Witam. Wstawiam zdjęcia mojego kolegi na jego prośbę. Są to profesjonalne zdjęcia które robił u zawodowego fotografa do celów prywatnych. Staż na siłowni 4 lata, wiek 23, biceps 44, klata około 110, pas 81, wzrost 182, waga 86kg. Rekord na płaskiej 147. Gdyby były jakieś nie jasności pytać, odpowiedzi na pytania mogą byc spóznione ponieważ nie [...]
Witam, potrzebuje porady czy przy takim wyglądzie sylwetki moge robić dalej mase, czy lepiej zrobić redukcje i zniwelować tkanke tłuszczową kosztem mięśni i kilogramów? Przed startem mojego okresu siłownianego , mialem badanie za pomocą wagi tanita, gdzie wyszło ze mam 15,4% fatu, myślę mogę mieć go go trochę więcej, ale zostawiam ten temat do [...]
Witam wszystkich :) Poszukuje rad, które pomogą mi w walce ze zbędnymi kilogramami. Piszę tutaj, ponieważ jest to bardzo rozpowszechnione i popularne forum, które mam nadzieje, pomoże mi w walce z "oponką" :) . Nasluchalem sie kilku teorii, diet itp. Dzisiejszego dnia uslyszalem o redukcji na bazie IF ( WarszawskiKoks) . Pytanie, czy to jest dla [...]
Cwicze regularnie od 4 miesiecy, wczensiej cwicyzlem tez....2 lata temu w piwnicy sama klate rok czasu ale to jakies 30-40 kg ;) oprócz tego tez z rok temu cwiczylem dosc systematycznie z 5 miesiecy... w kazdym razie przed tymi 4 miesiacami czyli w okolicach lutego wazylem 63 kg, jednak nigdy nie moe dosc do 75, maksymalnie rok temu wazylem 69 bez [...]
Witam, Do sprzedania skarpetki, koszulki męskie, rybaczki damskie oraz kąpielówki i wiele innych rzeczy. Poniżej zdjęcia. Aukcje oczywiście znajdują się na Allegro, także nie ma problemów z zakupem, bezpieczeństwem transakcji itp. Ceny skarpety (3 pary) - 14,99 zł kąpielówki - 24,99 zł bokserki damskie - 12,99 zł stringi damskie - 9,99 zł Uwaga! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na nogi mam już zestaw ćwiczeń, teraz potrzebne tylko na górę. Z góry dziękuję. P.S Zapomniałem dodać, że chodzi mi o naturalne składniki, nie chce żadnych odżywek... Zdjęcia które dodaje są kompletnie bez żadnych treningów. Dodam, że mam w domu siłownie bogatą w użądzenia, więc mam mobilnośc do ćwiczeń cały dzień. [...]
Hej! Mam 19 lat, wzrost ~185 przy aktualnej wadze 65-68kg. Ostatnimi czasy przyjąłem honorowy zakład,że nabiorę trochę masy mięśniowej. Zakład rzecz święta i nie pozwolę sobie go przegrać. Czas na mój cel jest nieokreślony. Jeżeli chodzi o moją aktywność to jest to przede wszystkim rower w dużej mierze. Bardzo często potrafię wyjść i zrobić [...]
Witam, Mam 17 lat, wzrost - 175cm, waga - 78kg, płeć - mężczyzna. Chciałbym trochę popracować nad wyglądem mojej sylwetki, ale zupełnie nie wiem od czego zacząć, nie mam doświadczenia w żadnych ćwiczeniach itp. Ktoś by powiedział że na forum jest pełno tematów o tym, owszem jest ale nie wiem który byłby dobry w moim przypadku do zastosowania. [...]
Witam wszystkich :) Wiek :22 Waga :58 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :88 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):64 Obwód na wysokości pępka :70 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:L53 P52,5 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, ramiona, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, [...]
[...] 113cm (o ile dobrze zmierzyłem) udo: 55cm łydka: 40cm przedramię: 29cm biceps prawy luz/ napięty: 34/37,5cm biceps lewy luz/ napięty: 33/37cm pas: 80cm Mierzono na czczo. Zdjęcia także powinny się pojawić. Coś tu jeszcze jest: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny%2Fpoprawy.-t514690.html Ogólnie po tej zabawie z redukcją BF spadł do 18/17%, mięśnie [...]
