...
Napisał(a)
Obwód I poziom III trening nr.3
na początek powiem, że chodź nie lubię III pzm. ten trening był super! :}
B2 6x13 = 78 (+6)
A5 6x10 = 60 (+6)
L 6x6 = 36 (+6)
C2 7/7/7/7/7/6 = 41 (+5)
F1 = 6 serii 30s/15s/15s/20s/15s/15s
F = 4x11 = 44 (+4)
G 6x13
P 6x13
K2 11/11/11 (nogi srednio rozstawione)
Komentarz do ćw: B2.A5,L - elegancko idzie. C2 - chodź jestem cienki w podciąganiu to nadganiam jak widać. F1 - nogi mialem b. slabe bo graniu w pilke ;d. F - bez problemu jak narazie. G,P - przypadkowo podbilem o 2 powt. no coz trudno :}. K2 - no trudne ćw nie powiem ;d
Ogolnie dobra pompa była nawet bardzo , chyba pierwszy raz taka pompa na III pzm ! trening uznaje za udany.
pozdr. :}
na początek powiem, że chodź nie lubię III pzm. ten trening był super! :}
B2 6x13 = 78 (+6)
A5 6x10 = 60 (+6)
L 6x6 = 36 (+6)
C2 7/7/7/7/7/6 = 41 (+5)
F1 = 6 serii 30s/15s/15s/20s/15s/15s
F = 4x11 = 44 (+4)
G 6x13
P 6x13
K2 11/11/11 (nogi srednio rozstawione)
Komentarz do ćw: B2.A5,L - elegancko idzie. C2 - chodź jestem cienki w podciąganiu to nadganiam jak widać. F1 - nogi mialem b. slabe bo graniu w pilke ;d. F - bez problemu jak narazie. G,P - przypadkowo podbilem o 2 powt. no coz trudno :}. K2 - no trudne ćw nie powiem ;d
Ogolnie dobra pompa była nawet bardzo , chyba pierwszy raz taka pompa na III pzm ! trening uznaje za udany.
pozdr. :}
...
Napisał(a)
Obwód I Pzm. III trening nr. 4
znowu fajna pompa, zaczynam lubic pzm. 3 ;}
B2 6x14 = 84 (+6)
A5 6x11 = 66 (+6)
L 7/7/7/7/P5L4/L4P3 = 36 (+0)
C2 8/8/8/8/6/5 = 43 (+2)
F1 i F - na ost. 3 treningach bolaly mnie uda wiec odpuscilem 1 trening moze pomoze.
G 6x14
P 6x10 (od teraz az do 6x15 daje pod cos nogi ale nie pomagam sobie rekami - potem bede robil bez pomocy nog ;} )
K2 3x12 = 36 (+3)
fajny trening, najwieksze problemy w L i C2 , K2 dosc latwo poszlo.
znowu fajna pompa, zaczynam lubic pzm. 3 ;}
B2 6x14 = 84 (+6)
A5 6x11 = 66 (+6)
L 7/7/7/7/P5L4/L4P3 = 36 (+0)
C2 8/8/8/8/6/5 = 43 (+2)
F1 i F - na ost. 3 treningach bolaly mnie uda wiec odpuscilem 1 trening moze pomoze.
G 6x14
P 6x10 (od teraz az do 6x15 daje pod cos nogi ale nie pomagam sobie rekami - potem bede robil bez pomocy nog ;} )
K2 3x12 = 36 (+3)
fajny trening, najwieksze problemy w L i C2 , K2 dosc latwo poszlo.
...
Napisał(a)
nie wlasnie, to nie byl bol zwiazany z treningiem ;d jakby byly zakwasy to bym trenowal nadal. tzn. przy F1 ten bol byl prawie nie wuyczuwalny ale przy E i wariantach bardziej a kiedys tak nie bylo ;d
Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-03-09 10:28:12
Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-03-09 10:28:12
...
Napisał(a)
jakby kosci w udach ale to minie mysle - to jest taki bol jakbym tam cos naciagnal (moze kiedys bylem slabo rozgrzany i robilem E) - powinno minac. ale panowie mam inne pytanko - dzisiaj nie dam rady cwiczyc - moge pocwiczyc zato tak ? - Pn - 100% Sr - 100% Pt - 70% (bez K2) Nd - 100% - dzisiaj do mnie przychodza goscie, a nie chce miec przerwy 4 dni od cwiczen ;d
Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-03-10 15:04:38
Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-03-10 15:04:56
Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-03-10 15:04:38
Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-03-10 15:04:56
...
Napisał(a)
Może się przeciążają więzadła, coś w ten deseń. Techniki pilnuj
Może tak być, w II tomie jest trochę napisane właśnie o treningu 70%
Może tak być, w II tomie jest trochę napisane właśnie o treningu 70%
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
tak wiem mam II tom :} czyli myslisz ze 4 treningi pod rzad moga byc z jednym 70% ? to spox dzisiaj nie cwicze i to nawet dobrze bo dzisiaj nic prawie nie jadlem po tej wyzerce z wczoraj i piciu ;D dzienx
bede pilnowal techniki! ponadto na razie bede robil F1 + wariant E z III pzm jest dla mnie najgorsze ;d te 2 inne spoko wchodza, to moze rzeczywiscie technika
Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-03-10 15:08:36
bede pilnowal techniki! ponadto na razie bede robil F1 + wariant E z III pzm jest dla mnie najgorsze ;d te 2 inne spoko wchodza, to moze rzeczywiscie technika
Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-03-10 15:08:36
Poprzedni temat
Rower magnetyczny do granicy 550-600 zł
Następny temat
15 min Abs / fat loss Workout HOW TO GET A 6 / SIX PACK FAST
Polecane artykuły