dziennik Heraklesika

70% trening byl jedynym treningiem ktorego nie wrzucilem

Haha, luz :)

Obwód I poziom III trening nr.3

na początek powiem, że chodź nie lubię III pzm. ten trening był super! :}

B2 6x13 = 78 (+6)
A5 6x10 = 60 (+6)
L 6x6 = 36 (+6)
C2 7/7/7/7/7/6 = 41 (+5)
F1 = 6 serii 30s/15s/15s/20s/15s/15s
F = 4x11 = 44 (+4)
G 6x13
P 6x13
K2 11/11/11 (nogi srednio rozstawione)

Komentarz do ćw: B2.A5,L - elegancko idzie. C2 - chodź jestem cienki w podciąganiu to nadganiam jak widać. F1 - nogi mialem b. slabe bo graniu w pilke ;d. F - bez problemu jak narazie. G,P - przypadkowo podbilem o 2 powt. no coz trudno :}. K2 - no trudne ćw nie powiem ;d

Ogolnie dobra pompa była nawet bardzo , chyba pierwszy raz taka pompa na III pzm ! trening uznaje za udany.

pozdr. :}

Obwód I Pzm. III trening nr. 4

znowu fajna pompa, zaczynam lubic pzm. 3 ;}

B2 6x14 = 84 (+6)
A5 6x11 = 66 (+6)
L 7/7/7/7/P5L4/L4P3 = 36 (+0)
C2 8/8/8/8/6/5 = 43 (+2)
F1 i F - na ost. 3 treningach bolaly mnie uda wiec odpuscilem 1 trening moze pomoze.
G 6x14
P 6x10 (od teraz az do 6x15 daje pod cos nogi ale nie pomagam sobie rekami - potem bede robil bez pomocy nog ;} )
K2 3x12 = 36 (+3)

fajny trening, najwieksze problemy w L i C2 , K2 dosc latwo poszlo.

Uda? W sensie zakwasy?

nie wlasnie, to nie byl bol zwiazany z treningiem ;d jakby byly zakwasy to bym trenowal nadal. tzn. przy F1 ten bol byl prawie nie wuyczuwalny ale przy E i wariantach bardziej a kiedys tak nie bylo ;d

Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-03-09 10:28:12

Uda czy kolana bolą ?

jakby kosci w udach ale to minie mysle - to jest taki bol jakbym tam cos naciagnal (moze kiedys bylem slabo rozgrzany i robilem E) - powinno minac. ale panowie mam inne pytanko - dzisiaj nie dam rady cwiczyc - moge pocwiczyc zato tak ? - Pn - 100% Sr - 100% Pt - 70% (bez K2) Nd - 100% - dzisiaj do mnie przychodza goscie, a nie chce miec przerwy 4 dni od cwiczen ;d

Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-03-10 15:04:38

Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-03-10 15:04:56

Może się przeciążają więzadła, coś w ten deseń. Techniki pilnuj

Może tak być, w II tomie jest trochę napisane właśnie o treningu 70%

tak wiem mam II tom :} czyli myslisz ze 4 treningi pod rzad moga byc z jednym 70% ? to spox dzisiaj nie cwicze i to nawet dobrze bo dzisiaj nic prawie nie jadlem po tej wyzerce z wczoraj i piciu ;D dzienx

bede pilnowal techniki! ponadto na razie bede robil F1 + wariant E z III pzm jest dla mnie najgorsze ;d te 2 inne spoko wchodza, to moze rzeczywiscie technika

Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-03-10 15:08:36