Zakwasy

Przesta ja mam zamiar zrobić dzisiaj mega ciężki trening nóg, też czuje zakwasy na plecach ale bardziej w dolnych częściach czworobocznego. Przed treningiem poświęcę 10 minut na rozluźniające ćwiczenia z piłką lekarską i powinno być ok. w trakcie przysiadów. lordknaga,niemal wszystko przemawia za zwycięstwem Kliczko ale trzeba wierzyć.

Nie lubię ich stylu , bardzo przewidywalny styl mają.Adamek wnosi z każdą walką coś nowego , bardzo ciężko go przewidzieć i potrafi zaskoczyć publiczność jak i przeciwnika. @dawid , dzisiaj prostowniki takie sztywne i spięte do tego zakwasy że przysiad to była tragedia dla mnie ale podołałem

Wpiska z wczorajszego treningu Day 5: Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa: 60 seconds ciężar: 11kg B1) uginanie hantli o kolano Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:16kg B2) Francuskie wyciskanie sztanga łamana Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:16kg C) Unoszenie [...]

DZIEN 12 Niby taki niepozorny trening byl wczoraj a dzisiaj mam zakwasy, bicepsy mnie tez bola, i ogolnie czulam sie zmeczona, wiec jednak moze ten trening az taki lajtowy nie byl , mily byc aeroby ale padlam po pracy, 3 godz przespane na sofie. Dzisiaj pierwszy raz brzuch jest nadety, mam nadzieje ze to przez cebule a nie jajka!! jutro same [...]

eee no, to ja taka nie jestem wole sie krzywic z bolu, niz zatruwac powietrze dobra, to teraz mam chwile, zeby dzisiejsza miske wpisac jeszcze: owsianka na mleku z odzywka, bananem, brzoskwiniami, wiorkami kokosowymi i migdalami jablko, fasolka szparagowa, brokul, olej, pomidor chleb z maslem i indykiem, orzechy wloskie ryz z pomidorami, maslem, [...]

Dzien nietrenigowy. Regen w miare dobry, nie maiłem wiekszego wysiłku dzis. Jutro pewnie kopanie kartofli wiec troche sie dobije . Jak pisałęm wcześniej , w niedizele filmik z wl 12x42,5kg ( Jak w ogole 12 zdołam zrobić) Zapomniałem dodać ze 1 raz mam zakwasy na dupie po mc :D Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-09-09 20:55:49

Wczoraj razem z Damianem czyli "Przesta" zrobiliśmy wspólnie trening pleców. Intensywność tak samo jak ostatnim razem narzuciliśmy konkretną!! Szybkie zmiany,krótkie przerwy, to zaleta treningu z partnerem! Dzisiaj pierwszy raz od dawien dawna mam zakwasy w dolnych częściach najszerszego oraz czworobocznego. 1.Martwy ciąg: 4 x [...]

Doberek Piątek w pracy, czuć weekendowe rozluźnienie, więc mam chwilkę na wyskrobanie co i jak Wczoraj zakwasy na przywodzicielach nadal męczyły mega, więc siłownię odpuściłam, tym bardziej, że 2 dni przerwy to chyba za mało... Dla rozruszania i w ramach poprawy kondycji poszłam na ZUMBĘ oczywiście zasapałam się koszmarnieale to jest śmieszna [...]

08.09.11 Dzień nr 2 1.jajka,koper, sałata lodowa 2.serek wiejski,sok pomidorowy, orzechy laskowe 3.jajka, owies, siemię, kapusta kiszona 4.soczewica, jajko, kapusta kiszona 5.jajka,oliwa, cukinia, cebula, natka,ogórki małosolne +2 x kawa z mlekiem wiejskim (20g ) B 118,2 / T 87,5 / W 77,6 / Kcal 1584,7 +warzywa Kolacja: (Nie chciało mi się [...]