[...] was prosić o porady zamierzam ćwiczyć Planem FBW , Ale chciałbym też abyście mnie uświadomili Przez jaki okres czasu ćwiczyć danym planem itp . Pozdrawiam wszystkich 8-) Zdjęcia sylwetki wstawię hmm.. W Piątek ? \-) Ogółem teraz gorączka utrzymuje się około 37,5 stopnia , ból głowy z tyłu oraz ostry ból gardła . Zapomniałbym jutro wstawię [...]
gdy patrze w lustro od boku gdzies z 5 metrow, widze, ze od pasa w gore jestem zdecydowanie za chudy. W miejscu gdzie mam biodra jest szerzej niz w klacie :O Chyba mam cos z mostkiem, ale nie mam pieniedzy na operowanie. Chcialbym sprobowac wypelnic to masa miesniona (te miejsce gdzie jest zapadniete w okolicach mostka), jakie cwiczenia wykonywac, [...]
Witam wszystkich Zacząłem właśnie trening na siłowni. Tym razem chcę powalczyć z własnym słomianym zapałem i zbudować trochę ciała :). Dzisiaj ruszyłem z planem FBW który pomógł mi sklecić Gala93. Możecie zerknąć tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny__Początkujący-t777239.html Plan wygląda następująco: 1. Przysiad 3x12 2. rumuński martwy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (biceps) - 4x10 - 20/25kg (http://www.sklep-presto.pl/product-pol-36205-Brama-ze-stosami-MP-U004-Marbo-2014.html) 7. Brama ze stosami (triceps) - 4x10 - 20/25kg 8. Bieg -,- Zdjęcia to nie kryptoreklama tylko pierwsza strona, która mi się odpaliła by pokazać urządzenia :) Dobrałem właśnie takie ćwiczenia by nie było zbyt dużego rozrostu w [...]
witam chciałbym pokazać zdjęcia mojego podopiecznego, prosze o oceny komentarze i wskazówki. pozdrawiam swoje zdjecia z robienia formy zamieszcze w oobnym temacie
[...] stronce: http://www.logosik.pl/opis,nokia,9210i,76.html lub http://www.mobile.inspiracja.com/Nokia,9210i,phone.php Jeśli ktoś będzie potrzebował więcej inforamcji na temat telefoników wystarczy w google wpisać model telefonu i gotowe . Zdjęcia wyśle zainteresowanym lub umieszcze je tutaj. Cena: Nokia 6600 - 700zł Nokia 9210i - 700zł
[...] jak coś robi to daje zsiebie 100% albo o 150 jak trzeba. Dlatego że zaczynam prowadzić dziennik dopiero teraz to wstawie swoje fotki z porównania po 7 tyg ćwiczen i diety. Zdjęcia Aktualne (no w miare aktualne :D z 13stycznia.) Porównaniepo 7 tyg. (wiem że nie umiem pozować :D) Na początku moja waga to było jakieś 85-86 kg teraz to ejst 77-78 [...]
no to zaczynamy... Trochę historii Zawsze byłam "pyzatym dzieckiem", szczególnie dobrze dokarmianym przez kochaną babcię każdym słodkim które istniało, ponadto chuchano na mnie i dmuchano od maleńkości, a każdy katarek kończył się u pani doktor na antybiotyku...tfu... a w 30% wzmacniany hormonami... i tak sobie rosłam... w szerz... w przedszkolu [...]
[...] dupeczkach. Wymiary które mnie interesują: Aktualne Biceps- 36cm Łydka- 39cm Udo- 92cm (nie wiem jak ja to zmierzyłem ) Pas-87 Cel Biceps- 41cm Łydka-42cm Udo- Nie wiem Pas- 80cm Klata mnie nie interesuje, ogólnie to najbardziej odstaje. Zdjęcia,plan treningowy, dietę podam jutro po zajęciach, pozdrawiam i zachęcam do oglądania dzienniku.
Agnieszka DT
