJSZYCH ZMA: -punkt 13sty, będzie przedstawiany w szkolnej skali ocen (od 1 do 6) -w kosztach jednodniowej oraz [...]
[...] bardzo dodam że tłuszcz odkladał sie tylko na brzuchu i wewnętrznej stronie ud ale ładnie to zredukowałem. Co do Diety jest ona bardzo dobra od samego początku oczywiscie teraz razem z wagą zwiekszyłem zapotrzebowanie na kalorie aby minimalnie tyć w diecie znajdują sie takie produkty jak Jajka codziennie praktycznie po 4 ryż kasza serki [...]
[...] Jarek Dymek. Dołączyli dziś do nich Piotr Szymiec z Gdyni i Jarek Wnuk z Kwidzyna. Z całej piątki najbardziej doświadczony jest Piotr. Ostatnio jednak uległ kontuzji i teraz musi uważać. Kiedy przychodzi pora na dźwiganie potężnych nosideł, daje za wygraną. - U! U! U! - zawodzi z wysiłku, by potem jednym zdecydowanym ruchem z hukiem rzucić [...]
Siema, większość mnie zna więc nie będe sie nadmiernie rozpisywał :-P postanowiłem w końcu wrócić do prowadzenie dziennika, dawniej miałem 2 bardzo popularne, w dziale uns'a i u konkurencji. Potem było kilka podejść ale ze względu na brak czasu i zawirowania w życiu jakoś się nie udało pociągnąc tematu. Teraz mam zamiar to zmienić, bo tylko w tym [...]
Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał [...]
[...] Tutaj treningi będą intuicyjne, na wyczucie. Przy klatce i nogach skupię się bardziej na technice. Nogi muszę poprawić po długiej pauzie. Klatka nigdy nie rosła więc teraz popróbuje trochę inaczej i bardziej technicznie na mniejszych ciężarach. Możliwe, że włączę też ćwiczenia na łydki 3-4 x w tygodniu przed każdym treningiem. Mięśnie [...]
[...] zapotrzebowania o 50% i więcej % a to powadziło ją tylko do szybkiego i tak wróciły w dodatku z nawiązką (czyt. efekt jojo) 8) że chciała schudnąć od razu w tydz 2-3kg teraz postanowiła obrać sobie realistyczne cele schudnąć do wagi 57-59kg nie w miesiąc a kilka miesięcy nawet do kilku lat. ale dzięki temu schudnąć na zawsze. nigdy już [...]
[...] powodują, że jest wyjątkowy. Jestem szczęśliwy że zrobiłem ten cykl. Nie wiem jak szybko pozbędę się objawów letargu i bezsenności. Mam nadzieję, że dość szybko. Jednak teraz jestem nieco zaniepokojony utratą zysków siły którą zdobyłem. testboner Pare slow od autora: Art. Ten jest oparty wyłącznie na moim teoretycznym biadoleniu. Sam nigdy [...]
[...] składniki jak jaja, twaróg, chude mleko, drób, pieczywo razowe, warzywa gotowane i surowe, odrobinę masła i oliwy z oliwek. I wiecznie byłam na niej głodna... Hehe, dopiero teraz się dopatrzyłam, że rozkład b t w został dokładnie opisany tylko w pierwszym dniu diety...... W tej chwili nie mam dokładnego jadłospisu. Rano z reguły dwa jaja na [...]
[...] niż nic) Jeśli już tyle potrafimy to w zasadzie nie bawił bym się w podciąganie codzienne po 1-2 powtórzenia a skupił bym się na treningu 3 razy w tygodniu po 5 serii max I teraz możemy wykonywać podciągnięcia „tradycyjne", czyli każda seria na max powtórzeń z 2-3 minutami przerwy pomiedzy seriami Albo możemy się pobawić w podciąganie [...]
[...] przeciwników do poddania się przez odklepanie w matę. Ich styl walki zrewolucjonizował podejście do samoobrony i walki wręcz. Wszyscy czołowi zawodnicy Vale Tudo uczą się teraz od nich, lub chociaż korzystają z ich materiałów szkoleniowych. Większość szkół walki włącza do swojego arsenału techniki w parterze i chwyty kończące walkę. Dalej [...]
[...] ją jedną ręką na wysokości barków umieszczając obie żłączone stopy na podłodze przy futrynie. Niech druga ręka, obciążona sztangielką, swobodnie zwisa z boku. Odchyl się teraz na tę stronę tak aby oś ciała tworzyła z pionem kąt około 30 stopni, a ręka zaczepiona o futrynę była całkowicie wyprostowana. W obciążonej konczynie ugnij nieco łokieć [...]
Pozwoliłam sobie zapożyczyc ciekawy artykuł dotyczacy oczyszczania twarzy Wiek XX i XXI to dynamiczny rozwój kosmetyki i dziedzin pokrewnych. Nauka i technika dąży do zapewnienia współczesnemu człowiekowi zdrowia i młodości. Zadaniem kosmetyki zawsze było dbanie o piękny wygląd skóry, dzisiaj to także "powstrzymywanie czasu", zatrzymywanie [...]
ekhem Jako że porządki świąteczne już blisko postanowiliśmy pochamować spam w jadłodajni Od teraz zapraszamy tutaj na bardziej luźne rozmowy i nie zawsze na temat Mamy nadzieje że nam się będzie wspólnie dobrze przy jednym stole jadło piło .... itd.
[...] wiwaty i chóralne "sto lat". Gośc, sędzia szwedzki pan Borje Fransen, gratulując mówił mi:Byłeś co najmniej o klasę lepszy od wszystkich;wygrałeś zdecydowanie-zwyciężaj teraz za granicą. Jak popracujesz nad soba wytrwale, będzie cię kiedyś stać i na to. Wierz mi, znam się dobrze na kulturystyce..." Tym sukcesem zakończył się mój olimpijski [...]
[...] (z greckiego mieso)=>miesnie. Miesna diete zalecali juz starozytni greccy trenerzy swoim zawodnikom, przykladem jest np. Pitagoras (nie mylić z filozofem) a teraz czwarty argument Naumiucco (26-09-2008 0:16) :) Ja (26-09-2008 0:20) dodam jeszcze do kreatyny, ze jest jej wiecej w miesie, ktore uleglo slabszemu procesowi [...]
[...] w organizmie! http://imageshack.com/a/img904/2002/4ee6c9.png Ale przecież powiesz - ja jestem zdrowy. Mało tego -> jestem zdrowy jak koń! Ale przypuszczam, że masz średnio teraz 17-25lat - i pewnie czujesz sie jak młody Bóg. I tak powinno byc. Ale zapytaj się swojego ojca,albo jeszcze lepiej dziadka czy tak samo się czuje jak Ty! Dlaczego ich? [...]
DT altagela - czas zaczac
