Zakwasy

Opis dnia wczorajszego DZIEŃ 25 15.06.2009 r. TRENING AEROBOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, żurawina suszona (45 g) = 20/15/78/ 533 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * [...]

zakwasy to są... też tak miałem jak pierwszy raz wziąłem się za trening... nie zapomnij o rozgrzewce(rozciąganie itp.) po i przed ćwiczeniem...

DZIEŃ 28 8A A1: wyciskanie na bramie 8x35kg 8x40kg 8x45kg 8x50kg 8x55kg (+5kg) A2: wiosłowanie na wyciągu dolnym nachwytem 8x55kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg 8x100kg B1: unoszenie bokiem w opadzie 8x5kg 8x7,5kg 8x10kg 8x12kg 8x13,5kg (+1,5kg) B2: wyciskanie od czubka głowy siedząc 8x35kg 8x45kg 8x55kg 8x65kg 8x75kg 8x85kg (+0kg) C1: pompki na poręczach [...]

jedyne co moge napisać po wczorajszym treningu to że mam dziś potworne zakwasy pomimo niewielkich ciężarów. niestetyy nogi ostatnimi czasy ćwiczyłem zachowawczo ale od wczoraj to sie zmieniło obwody myśle że odrobie szybko i do przyszłego sezonu 65 w udzie będzie

Witam Jestem nowy , mam nadzieje ze dobrze trafiłem. Bardzo Was prosze o pomoc. Sytuacja wygląda tak: od 1.03 marca wprowadziłem diete - zbiłem ok 14kg Oczywiscie wszystko poparte cwiczeniami: 5 lub 6x w tygodniu mniej wiecej tak: a) 5-6x bieg tygodniowo ok 30-35km /tydzien b) pilka nozna halowa 2x 2h /tydzien c) basen 1x1h /tydzień Od miesiaca [...]

eeee tam obkuł wszystkie encylopedie medyczne... Moim zdaniem po prsotu dobry student akademii medycznej,przykładający się do edukacji i wszystko w tym temacie, lubię czytać jego posty,bo są rzeczowe i celne. Moje sposoby na zakwasy: - masaż po treningu/następnego dnia - rozruszanie zakwasów,jak już są - maść końska (nie wiem,czy to efekt placebo [...]

Wczoraj wreszcie zrobiłem trening chociaż było trudno z czasem.Trening trwał około godzinki od 22 do 23 , ale naważniejsze ,że zrobiłem:} Po treningu opierniczyłem ziemniaczki, pomidora i puszkę tuńczyka. Twarogu już nie zdążyłbym wrzucić bo usnąłem;/ Trening: klatka +tric pompki na 3 pniakach 15/12/10/8 pompki z podwyższeniem nóg 15/12/10/8 [...]

eee na mc na prostych ostro daje w plecy robiłem raz z ciężarem 1560kg w serii to 2 dni zakwasy na prostownikach miałem na barki nic nie robisz?

Poszedłbym na jakiś spacer a tak du*a. Mam takie zakwasy na klacie i tricu, że szok. Dwa prysznice nie pomogły ;p Zrąbana pogoda to można pospamować ^^

Aha ok dzięki ;) Po wczorajszym treningu czuję lekkie zakwasy na klacie i tricepsie ;]

dżaro1991 pisze tak "mam większych od siebie kumpli i ćwiczę z nimi są naszpikowani sterydami namawiali ale nigdy tego nie wezme . Czasami jak siedzimy na siłce (maja po 30 pare lat , najstarszy 43lata) to mówią że załują że dali się namówic na zycie kulturystów.Widzę jak cierpią..." jeśli mogę mieć do Ciebie proźbe,to przestań [...]

Dzień:16.06.09 WTOREK Trening: NOGI 1-Przysiady ze sztanga na barkach(hack maszyna): 12 x 70kg 10 x 80kg 8 x 86kg 6 x 90kg Komentarz:bardzo ładnie,spokojnie wszystko 2-Wypychanie ciężaru na suwnicy: 12 x 100kg 10 x 140kg 8 x 170kg Komentarz:luzik 3-Prostowanie nóg w siadzie: 12 x 60kg 10 x 66 8 x 78kg 6 x 78kg Komentarz:gitara!! 4-Uginanie nóg w [...]

2/33 Nietreningowy Dziś regeneracja po wczorajszym treningu 15stek mam wszędzie zakwasy , lecz nie mogę się jednak doczekać jutrzejszego treningu ( jutro będą 10 trening B). Micha trzymana w 80% iż musiałem pojechać na prawko bo w czwartek egzamin i przez 3h jeździłem dokształcając sie . Koleś- Nie wiem czy jest lekki trenig dla mnie to jest [...]

Dziś regeneracja po wczorajszym treningu 15stek mam wszędzie zakwasy musialem to dwa razy przeczytac. Inaczej zrozumialem ahhhaha Wlasnie 15 10 5 dobrze wchodzi bo ja tyram badz co badz 5 razy na tydzien ale robie przewaznie kazdego 4x10 i zwiekszam ciezar. Ewentualnie tym samym ale z samym ciezkim nakladem.

no to ekonomiczna jestes hehe teraz odmawiam piwka bo w sobote jade nad jeziorko na 3-4 dni i tam pewnie co nie co (albo i wiecej ) wypije .. aaaaa zakwasy mam na klatce a dzisiaj silka i barki do roboty .. ciekawe jak hehe :] ......................................... Dzisiejszy trening Ogolnie jakis taki sredni, bylam na innej silce , suwnicy [...]

Zastanów się nad tym co napisałeś. Idąc na sekcje tam właśnie uczysz się techniki, nie możesz się jej nauczyć w domu bo z kąt? Kondycję ciężko żebyś miał dobrą jak nic nie ćwiczyłeś, ale z nią jest tak że przychodzi z czasem... jak się ćwiczy, więc jak możesz mieć ją dobrą jak siedzisz przed monitorem zamiast być na treningu. Co do tego czy na [...]

Jako, że Mawashi gdzieś się zapodział :) Zacząłem ćwiczyć pod własnym przewodnictwem i kombinuję :) Wykonałem 1 tydzień ACT dla początkujących 1 obwód, w drugim tygodniu po dwa obwody. Od trzeciego tygodnia, czyli teraz zacząłem splita, ten który jest podany na 1 stronie tego tematu i muszę przyznać, że fajowo się go robi, ogólnie tak nie męczy [...]

zakwasy pewnie spore

A moze podpowiesz mi jeszcze jedna rzecz. Po treningu mam zakwasy, tzn. boli mnie przez pare dni. Np. w poniedzialek cwiczylem klatke i dzis mnie jeszcze troche boli, o dotykniu nie ma mowy. Okolo w piatek rano bedzie wszystko ok. Chodzi mi o to ile jeszcze jej dac czasu od tego momentu jak przestanie bolec. Od razu mozna czy jeszcze dac jej dzien [...]

ty po tym swoim treningu co niby ci przyszło tyle w bicu masz zakwasy,,,powiem ci że to źle takie mocne zakwasy,,,dobry trening to taki po kturym nie będziesz miał zakwasów a mięśnie będą rosły według mnie maż przeładowany i to może być dla ciebie niekorzystne