Zdjęcia

Powodzenia, znam bóle zatok... Nie zapomnij o wadze i obwodach ;-) By mieć do czego porównać. Zdjęcia z lepszej jakości ustawieniem sylwetki też się przydadzą, dobrze by ktoś Ci je zrobił. Przodem, bokiem i tyłem, by mieć do czego wrócić ;-) porównać.

No z taką wagą, to raczej nie redukcja, wrzuć zdjęcia do oceny, bo kobiety lubią "nad wyraz" mówić o TONIE tłuszczu na brzuchu, którego zazwyczaj nie ma, albo jest nie wiele. I lepiej prezentuje się dodanie kalorii (np. bilans zerowy) dodanie mięśnia i ciało wtedy wygląda jędrnie, efektywniej. Przy tej wadze + redukcja doprowadzisz do niedowagi, [...]

Dzięki za tak szybką odpowiedź 1. Zdjęcia nie mam, a nie mam teraz czasu na robienie. BF - 13,3 %, typ budowy - endomorfik 2. 17 lat 3. 89 kg, 187/188 cm 4. Cwiczę sztuki walki 3/4 lata. Przez ostatnie 8 miesięcy ćwiczyłem na siłowni i dużo przytyłem . 5. Mniejsza tkanka tłuszczowa, lepiej wyrzeźbione mięśnie. 6. Stosuję BCAA ActivLab w tabletkach [...]

Z zdjecia na zdjecie widac poprawe :-))

Jak uważasz :-) patrząc na zdjęcia dorzuciłabym Ci z 4 kg chudzielcu :-)) jedz na tyle ile będziesz głodna. Co do ósemek to nie jest tak, że bardziej płynna dieta z tego wyjdzie?

Witam. Moim zdaniem powinieneś zacząć od bardzo prostych ćwiczeń w domu. Jeśli mówimy o mięśniach i ich wzroście to bieganie nie jest dobrym pomysłem. Co do delikatnych faldkow przy siedzeniu to jest to naturalne i nie masz sie tym co przejmować. Z Twoją wagą i wzrostem wydaje mi sie ze jest okej. Jeśli faktycznie masz tam tłuszcz i chciałbyś to [...]

Hej ;-) Szynki wymień na mięso / ryby/ jaja. Jak już wojo wspomniał masło roślinne wymień na masło 80%tł minimum lub na olej kokosowy, masło klarowane. Na kolację daj węglowodany. Podbij tłuszcze do 90g, są zbyt nisko. Białko obniż do 170g (2g na kg masy ciała Ci wystarczą). Do kaloryczności podbij węglami. Sałaty, ogórków i takich warzyw, które [...]

180 i 68kg wagi i Ty chcesz redukcję robić :-O? Wrzuć zdjęcia sylwetki, http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html oraz jak jadasz.

dzięki za rady a jak byście w takim razie ustawili makro 40-wegle 40bialko 20 tluszcze czy jakoś inaczej? a załączam dwa zdjęcia aktualnej sylwetki z wciągnietym brzuchem i troszke starsze z tym brzuchem ale w tej kwesti nic sie nie zmieniło /SFD/Images/2016/5/9/28226bd3b5d541c395b5ba543021dfb1.jpg [...]

Hej, (nie mam polskich znakow na klawiaturze) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BeBe WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od zwasze uprawiam sport, ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST:162,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD [...]

efekt fajny lecz proszę przeczytać regulamin i uzupełnić zdjęcia bo 1/4 sylwetki nie da się ocenić

Witam. Tak jak w temacie mam 14lat 169cm wzrostu 57-58kg wagi. Przez ostatnie miesiące postanowiłem wziąć się za siebie, ponieważ ważyłem w granicach 67kg i to była tragedia jak i moje odżywanie... Ale teraz nie o tym. Ogólnie rzecz biorąc można powiedziec,że po schudnięciu tych 10kg jestem zadowolny ze swojego obecnego wyglądu. Chciałbym jednak [...]

Jem płatki owisane lubię, chyba trochę więcej ich wrzucę w dietę nie tylko na śniadanie, bo się dobrze po nich czuję. Zdjęcia sylwetki wrzucę jutro, plus dodatkowy zrzut diety bo będzie zmodyfikowana trochę. /SFD/Images/2016/5/9/58702aeee4f54c82ac5be82bb57c0d87.jpg /SFD/Images/2016/5/9/b0ac7ff618b24c898c30f1039abb1200.jpg Zmieniony przez - [...]

Paula - jutro mam wolny dzień - coś czuję że spędzę go w kuchni :-D No właśnie mnie też trochę nie było, jutro obowiązkowo muszę się wybrać! Szpagat podejrzewam przyjdzie z czasem :-D blue_hope witam Cię gorąco i dziękuję za wiadomość :-D muszę podpytać lekarza w takim razie co i jak, mam nadzieję że nic się nie stało :-) Jesteś w stanie mi [...]

Myślę jak to ugryźć. Po pierwsze pytanie czy bardziej Ci zależy na redukcji czy dobrym samopoczuciu :-> wydaje mi się, że można pogodzić jedno z drugim, ale z wolniejszą redukcją. W każdym bądź razie chętnie bym zobaczył Twoje zdjęcia - porównanie z tymi z początku dziennika. Może być na pw jak nie chcesz tutaj.

Dacie radę-Karol robil to pokazowo a nie treningowo :) Podpunkt B -zgadza się -cała sylwetka A ja nigdy tego "rocky" nawet nie próbowałem i jeszcze wrócę z pytaniem,zdjęcia klatki i bioder z rzymską cyfrą II ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-09 18:00:19

potrzebne i udokumentowane fotograficznie dane-kartka w tle z rzymską cyfrą II a)wzrost (bez zdjęcia ) b) waga -zdjęcie c) obwód pasa -zdjęcie d)obwód klatki piersiowej na wdechu i napieciu e)obwód bioder Zblokowane trzy zdjęcia w jedno a) sylwetki z przodu w ustawieniu zawodników kulturystyki klasycznej -może być od pasa w górę,można w [...]

NICK: PartOfHell WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ostatnie 3 tyg - treningi siłowe i pole dane WAGA CIAŁA: 72/73 WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: jeszcze nie mierzyłam OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 94 cm OBWÓD TALII: 82 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm [...]

Spoko-wrzucam także tu -tam wrzuciłem by nie zginęło w zalewie kolejnych wpisów Nowy etap,nowe zadania,nowe szanse: 1.Ocena antropometryczna : Sprawdzimy,jak ma się do całej sylwetki aktualny obwód pasa na max wdechu i wciągnięciu. Stosunek obwodu klatki i bioder stosunek obwodu bioder i pasa potrzebne i udokumentowane fotograficznie [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/9/6820c6c9a0804d56b088d4d51016aa5d.jpg /SFD/Images/2016/5/9/d88ead7bdd01455786e66282ef3c5a9a.jpg A teraz chyba moment, na który wszyscy czekali... Zdjęcia! Byłam pewna, że mam zapisane zdjęcia na dysku... Ale chyba usunęłam czy nie wiem, co się z nimi stało i do porównania musiałam wziąć screeny zdjęć z kolażu, stąd [...]