Zakwasy

HA !!! wreszcie zakwasy na kapturach !!! A to wszystko dzieki "power clean" !!!

Ostatnio po dość długiej przerwie robiłem trening na mięśnie brzucha. Robiłem zwykłe brzuszki i dużo podnoszeń nóg w leżeniu płasko. Następnego dnia ledwo wstałem z łóżka ale nie było tak źle miałem zakwasy na brzuchu i trochę bolały mnie plecy i mięsień chyba grzebieniowy( te okolice, odczuwałem przy podnoszeniu nogi do góry ).Następnej nocy [...]

Ćwiczę już trzy miesiące, jeden na sucho a od dwóch jadę na odżywkach, bawiłem się w ćwiczenia w domu, chciałem nabrać głównie masy(co się udało). Jednak w ten poniedziałek zdecydowałem się iść na siłkę z kuzynem, który już bawi się w to trochę. Wybrałem ćwiczenia na biceps, w sumie spędziłem tam godzinę, było ciężko, jednak dałem radę. We wtorek [...]

ale mam zakwasy

zależy od organizmu :jak napisał diablos.....ja z tygodnia na tydzień mam zakwasy w klacie a w bicu,tricu czasem tylko

Witam. We wtorek byłem na hali pograć w piłkę. Przez 15-30 minut intensywnego biegania (zmęczenia jakiegoś strasznego nie czułem) zaczynały mi się nogi uginać i nasilał się ból w górnej części kości piszczelowej. Od połowy piszczeli w górę do kolan. Zmieniłem się na pozycję bramkarza, parę razy rzuciłem się do piłki i zdziwieniem było kiedy łatwo [...]

Adamv: nie ma nic niezwykłego w zrobieniu 1000 pompek ale z uwagi na to że ja po zrobieniu tej ilości umierałem przez 3 dni(tzw. zakwasy nawet na brzuchu miałem podobne jak w czasach kiedy od czasu do czasu mi przychodziło do głowy porobić brzuszki ale i tak nieporónywalnie mniejsze niż na łapach czy klacie) a potem jeszcze 2 mi ból mięśni powoli [...]

Zakwasy na klatce mam leciutkie, prawie, że w ogóle, czuję je tylko trochę przy mocnym rozciąganiu klatki. Jeszcze raz dzięki Panowie, odezwę się po jakimś czasie i zdam relacje z tego jak mi idzie :)

pamiętaj że to nie zakwasy tylko mikrourazy

A wiec gdzies z 2 miechy temu zaczalem robic martwy ciag jako cwiczenie na plecy do tego juz wczesniej robilem sciaganie linki z przodu i wioslowanie hantlem. Gdy pierwszy raz zrobilem martwy ciag na drugi dzien mialem takie zakwasy ze sie schylic nie moglem , ale to przeszlo po 3 tygodniach i teraz po treningu na plecy wogole ich nie czuje. Co [...]

Ja tam na plecach prawie nigdy nie mam "zakwasów" a są jedną z moich dwóch najmocniejszych stron. Drugą są barki, na których też zakwasy jeżeli już są to minimalne na przednich aktonach.

Jeżeli chodzi o prostowniki to dobrze że nie ma zakwasów bo z ciągiem nie ma co przesadzać. Jeżeli chcesz znowu poczuć "zakwasy" popróbuj jakiś metod zwiększających intensywność. Trenujesz jednym ciężarem czy stosujesz piramidy? Jeżeli nie to spróbuj - warto! Na koniec każdej partii którą chcesz w zmocnić możesz "dobić" ją [...]

34dzień A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). 1 wyciskanie płasko 2s 12x70kg 10x75kg 2 wyciskanie skos 2s 60kgx12 65kgx10 3 Rozpętki skos 2s 15kgx12 15kgx12 4 unoszenie sztangielek w opadzie 11kgx12 11kgx10 12kgx8 5 Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 30kgx12 37kgx10 6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 10kgx12 10kgx10 7 Pompki w [...]

Ale dobrze na mnie działa i jest ciężko, ale daje z siebie 100% i daje radę na początku były zakwasy jak h*j ale teraz jest dobrze, czuję się wykończony szczególnie w piątek ale potem jest wszystko ok i myślę że mogę kontynuować ten plan ;>

Witam w Nowym Roku Dziękuję Wam wszystkim za życzenia i również życzę wszelkiej pomyślności i dobrego zdrówka!!!! Balety sylwestrowe bardzo udane!!!! przetańczona cała noc Jest dobre towrzystwo --> jest dobra zabawa! Mimo kilku zbędnych kilogramów kiecucha leżała idealnie Sylwek + after party = zadowolenie, zmęczenie, zakwasy na karku i między [...]

Witam Mam dość trudny problem na który raczej cieżko znaleść radę, no ale spróbuje, moze bedziesz miał jakis pomysł. Chodzi o przyczepy klatki piersiowej ( scięgna pod pachą, konkretnie prawą) Już około 4 razy miałem je naciągnięte, naderwane.( brak śladu zerwań, napuchnięć, uczucie mocnego kłucia pod pachą) Robiłem przerwe od treningu klatki 1,5 [...]

zyrafko tak postanowiłam sie wyluzowac zobaczymy co z tego wyjdzieBoje sie tylko ,by nie okaząło sie za mao biaka ,ale najwyzej z czasem i to sie naprostuje Zapomniałam napisac ,ze wazyłam sie w sobote ,waga 61,7 5 styczeń beztreningowy 6styczeń Trening regeneracyjny Pary na zmiane z 15sek przerwy 1a wyciskanie klatka 3x12-15 30kg 1b. Wypady 3x8 [...]

Chodzi o przyczepy klatki piersiowej ( scięgna pod pachą, konkretnie prawą) Już około 4 razy miałem je naciągnięte, naderwane.( brak śladu zerwań, napuchnięć, uczucie mocnego kłucia pod pachą) Robiłem przerwe od treningu klatki 1,5 miesiąca, wracalem do treningów i po jakimś czasie znowu to samo odnowienie urazu. Dodam ze wykluczylem cieżkie [...]

Koniec przerwy świątecznej i w końcu można trenować ;] Ale nie leżałem przez cały czas. 2 treningi sprinterskie na szybkość zrobiłem i 1 plyometryczny. Zakwasy na udach były okrutne ale treningi fajne. Akurat miałem pecha w ostatnim treningu przed świętami i naciągnąłem chyba wiązadło przy łokciu w czasie rwania i niestety boli do dzisiaj, do [...]

Witam Niedawno zacząłem trenować na siłowni, robiłem pewien plan treningowy który zajął mi jakieś 1,5h, i teraz niesamowicie bolą mnie Wszystkie mięśnie. Tu nie chodzi o jakieś zakwasy (rozgrzewałem się) ból jest tak silny że mam problemy z uśnięciem, wyprostowaniem ręki już nie mówiąc o zrobieniu kilku pompek. Z rana jest tak silny że mam [...]