Zdjęcia

Witam. Otóż mam pytanie chciałbym w niedalekiej przyszłości (listopad, październik) wziąć pierwszą przedtreningówkę. Do tej pory stosowałem 3 kreatyny i kreatyna jaka by nie była nie daje mi pożądanych efektów. Stosowałem 1.5 roku temu po 6 mc ćwiczeń - olimp kreatyna 1250 mono. dała znikome efekty jakieś 1 cm w bicepsie jakieś 5-10 kg na [...]

zdjęcia pokićkałem więc plecy wrzucam http://s4.ifotos.pl/mini/IMAG0682j_nepseex.jpg

27.07.13 DNT Miska 13/65/200: czysta nieliczona/wyjazdowa 1. jajecznica, chleb żytni, warzywa 2. pstrąg z pieca, ziemniaki, surówki 3. pyszne lody ;-) 4. wędzony karmazyn, serek wiejski Napoje: woda 3l, kawa x2 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta biała, szczypior Suple: castangus, olej z wiesiołka Aktywność: 2h fitness na plaży %-) Miał [...]

Co do mojego zdjęcia to ja ważę 51 kg, mając 15 lat przy wzroście 176 cm. Mam schudnąć?

Z tego zdjęcia nie widać za wiele... widać że skolioze masz i wygląda na to że pojawiły sie już wygięcia wtórne ale za to głowy nie daje idź do lekarza niech cie przebada i powie ci czy masz proste plecy.

Czas odkurzyc troszke temat, aby nie popadl w calkowita niepamiec :) OMLET z pasta z awokado i batata Dzisiaj zrobilem sobie takie sniadanko, ktore polecam bo jest nie tylko pozywne, ale jak sie okazalo niezwykle smaczne i to bez zadnych dodatkow w postaci przypraw. Bataty zwykle sa dosc duze i kiedy sie je ugotuje (najlepiej w plastrach na [...]

Podsumowanie Na wstępie chcę podziękować wszystkim kochanym Ladies! Wielkie podziękowania dla Martucci, Obliques, Rudej, Arphiel, Viki, Agnese, Mali, Jo1984, Misworld, Aineko, Tolki za zaglądanie, kibicowanie, cenne rady i wskazówki. Mam nadzieję,że nikogo nie pominęłam dlatego jeszcze raz podkreślam-dziękuję wszystkim Ladies za to,że jesteście!!! [...]

Wrzuć zdjęcia całej sylwetki i przeczytaj regulamin.

Co DOKŁADNIE oznacza problem z kolanami? Nie wiem, czy zauważyłaś, ale to jest forum SPORTOWE. Zamiast się rozpisywać o niczym daj ankietę, zdjęcia i wypiskę z diety. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-28 10:37:03

Marta - troche mnie bola nawet te cwiczenia, ale robie je tez :-) Kilka przemyslen, waznych dla mnie. Zrobilam dzis zdjecia po 8 tygodniach. Zero roznicy na niekorzysc tylka. Niestety porazka tego treningu z mojej strony. Czuje sie, jakbym musiala cofnac sie do maszyn i do poczatku, po ponad roku. Wiem dlaczego tak sie stalo. Jesli nie czuje [...]

Mam jeszcze jedno pytanie :D Z ćwiczeń które są w książce mogę sam ułożyć plan treningowy żeby skupić się na najważniejszych dla mnie partiach? Bo np. przeglądając zdjęcia w galerii okazało się że mam nieźle umięśnione nogi ( podejrzewam że dzięki graniu w piłkę nożną i częstemu bieganiu itp.) Mógłbym wtedy nadgonić plecy ręce klatkę i barki :) [...]

i musiałem telefonem zdjecia robic , zgłosiłem juz reklamacje i ktos ma podjechac po niego w ciagu 2 dni , jak uznaja reklamacje bede pisał pismo o zwrot połowy ceny wakacji za sp******onie jej mi

[...] ŁYDKI: 38,5 ----> 37,5 -1,0cm OBWÓD UDA: 60,5 ----> 58,5 -2cm OBWÓD BIODER: 97 ----> 93 -4cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 83,5 ----> 76,5 -6cm OBWOD WOKÓŁ PASA: 87,0 ----> 84,5 -2,5cm Zdjęcia: Tydz 1 http://imageshack.us/a/img203/7365/72785489.jpg Tydz11 http://imageshack.us/a/img19/4707/tmf9.jpg Tydz 1 http://imageshack.us/a/img541/6691/89531632.jpg Tydz [...]

Zdjęcia z przed miesiąca, za niedługo wstawię nowe

Witam. Dwa krążki o wadze idealnie po 2x27,6 kg, fi=31 zamienię na mniejsze 2x20 lub 2x15, ponieważ tę są dla mnie za duże lub sprzedam jeżeli nikt nie będzie chętny. Poniżej zdjęcia. Dodam, że nie są pomalowane, ale mogę pomalować, to nie problem, są równiutkie i gdyby były mniejsze to bym nie wymienił, bo popularne żeliwne się chowają ;) woj. [...]

ja piernicze, chude ręce, brak klaty i ramion, a nogi umiesnione i tylek zdeka otluszczony. nie mam aparatu sensownego wiec odpuszcze sobie zdjecia. zadne fanaberie tylko fakt.

I wlasnie do tego tematu powinien trafic. Temat Phila jest popularny i zawsze jest wysoko, nie trudno go zauwazyc. Ale ok, w tamtym temacie sa rowniez zdjecia i filmy wiec moze tam zostac, tylko nie wrzucajcie go jeszcze do tematu spam i troszke wiecej uwagi przy przegladaniu glownej dzialu.

[...] 2000kcal 130g B / 98g T / 150 g WW. Wpierniczałam jak przykazano ale ciężko m i się było przestawić na ilość. I tu od razu pytanie: Czy zachowywać taki sam rozkład szczególnie teraz kiedy się mało ruszam? Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7203e653479b4d42a75d487f53579db2.jpg Łisz mi lak :-) Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-07-28 15:41:48

Pokaż zdjęcia, bo wynik tak niesamowity, że z chęcią zobacze jak to wygląda.

Rozumiem, ale nie jestem też bez tłuszczowy. Zresztą zerknij na zdjęcia i powiedz mi ( jak możesz ). Czy dobrze obliczyłem kcal i czy mogę dac teraz taki pułap, bez przybieraniu na tłuszczu ? Bo jak już przybierac to na czystym mięchu ;) http://www.iv.pl/images/94632283348438171951.jpg http://www.iv.pl/images/17813777860201698303.jpg [...]