Nie ma zakwasow w plecach

A wiec gdzies z 2 miechy temu zaczalem robic martwy ciag jako cwiczenie na plecy do tego juz wczesniej robilem sciaganie linki z przodu i wioslowanie hantlem. Gdy pierwszy raz zrobilem martwy ciag na drugi dzien mialem takie zakwasy ze sie schylic nie moglem , ale to przeszlo po 3 tygodniach i teraz po treningu na plecy wogole ich nie czuje. Co jest tego powodem ? Przetrenowanie ?

I jeszcze dolanczam pytanie zeby nie robic kolejnego posta. Czy przy zmianie planu treningowego konieczna jest jakas przerwa ?

Zmieniony przez - deQe w dniu 2010-01-02 23:37:46

Jeżeli nie czujesz pleców to może idź do lekarza?

A dobrze technicznie wykonujesz cwiczenia ? Pamietaj ,ze np przy przyciaganiu sztangi do klatki w pochyle trzeba sciagnac mocno łopatki wtedy '' o wiele bardziej czuje sie plecy'' sprobuj jesli nie robiles tak.

Ja tam na plecach prawie nigdy nie mam "zakwasów" a są jedną z moich dwóch najmocniejszych stron. Drugą są barki, na których też zakwasy jeżeli już są to minimalne na przednich aktonach.

Jeżeli chodzi o prostowniki to dobrze że nie ma zakwasów bo z ciągiem nie ma co przesadzać. Jeżeli chcesz znowu poczuć "zakwasy" popróbuj jakiś metod zwiększających intensywność.
Trenujesz jednym ciężarem czy stosujesz piramidy? Jeżeli nie to spróbuj - warto! Na koniec każdej partii którą chcesz w zmocnić możesz "dobić" ją schodkowaniem