Zakwasy

Zawziąłem się na te czworogłowe Ale po jakimś czasie dopadło mnie zniechęcenie, ponieważ po treningu na nogi w którym robię prostowanie nóg, a potem przysiady ze sztangą - mimo, że w trakcie ćwiczeń czuję napompowane czworogłowe - to na drugi dzień pojawiają się ostre zakwasy.......ale z tyłu na dwugłowych!!?? (ale co najgorsze - czworogłowe [...]

Ja tez tak mam ale nie przejmuj sie bo mi masa czworoglowego poszla sporo i tobie tez pojdzie, brak zakwasow nie swiadczy o zlym treningu. A z dluglowym tak sie dzieje bo albo jest zbyt slaby w porownaniu z czworoglowymn i nawet duzo mniej obciazony niz czworoglowy ostro sie katuje i potem masz zakwasy albo np masz go slabo rozciagnietego i przy [...]

hmm a Wy nie macie tak ze to za krotki okres na trica. Chodzi mi o to ze np. klata jest w poniedziałek a triceps z plecami w srode i jak robisz wyciskanie waskie to nie czujeszcz klaty ? Zakwasy jak wiadomo trzymaja sie 2 gora trzy dni szczegolnie na klacie.

cześć, pierwsze co mi sie nasuwa, po przeczytaniu, że czujesz bicepsy od rozpiętek to za duży ciężar przy robieniu tego ćwiczenia zmniejsz ciężar i rób głębokie opuszczania ramion, sztangielki mają być niżej klatki a ręce szeroko wykonuj rozpiętki jako 1 ćwiczenie potem załóż na sztangę średni ciężar i wykonuj bardzo powolne opuszczania (3-4s) a [...]

witam czytających nie piszacych dzisiaj były rączki, zrobiłem supersrie tak dla odmiany aby było inaczej i ciężej. Mam zakwasy na dolnych plecach po Matrwym Ciągu, co przeszkadzał mi bo straszni piekło kiedy ćwiczyłem ale dałem rade bo powiem wam ze w pewnym mmeci epo prostu powiedziałem sobie że to nic że boli trzeba robic dalej, to cos [...]

Witam Planuje rozpoczac trening na silowni wiec standardowo mam pytania... Mam taki plan: Pierwsze 6-7 miesiecy trening na mase gdyz waze 67kg przy wzroscie 173cm(chcialbym osiagnac 76-80kg wagi przy 173-175 wzrostu) Nastepnie wziac sie ostro za trening czysto silowy+sylwetka Tylko jest taki problem...ostatnie dwa lata spedzalem przed kompem wiec [...]

*** 12.11.2006 - PIERWSZE POSTĘPY? *** Niektóre pozy wymyślane na poczekaniu. Pozostanie lekka nutka tajemnicy, jeśli chodzi o prezencję sylwetki w normalnych pozach - a te w pełnym zestawie przy podsumowaniu. Robione samowyzwalaczem i wyszło jak wyszło. Następnym razem, na pewno zatrudnię mojego fotografa. :-* Nóg nie daję, bo nie mogę ich [...]

Tak jak przedmowca przypomnial, poczytaj o odzywianiu, i zacznij od treningu ogolnorozwojowego. Jesli chodzi o zakwasy... Z poczatku sa nieuniknione, taki sport. Jesli chodzi o kondycje to mysle ze przyjdzie z czasem, ale troche aerobow nie zaszkodzi. Jesli nie masz dostepu do wszelkikego rodzaju urzadzen to polecam ci wypadu do lasu, bieganie + [...]

na nic nie licze ;] moze rzeczywiscie, mniejsze zakwasy (zauwazylem), ale tylko tyle, po prostu, eksperyment ;)

Thiago więc może popraw, tak stary plan zaczął nudzić mięśnie. Nie pojawiały się zakwasy, ani zmęczenie mięśni następnego dnia. Nie doczuwałem wogóle trudów treningu. Thiago ardzo bym Cie prosił o poprawe. Uznaliście, że plan jestzły więc go zmeniłem. I jak teraz: Dzień I barki +triceps barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy. 4 x12 2. [...]

Piszcie, gdzie macie zakwasy. Ja mam zawsze na klacie, plecach, nogach. Rzadziej biceps i triceps, chyba ze zrobie superserie. Pozdro

Zadko mam ale jak juz mam to na bicepsach klacie tricepsach posladkach lydkach udach brzuchu kapturach motylach na barkach nigdy niemialem chyba trudno tam o zakwasy na przedramieniu to tylko raz mialem

Przedstawiam mój plan w którym priorytetem jest klatka piersiowa. Ja widzę to tak, z racji iż dostep do siłowni mam jedynie w dni od poniedziałku do piątku, ponieważ na weekendy mam szkołę. Trochę o mnie: obecna waga: 82 kilo wzrost: ~178cm bf%: ~10% wiek: 20 lat obecnie na cyklu SAA (3 środki, npp/stano/test) Poniedziałek: klatka piersiowa + [...]

klatka, tric, łydki, dwugłowe ud(lagodne zakwasy)

Klata po 20 seriach pompek :D Ale na grzbiecie mimo że ćwicze duzo drazka, zakwasy mam baaardzo rzadko

najczesciej zakwasy na kapturach, barkach, prostownikach, brzuchu zwlaszcza po meczu bo sporo czasu spedzam w napieciu izometrycznym tych miesni

ja robie lydki w domu.Ostatnio wydzialem na filmiku jak kulturysta robil sobie takie stacje np. wspiecia na palce z ciezarkami, np. na ksiazce.POzniej bez sztangielek bez zadnej podstawki.Nastepnie wznoszenie lydek siedzac z czyms na kolanach.Pozniej wznosy lydek z czyms pod pietami(zeby byl mniejszy zakres ruchu).Na koncu wznoszenie lydek w [...]

hehe... niezrozumiałem... zwracam chonor...:P Wczoraj sobie ćwiczyłem i tak... drążek luzik... ale jak przyszło do pompek to 3*20 i koniec... wysiadłem... przy 19 już sie nie podniosłem... :P mam nadzieje że to sie potem zmieni że dojade całe 5 serii... a dzisiaj małe zakwasy... niewiem po czym...:P

zakwasy - hmmmmm, kocham to najbardziej na klatce ale innymi nie pogardze.... lekko porozciagac miesien na zakwasach nie zaszkodzi jak masz zakawsy to znaczy ze cos ci dal trening ze nie straciles tego czasu na marne... z czasem beda one mniej uciazliwe co do silowni i kolesi wiekszych od ciebi... heh, wczoraj mialem akcje wpadlo 4rech typkow [...]

nie dziwie sie ze tak nap*****laja Cie pamietam jak sam zrobilem pierwszy raz od dluzszego czasu pelne siady masakra jednym slowem, czuc kazde wlokno a zakwasy trzymaja prawie tydzien