Zakwasy

Rozumiem że mam różne oleje dołączać? akurat lniany niedawno kupiłam bo słyszałam że zdrowy i go tak dolewam wszędzie, ale właśnie doczytałam, że dla typu sylwetki gruszki (czyli chyba zdecydowanie dla mnie) nie jest wskazany także postaram się go zastąpić innym. Z jedzeniem to o tyle problem (na razie) bo mieszkam z rodzicami i głównie komponuje [...]

W przedramie -> szczur ma na przedramieniu zakwasy, nie powiem od czego, moze miesien skakac przy iniekcji %-)

Ja też mam mega zakwasy w tych częściach ciała, ale na mnie tak działają wznosy sztangi. Niemniej łączę się z Tobą w bólu };-)

Mam możliwość uczęszczania na zajęcia crossfit. Byłam na nich około 4 razy. Dawały mi w kość jak nic innego, później straszne zakwasy. Nie sądze bym potrafiła odtworzyć je w domu, po pierwsze nie mam wyrobionej poprawnej techniki po drugie, nie mam sprzętu w domu, po trzecie nie mam miejsca w domu. Podobały mi się ale zarzuciłam, bo miejsce [...]

Mam możliwość uczęszczania na zajęcia crossfit. Byłam na nich około 4 razy. Dawały mi w kość jak nic innego, później straszne zakwasy. Crossfit? Ależ znamy te crossfity jako modę na chudnięcie %-) Chcesz się w to bawić? No okay, podaj mi następujące dane: Maksymalna ilość wskoków na podwyższenie o wysokości ok. 40-45cm Czas biegu na 3km Czas [...]

veronia_p dziękuję za odwiedziny! Też bym chciała dokonać takiej przemiany sylwetki jak Ty 8-) W takim razie ziemniaczki czasem wpadną od niedzielki :-D Uwielbiam jajca/mięso/ryby, więc zdrowe odżywianie to sama przyjemność, a jak już sama Martucca coś o dobrym genie wspomniała to nie można tego zmarnować i zapał jest ogromny :-D Dziś prawie cały [...]

DNT Spore zakwasy w calych nogach i srednie w klatce. 1. i 2. piers pieczona z serem, basmati curry i pomidory 3. bagietka zapiekana z serem, na to losos wedzony i jajecznica Powiedzmy ze dzisiejsza bagietka to nieszkodliwy, kontrolowany czit ;-) Tabelka.

DZIEŃ 1 (04.02.13) – ETAP 2 PLAN - SIŁOWNIA (+/- 8-10 tygodni): 3x tyg. – niedziela, wtorek, czwartek 1. Przysiady – 4x10 2. Martwy ciąg – 3x10 3. Podciągania na maszynie (ułatwiającej podciąganie) – 3x10 4. Wyciskanie sztangi leżąc - 4x10 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją – 4x10 PLAN - BIEGANIE (8 tygodni): 3x tyg. – [...]

Sara bieda zakapturzony fajfusie };-) Uwielbiam mieć zakwasy jeszcze tego samego dnia co trening :-DD Opowiadaj lepiej co u Ciebie... Forma zalana czy jeszcze nie? %-) Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2013-03-05 22:22:07

Podczas podciagania się na drążku (nachwytem), trening pleców, mam spore zakwasy na bicepsach na 2 dzień. gdzie tkwi mój błąd w tym ćwiczeniu ? Robie go na maszynie wspomagającej.

Realizuje plan z dzialu dla poczatkujacych, robie przysiady, wyciskanie sztangi i martwy ciag. Robie w pon, sr i pt. Po poniedziałku mam jeszcze zakwasy na nogach od przysiadów, to mam dzisiaj robić też czy nie? Bo przypada na dzisiaj dzien treningu.

devel9k ad 1) i młotkowe i "normalne" uginania są dobre. ad 2) nie rozumiem drugiej części opisu,jak można brzuchem do gory uginać ręce? ad 3) barki ćwicz tak jak resztę partii o ktore nie pytasz(stąd wniosek że wiesz jak je ćwiczyć). Warsaw możesz ćwiczyć,tylko postaraj się "rozćwiczyć" te zakwasy na rozgrzewce i nie szarżuj z ciężarem

I tak we wtorek bylem na treningu, Obciazenia podawane ze sztanga przy zalozeniu ze sztanga wazy 20kg (do mc,klatki,przysiadów,barkow) a do triceps/biceps 8kg Wszystko po 5 powrótrzen Rozgrzewka 10 powtórzen z 40kg Zrobiłem nogi przysiady , 3s , 1s= 80kg x5, potem chcialem przykozaczyc wzialem 90kg, teraz juz wiem ze nigdy wiecej z zyciu nie bede [...]

06-03-2013 tydz 9/3 DT -> dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 5x max 35 kg 22kg/26kg/30kg 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 10/10/8/7/6 10 kg 10/10/6/6/6 3. wiosło sztangielka 5x10 16 kg 10/10/10/8/8 16 kg 10/10/8/8/8 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 3x12 cc 5. Areo brak ___________________________ 1. Czydzieści poszło 5 razy 8-) co [...]

bylem 2 dni u znajomego,z nim odwiedzilem silke. piekna silka typu METROFLEX Ronniego. mam zdjecia,musze tylko poczeka,az mi ziomek je przesle. ładny,a nawet zaj**isty klimat. wejsciowke mialem za free,jak znajomy rzucil haslo,ze to Mistrz Polski. Nawet opona do przerzucania byla,lecz nie podchodzilem do niej :) wczoraj zrobilismy: Plecy+biceps [...]

DNT Niby dnt, ale wyszlo cos takiego z rana na czczo: unoszenie nog w podporze allahy wprost do lachy spiecia z talerzem za glowa 40 min bieznia marszobieg Jak juz oglaszalem - dzis czituje. Teraz byl obiad: sushi, kawa i jakies orzechy w czekoladzie, nieduzo. Wieczorem impreza w pracy, potem jeszcze z Zona cos chlupne. Nie licze tego dzis [...]

siemka. mam pytanko gdyz ostatnio jak wyciskałem hantle(2x16kg) w seriach 12x10x8 sprawiło mi to dużą trudnosc czego wczesniej nie odczuwałem. Na nastepny dzien miałem takie zakwasy ze nie mogłem podniesc rąk do góry... dziś zmniejszyłem ilosc powtórzen do 8x8x8. Może tak zostac czy robic starymi powtórzeniami mimo wszystko... Teraz nie odczuwam [...]

MC, owszem słabo... mi jak patrzę i zawiszczę ;-) Szósteczka 8-) Miałam apetyt na więcej, bo już wczwsniej przy treningu AB podnosiłam 115 kg , no ale samym bieganiem siły się nie zrobi%-) Już sie nie mogę doczekac konkursu, bo teraz to się czuję jakbym prawie wogóle nie trenowała%-) z tego treningu to tylko ta wytrzymka z podciąganiami, [...]

Uda? W sensie zakwasy?

nie wlasnie, to nie byl bol zwiazany z treningiem ;d jakby byly zakwasy to bym trenowal nadal. tzn. przy F1 ten bol byl prawie nie wuyczuwalny ale przy E i wariantach bardziej a kiedys tak nie bylo ;d Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-03-09 10:28:12