Zakwasy

nie jestem expertem al moge cos ci poradzic;].To normalne masz zakwasy masz miesnie nie sa przyzwyczajone do tak duzego wysilku i produkuja kwas mlekowy... zeby tego uniknac musisz teraz zaczac powoli wykonywac normalne cwiczenia i jak najwiecej sie rozciagac i mam taka jeszcze jedna rade po treningach zawsze sie dobrze rozciagnij nie gwarantuje [...]

Heloł, heloł! Przycichło, ale tylko chwilowo Już nadrabiam zaległości: W dniu wczorajszym odbyłam dosyć intensywny trening obwodowy składający się z 3 obwodów. Ostatni obwód kosztował mnie sporo wysiłku, w niektórych ćwiczeniach musiałam wziąć mniejsze hantle niż zwykle.Dzisiaj czuję nawet zakwasy tu i tam- zwłaszcza w klatce piersiowej W [...]

Siema. Macie jakies sposoby na zakwasy. Wczoraj miałem takiego treninga ze dzisiaj nóg nie czuje i mam zakwasy, a wieczorem mamy sparing. Macie jakis sposób zeby troche złagodzic te zakwasy ???

No wiesz mi chodzi o to zeby dzisiaj troche zmniejsyzc te zakwasy bo wieczorem mam mecz. wiec spac juz nie bede szedł :P moze macie jakies sposoby zeby troche zmiejszyc te zakwasy.

najlepszym sposobem na zakwasy jest trening, w twoim przypdaku piłka nożna

nie wiem czy viniarz ma racje jeśli chodzi o przykładanie lodu na kolana , ale jeśli chodzi o ochładzanie mięśni po treningu jest dobre , przyśpiesza regeneracje i zmniejsza zakwasy .

Nie mogłem wczoraj wrzucić relacji, bo późnym wieczorem, gdy wróciłem, nie było prądu (jakiś XIII stopień zasilania się zrobił w mojej okolicy) i odpalili go ponownie dopiero po 23.20, gdy szedłem spać. Nie tylko rankiem, ale również w ciągu poniedziałkowego popołudnia niezmiennie trzymał mnie za kark psychiczny dołek. To było dokładnie takie [...]

czy opłaca sie robić pompki?? - moze zle postawione pytanie, ale czy pompki mogą dac nam wiele ?? w niedziele, poniedziałek i dzisiaj zrobiłem pompki 5 serii po 24 powt., codziennie dodaje do serii 2 powtórzenia..... juz spotkałem sie na forum s osobami, które mówili, iż to na pompkach wytrenowały swoją klatkę... ja np. juz po pierwszym dniu [...]

tzn. ja tak tlyko pytam, cwicze w domu mam ławeczke regulowana.... ale tak poprostu dziwnie sie stało, ze po pompkach mam zakwasy, a po ławeczce nic ;, robię trening na mase, zamierzam cwiczyc tak jak cwiczyłem czyli 3 razy w tygodniu + codziennie pompki( tak przynajmniej sie doczytałem, ze osoby, które wyrobiły sobie klatke robiły to codziennie)+ [...]

no tak, one nie sa spomopowane nie wiadomo jak, tylko czuje je poprostu. Plecy czuje elegancko i nastepnego dnia przewaznie mam albo male zakwasy albo wystepuje zmeczenie. W kazdym badz razie do treningu plecow przykladam sie i nie mam z nimi problemow :)

Nie martw się, nauczysz się . Grunt to systematyczność. Dzięki wszystkim za wypowiedzi. Przy okazji: słyszałem, że trening polegający głównie na napinaniu mięśni stosują ci więźniowie, którzy w więzieniach nie mają siłowni albo sprzętu do pakowania. Ja postanowiłem napisać sobie trening na mięśnie ud opierający się w głównej mierze [...]

ile razy w tygodniu cwiczysz klatke? jaki masz odstep miedzy tymi dwoma treningami? jestes pewien ze to nie zakwasy? dajesz sie klatce zregenerowac?

Cwicze raz na tydzien. Odstep wynosi tydzien - cwicze co sroda. Ten bol to napewno nie zakwasy! Boli dokladnie w jednym miejscu, zawsze w tym samym, tak jakby od srodka :/ Czy daje sie zregenerowac.. Robie 12 serii na klatke, wypoczywam tydzien, duzo spie, i w gruncie rzeczy nie robie nic co mogloby ja przemeczac oprocz treningow :/

ja osobiscie po przerwie (26 dni) odrazu na maxa pojechalem to znaczy normalny trening tylko troche mniejsze obciazenie, to przez nastepne 4 dni mialem zakwasy ale lubie to uczucie :) wiec jesli lubisz to uczucie to jedz na maxa jesli nie to zrob se lzejszy trening ale ja osobiscie proponuje tydzien pocwiczyc na spokojnie

zakwasy mogą byc poza klatą chyba wlasnie zrobi sobie na uzaka tydzien max 2 i dopiero zaczne silniej. dzieki

[...] na 40 kg -Wyciskanie na skosie w dół hantlami (10,10,10,10)-25 kg stały ciężar, lekko. -Uginanie rąk ze sztangą łamaną (8 x30kg, 8 x50kg, 8 x60kg, 8 x70kg), -Młotki na modlitewniku (8,8,8,8)-stały ciężar 17,5 kg, Zakwasy masakryczne po wczoraj na tricepsie i barkach Jutro nogi i barki... Postaram sie wrzucic jakies fotki jutro:) Pozdrawiam.

Cykl zaczolem od poniedzialku tj 31 lipca pierwszy dzien Poniedzialek wiadomo nie mozna sie niczego spodziewac robilem klatke i biceps . nie wiem czy z racje tego ze mialem tydzien przerwy (chailem odpoczac przed testem) ciezary wydawaly mi sie ciezkie chyba bylo to spowodowane tygodnia przaerwa chodziac w trakcje treningu rozkrecalem sie sie [...]

dzięki za porade będe robił go 3razy a tygodniu. narazie ledwo chodze mam zakwasy wszystkiego co możliwe:)

po rozciaganiu czuje lekkie mmmhmmm jakby zakwasy w udzie, to dobrze?:>

siłownia ->A6W -> aeroby jakto "jakby" zakwasy? tez tak mialem kiedys ze niby zakwasy ale jednak nie zakwasy bo nei bolalo w dotyku i to bylo cos ze sciegnami albo jakeis tam lekko ponadrywane mięśnie