dieta jak trzymana w 100% aczkolwiek trochę słodkości dziś wleciało bo mama imieniny ma xd zakwasy dzisiaj też cholerne mam ;/

Czy muszę robić te przysiady dwa razy w tygodniu? Jak bede miał zakwasy nie bede mial sily biegać za piłką.

też miałem ostatnio masakryczne zakwasy po bieganiu ale zrobłem siady. Po pierwszej seri zakwasy już nie były odczuwalne. Mogłeś spróbowac;)

ahaha, wlasnie schodzenie jest najgorsze, w gore to jak Cie moge, ale jak schodze to bol taki wnogach ze ja pierdziu.... poza tym mam tez zakwasy od pompek, wiec tu sobie dzis wegetuje przed kompem w pracy :p

Ok Wczoraj nie było siły na wypiske to wrzucam ją dzisiaj;) Środa (plecy/bic) 1) podciąganie 8x0, 6x5 6x5 4x5kg podciaganie jak zawsze opornie mi szlo a czym brzuch bardziej rosnie tym coraz gorzej :) 2) martwy ciąg 70x10, 90x10, 120x7 w ostatniej serii gdyby nie słabnacy chwyt myśle ze 10 poszlo by spokojnie na nastepny trening kupie magnezjii i [...]

DZIEN 10 SILOWNIA 45min kettle bells 45min pilates Wyprobowalam dzisiaj zajecia z kettle bells dla odmiany i musze powiedziec ze mi sie podobalo, dla mnie to byla tak jakby wytrzymalosciowka tyle ze mam zakwasy w nogach po wczorajszym i niektore cwiczenia bylo mi ciezko wykonywac, ale jak to sie mowi na zakwasy najlepsza jest silownia Dieta [...]

DZIEŃ 3 TRENING powinnam do każdego kolejnej serii dorzucić coś kilogramów, no ale po pierwszym obwodzie, wiedziałam, że więcej to ja nie dam rady i walczyłam z tym co wrzuciłam do końca, nawet brzuszki było cięzko mi dziś robić, a zakwasy nie ułatwiają sprawy DIETA dzisiaj bez kitu, gdyby ktoś podal, zjadłabym konia z kopytami....żoładek mi [...]

Witam, Ostatnim razem byłem z bratem na siłowni 2 razy i normalnie ćwiczyliśmy, lecz gdy nie moglem dokończyć serii to on pomagał mi lekko rękoma i na siłę (bardzo ciężko) dokańczałem (podobno tak najlepiej wchodzi). Przez kilka dni takie zakwasy mocne miałem w okolicach tricepsa, bicepsa, lecz przestało. Teraz nie mogę zrobić nawet jednej pompki, [...]

Środa: barki 1. unoszenie hantli bokiem stojac 15/13/11 6kg + wyciskanie sztangi siedzac sprzed glowy 3x5/4/4 35/42/42kg 2. wyciskanie hantli siedzac 4x10/10/10/8 16 kg 3. unoszenie sztangi do brody stojac 4x10 35kg + brzuch nóki sobie darowałem dzisiaj, mam masakryczne zakwasy na udach i w łydach po dzisiejszych wfach. Dieta jak na razie [...]

pij wiecej zrob sobie miche salatki z serem, mozesz tez jesc oliwki daja smaczek przekaskowy oliwki, mniam, zakupię, bo wyszły jakoś, co do sera to mam wątpliwości, dziś rano miałam sałatkę warzywną z tuńczykiem i odrobiną żółtego sera...niestety, zapiekła mnie zgaga może to jeszcze reakcja powakacyjnego zaśmiecenia, a może nie toleruję zarówno [...]

U mnie z rozciąganiem było krucho w tamtym tygodniu w ogóle się nie rozciągałem. No oczywiście w środę będzie 70% ;d Czyli nie spalę mięśni ale mogę mieć zakwasy ta ? ;d Gz za nagrodę :) i ja dziękuję też za całą pomoc :)