Zakwasy

dziekuje za mile slowa. tak jak o tym mysle to moj czas byl jednak kiepski, ale bez treningu trudno bylo sie czegos wiecej spodziewac w niedziele po poludniu pojawily sie 'zakwasy' czworek oraz utrzymujacy sie kilka dni bol obydwu kolan podczas chodzenia po schodach, wstawania z krzesla itp.

Witam, Sory za spóźnienie bylem wczoraj na silowni a poźniej jedzonko i wieczorem na bramke wiec nie bylo czasu na neta.;) Już zdaje relacje z treningu... Partie trenowane: Nogi/Barki 1.Przysiady na suwnicy 6x6pow zwiekszanie ciezaru w kazdej serii 6x50kg 6x60kg 6x70kg 6x80kg 6x80kg 6x80kg (wyczuwanie wlaściwego ciezaru) 2.Wypychanie nóg do góry [...]

Wczoraj bolało jakby ot były zakwasy. Dziś trochę opuchlizna zeszła i mniej boli, prawie wcale.

Tak naprawdę dziś czuć zakwasy,gdy już dłużej posiedzę,trudno wyprostować nogę(mięśnie są ciągle spięte).Aktualnie rozpocząłem redukcje.Mam pytanie czy z takimi 'sytymi' zawkasami mam biegać?Chodzenie sprawia mi bol.Bede musial troche zmodyfikowac trening,tak,żebym byłw stanie robić aeroby...

Możliwe, że albo masz mikrourazy( tzw. zakwasy) albo uszkodziłeś (popaliłeś/naderwałeś) mięsień. Nie ćwiczy się bicepsa dziennie tylko max 1 raz w tygodniu i robi się jeszcze inne partie ciała. pozdro

Trening I Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie na maszynie naprzeciwstronnie 4x15 2. Ściąganie na maszynie z góry 4x15 3. Buterfly 4.x15-20 Biceps 1. Naprzmianmiennie ugiecie ramion stojąc 4x15 2. Naprzemianmiennie ugięcie ramion stając uchwyt młotka 4x12 3. Ugięcie ramion naprzmiean z rotacją 4x15 Triceps 1. Pompki na poreczach 3x do oporu 2. Wymachy [...]

nie czuje bocznych aktonów i tylnych ,wyłącznie przednie,na maszynie za głowy czy przed męczą mi sie tricepsy chyba ,trudno wykonać to ćwiczenie źle technicznie,robię wolno,szybko,z małym obciążeniem dużym,i zawsze jest ten sam brak efektu Unoszenie sztangielek bokiem w górę sprawia jedynie ze mnie pieką ale to i tak nic nie daje,na następne dni [...]

Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu. Pzdro

Tak przez pare sekund lekkie cieplo odczuwam, ale po tych 2h w zgieciach ramion mialem tak jakby lekkie zakwasy =P

pasterzu co do treningu nie mam zastrzeżeń,wszystko jest ok.tak więc jeśli przy obecnej diecie podlewa Cię tłuszczem a waga mimo to nie idzie do przodu sugerowałbym wprowadzenie kilku zmian. Prawdopodobnie masz mega wolną przemianę materii dlatego w trakcie budowania masy mięśniowej musisz być szczególnie ostrożny ze zwiększaniem ilości ww i [...]

witam mam taki problem mianowicie gdy cwicze duzym ciezarem przykladowo biceps zdolam nim wykonac 12 pow(bez tz oszukanych powtorzen)normalne uginanie ze sztanga lamana stojac nie czuje takiej pompy jak gdy bym cwiczyl mniejszym ciezarem wykonujac 12 pow (chodz mogl bym wiecej poniewaz jest mniejszy ciezar) chodzi mi ot ze jak cwicze z lzejszym [...]

W pierwszym przypadku ćwiczysz widocznie mniej dokładnie niż w drugim... 12 powtórzeń to w świetle jupiterów na forach nie jest duży ciężar :) A o efektywności treningu nie muszą świadczyć zakwasy na drugi dzień...

no wiec tak niedzielna miseczka 1.owsiane, orzechy, rodzynki, mleko,jaja, jogurt naturalny btw 38/43/71 837kcal 2.chleb zytni, losos wedzony, oliwa btw 39/39/21 588 kcal 3.makaron czterojajeczny( a pozwolilem se w koncu niedziela ),mieso z ud kurczaka bez skóry, ziemniaki, ogórek, oliwa z oliwek btw 46/34/71 780 kcal 4.kalafior, wołowina [...]

16.08.2010 Brzuch- wszystko ok- dzisiaj mem lekkie zakwasy. 17.08.2010 Cwiczenie ogolnorozwojowe- poszlo sprawnie, ale troche sie napocilem, az ciezko uwierzyc, ze jestem tak slaby.

no raczej, rozciaganie jest dobre na zakwasy... nic ci sie nie stanie.

Musze wreszcie kupic gliceryne, to moze nawet mały zakres powtórzen mnie spompuje, ale jakos sie nie moge do apteki wybrac %) BTW, dzisiaj zayebiste 'zakwasy' na prostownikach, dwugłowych ud, najszerszych, czworobocznych i ... barkach (chyba 1 plan który spowodował , ze mam zakwasy na barkach)

Trening nr 15 - 13.08.10 ZESTAW C Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s153.html#post3 Podciąganie na drążku nachwytem: Masa ciała. x8 x7 x6 (poprzednio 8-8-7) Pompki na poręczach: Masa ciała. x8 x8 x8 Wiosłowanie na wyciągu dolnym: 20x 40 20x 50 20x 60 (poprzednio 55) SS klatka, hantle: Wyciskanie skos + poziom + przenoszenie . 3x [...]

Ty masz zakwasy, a ja jakies dziwne bole posrodku plecow. Wczoraj mnie jedynie lewa strona plecow bolala, dzis cale, byc moze na zmiane pogody Przez to nie dam rady dzisiaj na trening isc...

Ja mam tez za***iste zakwasy bo wczoraj przez kilka h kanalizacje przetykalem ale i tak ide na trening

Witam, ostatnio wrocilem po przerwie na silownie, no i ulozylem sobie taki plan, pytanie czy dobry? FBW bo najszybciej po nim zauwazam efekty - zaznaczam ze masa jest priorytetem. Cwicze 3 razy w tygodniu (a,b,a lub b,a,b), aha w miedzyczasie robie sobie 6weidera. A Nogi: - Syzyfki 2s 10,8 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 10,8 Plecy: - Martwy ciąg 3s [...]