[...] dzień 1. tunczyk + chleb czarny + camembert 2. bialko + oliwa + bułki grahamki hehe 3. zupka warzywna (jako przekąska) 4. ryz + ryba 5. dalej juz ruina, troche chleba. Zakwasy na prostownikach nadal są Dziś niestety na trening nie dam rady ale może to i dobrze, bo nie robiłem tygodnia przerwy przed tym FBW więc 2 treningi w tym tygodniu [...]
Alucard666 Dzięki Wpadaj wpadaj BAMF Podchwytem nie robiłem wiosła już ho ho więc zadowala mnie wynik jak na pierwszy trening Ale i tak w przysiadzie i MC mało Sniv Mięcha? Raczej tłuszczu więcej Ok, to też będę odkładał Sabak90 Spoko, raz się przytrafiło Tak to jest jak człowiek z pracy jedzie na uczelnie, z uczelni na siłownie... a w [...]
Jedną serię zrobiłeś na brzuch i od tego zakwasy?? Ja dostałem zakwasów jak zrobiłem 4 serie unoszenia, 4 skłonów (pełnych) i 2 serie wymachów ze sztangą na barkach (na skośne) - zrobiłem to w środę a czuję do dzisiaj Ale po jednej serii? Eeee
[...] ryż + pierś + oliwa 2 - ryż + karkówka 3 - szejk białkowy po treningu 4 - pierś + ryż 5 - makrela + czarny chleb 6 - białko + oliwa W międzyczasie wkradł się Nogger na spacerku z Kobietka Wrażenia po wczorajszym treningu Dziś moje plecy to jeden wielki zakwas Zakwasy na klatce też, nogi bez Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-03 12:35:38
kris4real Ogólnie czuję mięsnie tak samo jak i w pierwszych seriach tylko pojawia się lekki garb Ale - dziś czwartek a ja nadal mam zakwasy na tyłach ud WODYN Co do łydek wszystko jasne Jeżeli chodzi o uginania siedząc i stojąc to wiem OCB, zobacze jak to wyjdzie w praniu Faktycznie, co do tych barków to mój błąd. W takim razie na pierwszym [...]
Oczywiście że się nie gniewam, bo po to tu piszę by aby na pewno wiedzieć że robię ku osiągnięciu mojego celu absolutnie wszystko dobrze. To są ćwiczenia które rozpisał mi znajomy kulturysta i to pod jego okiem ćwiczę. Przed przystąpieniem do tych ćwiczeń robiłam obwodówki i ogólne ćwiczenia takie na początek, i naprawdę widzę że się wprawiłam, [...]
Ja mam zawsze najgorsze zakwasy (czy ten stan bolących mięśni) nie na 2 dzień po treningu, a 3 :d także wiem co przeżywasz ;D ja zaczelam sie rolowac foam rollerem. W trakcie rollowania nogi bolą max, ale na 2 dzien czuje sie znacznie lepiej :) dlatego polecam Ci ten wynalazek hehe :D
Aaa bo ja miałam takie ambitne plany , pozaliczać wszystko w pierwszych terminach i skończyć semestr ze średnią powyżej 4 % - ) hehe , same piąteczki , bardzo chętnie : ) a warunek to już ostateczna ostateczność , bo tak czy siak kiedyś trzeba by to było zaliczyć : / Nie ma co się nad sobą rozczulać , trzeba cisnąć ! : D i to własnie zamierzam [...]