Zdjęcia

poniedzialek : przysiad 30kg x 12 40kg x 12 50kg x 12 60kg x 8-12 wykroki z hantlami: 5kg x 24 7kg x 24 12kg x 24 uginanie nóg siedzac: 25kg x 20 w 3 seriach łydka:wspiecia na palce 4 x 20 na maszynie 40kg wspiecia bez ciezaru 50 obie 25 jedna 40 [...]

Lucas Osladil -zdjecia jeden dzień po AC.... Na zawodach wygladał o wiele gorzej-patrzac na zdjęcia.... [...]

Dział Suplementy Opinie i Zdjęcia poszukaj tam.

Ludzie jestem po masowce amatora która trwa 4.5 miesiąca. pisze amatora bo zrobiłem pewien błąd. byłem trochę podlany i zamiast to zgubić rzuciłem się na masę. moje zdjęcia macie na moim profilu . pytanie czy się wyrobie z redukcja do wakacji i jakie suplementy dokupić żeby łatwiej było i nie zjadło mięsa. pozdro

Kieruj się lustrem a nie wagą, albo poproś by Ci ktoś zdjęcia robił, jak będziesz łapał fajną czystą masę to nawet przekrocz te 70kg.

SĄ INTERNETY! Nareszcie będę mogła wrócić do prowadzenia dziennika! Co jak co, ale to daje mi duużo motywacji i większą pewność siebie. :-)) Zdecydowałam się na rozpoczęcie treningu dla średniozaawansowanych z piłką #2. Wczoraj pierwszy dzień, dzisiaj zakwasy, aero i brzuch. :-D Dzisiaj także sporo nauki okołomaturalnej (równo 2 miesiące...) @@-) [...]

[...] zmian w ciele to z pewnością nieco się ujędrniło i cellulit mi się zmniejszył, ramiona mi się takie kształtniejsze zrobiły i mięśnie brzucha się zarysowały (co nawet mój chłopak zauważył). Zdjęcia dodam najwcześniej w weekend, bo tylko wtedy mam szansę je zrobić na czczo i w dziennym świetle. Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-03-05 20:01:07

Witam. Mam zamiar przez najbliższe 2msc zrzucić trochę sadła. Mój staż treningowy wynosi ok 9msc. Wyniki siłowe: Mc - 130kgx5 Siad tylny - 105kgx5 Ława (docisk 10cm) - 75kg x 4 Mieszkam w internacie i jem również tam stołówkowe żarcie (śniadanie + obiad (2 dania) + kolacja. uzupełniam swoją dietę 500g twarogiem półtłustym + oliwą z oliwek oraz [...]

Witam. Mam zamiar przez najbliższe 2msc zrzucić trochę sadła. Mój staż treningowy wynosi ok 9msc. Wyniki siłowe: Mc - 130kgx5 Siad tylny - 105kgx5 Ława (docisk 10cm) - 75kg x 4 Mieszkam w internacie i jem również tam stołówkowe żarcie (śniadanie + obiad (2 dania) + kolacja. uzupełniam swoją dietę 500g twarogiem półtłustym + oliwą z oliwek oraz [...]

Niekoniecznie, w książce też zazwyczaj zdjęcia są robione z jednej perspektywy, poza tym nie przedstawiają ruchu jako całości.

Nie znasz obciążeń ze swojego treningu? Wymiary stoją - a jakie Ty masz wrażenie na temat zmian w ciele? Może czas na cięcia? Dobrze byłoby gdybyś dała zdjęcia porównawcze.

Zdjęcia na których jest Kefir....%-) boję się dalej zaglądać :)) Dobrze gadasz! ja się przeraziłem. %-)

Zdjęcia na których jest Kefir....%-) boję się dalej zaglądać :))

Na podstawie danych, które podałeś, ciężko cokolwiek zawyrokować. Dobrze byłoby, gdybyś pokazał zdjęcia, wtedy łatwiej będzie doradzić, czy masa czy redukcja. Do tego mile widziana oczywiście wypełniona ankieta działu;-)

... mam problem ze zrobieniem nawet zdjęcia ... xD Nie będę robił już więcej zdjęć dam sobie spokój :D Mam pytanie czy dalej lecieć Lafayem czy zrobić własny FBW na mase ? może faktycznie trochę wyolbrzymiam mój problem dojdzie jeszcze tak z 5kg masy i będzie ładnie :) Ćwiczę 3 miechy to wiadomo żę cudów nie będzie ale i tak już mi trochę ciałka [...]

Dobra dziewczyny! Prawko zdane! Wszystko ogarnięte. Wielki post się zaczal to imprez nie bedzie także przez ten czas możemy maksymalnie się skupić na nauce i prowadzeniu dziennika :-P. Od jutra ruszamy z dietką zrzuty systematycznie będą się pojawiać. Będę teraz wstawiał często jakieś zdjęcia itp itd.. :-P Powoli zastanawiam się nad redukcją. [...]

Więc tak mam 17 lat niecałe 170cm i 58kg. Problem w tym że mam spory brzuch i chcę go zrzucić i właśnie potrzebuje pomocy w tej kwestii. Jeżeli chodzi o odżywianie to ostatnio trochę zmieniłem ten sposób. W skrócie: - ograniczyłem chleb do dwóch kromek dziennie - wieczorami jem sałatki - dużo piję herbat lub kaw - jeżeli chodzi i mięso to [...]

[...] najszerszego i przodem i tyłem. I to wpłyneło na noty głosujacych,nie każdy dostrzegł to co widac... Sylwetka V ,umieśnienie,barki,najszerszy separacja-bez zarzutu. kuba_n Zdjęcia ok,masa jest- ale ogólnie wg mnie źle obrany kierunek masowy-dane z analizy i zdjęcia to potwierdzaja.... Kiedyś w temacie Twojej redukcji pisałem,że lepiej pewnego [...]

Shitman tak to wygląda u mnie. Pierwsze zdjęcia jak sutek stoi(lewy) a drugie zdjęcia jak wszystko jest si. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cdf72201fb649bd9030910a695e2b24.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/955af6218cd14107b2eeff14f8cc61ee.jpg

Jesli dalej szukasz mam ławke regulowana magnusa z modlitewnikiem. Do tego mam obciązenia żeliwne hantelki gryf prosty i łamany. Wiecej szczegółow i zdjecia podam w niedziele gdybyś był zainteresowany