Zakwasy

Mam pytanie o MC - robię póki co z 20kg obciążeniem i będę dorzucała więcej. Powiedzcie mi laski ile mogę tak bez doświadczenia w pierwszych 2 tyg treningu wrzucić sobie? Boję się, że sobie krzywdę zrobię :) Dziś po MC, podczas wypadów z ciężarkami zaczęły mnie nadgarstki boleć. Podobne pytanie mam do wypadów i w sumie innych ćwiczeń z ciężarkami. [...]

Demolub -Dziękuje Martwiłem się ze za bardzo potraktujesz poważnie te 100% RC w seriach głównych, no i będa komentarze typu: ledwo wydusiłem, chyba nie dam rady dołożyć na następnym treningu itp. nigdy nie miałem takich komentarzy ale miło ze ktoś sie martwi a nie dogryza Najważniejsze to nie szarżować z obciążeniami od samego początku, [...]

Hej! Mam to samo co wy panowie. Trenuje od 15 roku życia, miałem przerwe 1.5 roku w wieku mniej więcej 17 lat. Wróciłem zastały jak nie wiem co w wieku 19 lat do regularnych treningów kickboxingu - problemem były bóle bioder, biodra zastałe na drugi dzień, strzelanie przy ruchu rotacyjnym, praktycznie zerowe rozciągnięcie na boki (blokada)- no i [...]

ja zawsze mam największe zakwasy 2 dni po treningu jutro cyc+tric

o Reso wreszcie wyjął rękę spod biurka tylko ciekawe kto by go pchał no ta, bo na łapach też zakwasy przeciez kvrwa no inwalida Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-03-04 21:02:13

no siema, zakwasy na nogach sa jest ok!!

Witam Jako ze wczoraj treningu nie miałem ,dłużej zostałem w pracy i było już za późno na trening. Przeniosłem go na dziś a wpiska poniżej FBW 5x5 Zestaw B by Demolub 2 (60) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min orbitrek Trening Właściwy 1.MC 5x70kg 5x90kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 2.Wyciskanie na górnym skosie 5x40kg [...]

Które FBW ? Ja jestem kompletnie zielony. Nie wiem od czego zacząć. Wiem ze jest coś takiego jak wyszukiwarka, ale nie wiem jak i czego szukać. Ogólnie jestem strasznie zardzewiały tzn.. Wiem, że będą zakwasy ale trzeba kiedyś się za to zabrać. Jedzeniem nie mogę też wybrzydzać bo teraz na dniach się wyprowadzam z domu. Do tej pory matka gotowała [...]

Wczorajszy trening pleców to miazga Zacząłem od ciężkiego martwego ciągu , z osiągu siłowego byłem zadowolony gdyż myślę że siła mi nigdy nie była pisana 1.Martwy ciąg 1s - 100kg x 12 2s - 120kg x 10 3s - 130kg x 6 4s - 140kg x 3 2.Sciąganie linki na wyprostowanych rękach 1s - 26kg x 15 2s - 33kg x 12 3s - 33kg x 12 4s - 33kg x 10 3.Szrugsy [...]

I już po niedzielnym treningu Było ciężko. Zakwasy po piątku dały się we znaki ale lubię tak! Czuje, że coś się dzieje. Najbardziej obolałe mam tylną część kitki. Nogi się po de mną uginają jak schodzę po schodach. Jutro rano, przed pracą 40 minut aerobów (rower). Na siłownie nie dam rady się wybrać, mam egzamin. I znowu stres hehehe... No i [...]

No nie wiem, bo kiedyś kumpel ćwiczył tak i mówił, że miał zakwasy z pon na bicku, a tu przed nim plecy, co trochę przeszkadzało.

Kumpel miał dzień przerwy, a mimo to zakwasy jeszcze w środę były.

emm ja diete widze w moim poscie, ale wklejam jeszcze raz w takim razie : 2,25g b / 0,78 t / 1,63 w / 2210k na 2450 zapotrzebowanie *tran i zma to kapsy, nie gramy, nie umialem zmienic w dzienniku na sztuki ;) jesli chodzi o staz treningowy, na silce spedzilem kilka mies jakis czas temu, wiec nie duzy, co do cw w domu to od paru lat regularnie [...]

jeszcze jedno pytanie, cwicze od czerwca pozadznie klate (raz w tyg) raczej bez przerw staram sie caly czas dobry trening robic ze zakwasy mam na 2 dni , teraz jestem po shock i storm 2 tygodnie na regeneracji i jak mam trenowa klatke delikatniej czy dalej caly czas na maksa jak przez cale pol roku predzej ?

adambanks Może to zależyć od wielu czynników, dieta odgrywa duzą rolę... Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu. Ciągłe 'maksy' to szybka droga do porazki. Stopniowy progres.

Patrze co tu kolega wyprawia i oczom, nie wierze... Ja, po ambitnych planach, aby zaczac od lutego w koncu odbylem dwa treningi w tamtym tygodniu. Zakwasy byly pikielne, ale warto... pzdr,

Ania, ranny ptaszku, tak też chcę zrobić dzięki EDIT: 1) wrażenia po wczorajszej siłowni - ogólnie OK, bardzo niewiele miejsca na ćwiczenia siłowe tak więc, jeśli jest więcej osób, nie ma szans na wciśnięcie się tam jeszcze. Wczoraj był tam, oprócz mnie i mego lubego, jeszcze jeden amator ciężarów, który zaczął przed nami, więc po chwili [...]

Jeśli można to XL tak myślę. Albo XXL mam 182 wzorstu i w sumie nie mały jestem więc nie wiem która będzie dla mnie lepsza ale L'ka raczej słabo. :) ODRODZENIA DZIEŃ PIERWSZY Przez ostatni tydzień się obijałem, nie zauważyłem spadków wagi i się trochę podłamałem ale od dzisiaj zacząłem z dodatkowymi treningami oprócz boksu który wypala ze mnie [...]

Ja pewnie też jutro będę miał niezłe zakwasy... zawszę po takiej przerwie długo trzymają.

koles jest przykry w chvj. juz nawet nie czytam.. to jakis zdesperowany onanista chyba.. ja tez zakwasy jak cholera. ale tego mi brakowalo. pol roku nie czulem tego "cudownego uczucia"