Mięśnie nasze są nie tylko po to, abyśmy dobrze wyglądali. Potrzebujemy je przede wszystkim po to, abyśmy mogli, chronić masz organizm, przed różnego rodzaju czynnikami zewnętrznymi oraz poruszać się, walczyć, czy pracować. Po prostu wykonywać podstawowe czynności niezbędne do przeżycia. Mięśnie są kurczliwym narządem, jako jeden ze strukturalnych [...]
Nie wiem czy to wniesie coś do tematu ale też miałem problem z ledziwami i to dość mocny i paraliżujący. Ten okres mam za sobą. Doszedłem do wniosku że plecy a bynajmniej moje nie lubią dużej ilości pow i małego ciezaru a prościej pompowania ich na ostro do upadku małym ciężarem. Po prostu takie treningi wykuvzalu mnie z życia na 2 dni bo [...]
Zrobiłem wczoraj przysiady i są zakwasy, więc faktycznie przyda się ruszyć te nogi, szczególnie, że niedługo startuje orlik. W takim razie zostanę na dłużej z tym planem i poczekam na "sufit". Dzięki za odpowiedź
Dokłądnie zakwasy jak są to po prostu trzeba przeczekać,żele nic nie pomogą jeżeli masz na myśli usunięcie zakwasów w czasie expresowym:)Jak mawiają koledzy jak boli to rosnie:)PS:oby odpuscily jak najszybciej:)
Mikrouszkodzenia to właśnie popularne zakwasy. I tak jak pisaliśmy powyżej wynika to najprawdopodobniej ze zmiany formy treningu. A zobaczysz, że z czasem każdy kolejny trening będzie lepszy bo Twoja kondycja też będzie się poprawiać regularnie. Ja sam często jak chcę zrobić szybki trening i przepalić nieco płuca to obwodówka się nadaje doskonale [...]
Dobra sprecyzuję pytanie: Po wykonaniu serii odczuwam intensywny ból w tym oto miejscu w czasie przerwy około 1,5 minutowej ból ustaje i zaczynam kolejną serię i tak w kółko... Na następny dzień w tym miejscu nie pojawiają mi się zakwasy..Ćwiczyć czy nie? /SFD/2017/4/13/d41b2feb6e0d4ef39fc43e3aa91bdbc3.jpg Zmieniony przez - lMareKl w dniu [...]
Cytrulina jest aminokwasem, który jako jeden z kilku suplementów wykazuje bardzo ciekawe właściwości wspomagające pracę naszych mięśni. Przydatna będzie w każdej dyscyplinie sportu gdzie one pracują. W przypadku połączenia z argininą wykazuje właściwości wzmacniające rozszerzenie naczyń krwionośnych. Sama w sobie również działa wspomagająco na [...]
No teraz mam ten push/pull od tygodnia. Co prawda ten tydzień zaczęłam od mniejszego obciążenia ale jednak odpuszę ten jutrzejszy siłowy i aero. To może spróbuje w przyszłym tygodniu to cardio po. No po nogach to ja od razu mam wolne nie ruszam się bo i tak mi zakwasy robią robotę ;;p Ogólnie mój cel to utrzymanie ewentualnie lekka masa. -/+2 kg
Zwykle zakwasy ;p Wrzuć diete i trening, bo coś mi sie wydaje ze ten bicek za mocno bedziesz katowac ;p
Wporzadeczku dzieki trochę pokombinowałem na tych maszynach jest już lepiej ale i tak czasem jak schodze do samego dołu to przechodzi na palce pięta się trochę odrywa i wyciskam do gory i trochę idzie w górę i juz z całej stopy z piety ale nogi i tak dobrze pompuje na następny dzień zakwasy konkretne są i nogi rosną ale czy to jest jakiś duży błąd [...]
"zakwasy" to raczej nie będą wiec jak jutro nie będzie schodzić to do lekarza
Masz racje ronie, zakwasy mogą się tak długo utrzymywać, ale z dnia na dzień są one niższe i coraz słabsze, aż w końcu po tych 5 dniach budzimy się bez bólu. Zazwyczaj najsilniejszy ból mięśniowy spowodowany urazami czujemy po 2-3 dniach (każdy ma inaczej), natomiast jeśli ból utrzymuje się cały czas na tym samym (dużym) poziomie lub rośnie - nie [...]
No pain no gain - to oczywiste Ale niech wypowiedzą sie inni. Po każdym dobrym treningu powinny być zakwasy... Dokładnie są to mikropęknięcia wywołane treningiem a co idzie w skutkach ból mięśni na drugi dzień. Zmieniony przez - Menda1989 w dniu 2009-02-09 01:07:12
Ja miałem w pierwszych dniach zakwasy:P teraz coraz rzadziej ;D Na początku po treningu na nogi nie mogłem ze schodów zejść <lol2>
Sugeruję zacząć od najmniejszej zalecanej dawki, czyli około 3 gramów i zobaczysz jak będzie się Tobie trenowało. Ogólnie jednak nie wiem czy efekt pompy mięśniowej będzie pożądany w kalistenice/street workout. Być może w niektórych ćwiczeniach tak, a w innych niekoniecznie. Dlatego dobierz dawkę indywidualnie. Warto pamiętać również o tym, że [...]
Jednak przysiady na jednej nodze to dobre ćwiczenie i w treningu domowym jak najbardziej bym wprowadził. Co z tego jak ktoś np przysiada z 100kg na plecach 12x jak nie umie zrobić jednego przysiadu na jednej nodze ? Bo takich siadach na jednej jak nikt ich nigdy nie robił to zakwasy gwarantowane.
[...] mowiąc już, że praktycznie zawsze wygnie cię w którymś odcinku kręgosłupa więc pozycji technicznej nie da się utrzymać a to już nie jest bezpieczne. Ćwiczenia na jednej kończynie podporowej to nieporozumienie i w większosci przypadków nie da się ich wykonać bezpiecznie. Zakwasy nie mają związku z dobrym treningiem i nie są żadnym wyznacznikiem.
Wiele zależy od celu stosowania tych aminokwasów. Jeżeli trenujesz pod kątem siłowym i Twoim celem jest poprawa jakości treningu, poprzez zwiększony efekt pompy mięśniowej, czyli większy napływ krwi do mięśni, to najlepszym momentem do stosowania argininy i cytruliny będzie czas około 30 minut przed treningiem siłowym. Nie ma potrzeby stosowania [...]
Ok, dzięki i wszystko już wiem... Czasem po treningu mam uczucie ciężkości nóg i bolące kolana, to normalne zakwasy ? Dodam że mam stojąca pracę przez 10h, jako doradca klienta więc nie dźwigam ale dużo się przemieszczam.
Witam. Przygode ze sportem zaczalem 1.5 roku temu. Zaczelo sie od pompek...robilem je na potęge, czasem po 300 co drugi dzien, różne rodzaje. W pewnym momencie musialem juz sobie dokladac ciezar bo nic nie roslo i tak po roku przeszedlem na cwiczenia z ciezarami. Lawka, rozpietki itp itd co zazwyczaj konczylo sie umiarkowanymi zakwasami i dosc [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
