Zakwasy

ja mialem zakwasy na barkach po 1 treningu....a teraz wogole nie czuje ich napompowania....heh :(( ale barki rosna :)

ja zawsze mamlekkie zakwasy po treningu!!

Dajcie spokoj. "Zakwasy" (mikrouszkodzenia) po treningu plecow to miewalem takie, ze mi niedobrze bylo caly dzien jak tylko sie gdzies oparlem. Technika idealna- np. podciagniecie na drazku, skurcz, przytrzymanie, opuszczenie (na dole bez przerwy, ale bez zamachu). W momentach kiedy brakowalo sily, uzywalem stolka pod ugietymi nogami i [...]

Nie choruje na nic, tylko ten kręgosłup torche mnie pobolewa. Kreatyny jeszcze nie brałem więc za pierwszym razem do siadu i ciągu dodałbym troche kg i nie chciałbym tego zaprzepaścić. A jaki schemat zastosować do mojego treningu? Zaproponój coś, teraz jestem po 5 treningu 10-tek i dopiero teraz czuje lekkie zakwasy.

Mam taką dziwną przypadłość ostatnio zauwazyłem ze w okolicach pach , obreczy barkowej, a nawet na bicepsach zaczynaja mi sie robic rozstepy :/ fakt jak cwicze to cwicze tak az do bolu przynajmniej wiem ze dobrze cwicze, ale nie wiem co z tym robic na poczatku mi to nie rpzeszkadzalo ale robi sie ich coraz wiecej :/ no i drugie pytanieodnosnie [...]

Witam. Mam 17 lat, 67 kg wagi,176 cm wzrostu. Chodze na siłownie jakieś 4 miesiące... a za porządny trening wziolem sie od jakichs 3 miesięcy. Moim priorytetem jest klatka piersiowa i biceps. Inne partie mięsniowe ćwicze w mniejszym stopniu. Na klatke ulozyłem sobie taki trening: I. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15,12,10,8 progresja II. [...]

A jaki schemat zastosować do mojego treningu? Zaproponój coś, teraz jestem po 5 treningu 10-tek i dopiero teraz czuje lekkie zakwasy. Dodaj poprostu serii

[...] priorytety na później zostaw. Niestety cierpliwość i wytrwałość w tym sporcie to podstawa. "o takim treningu zakwasy utrzymuja mi sie jakies 2 czasem 3 dni." Zakwasy to nie jakiś wskaźnik czy rośniesz czy nie, oczywiście gdy się je czuje wiesz że dobrze przepracowałeś trening, ale to nie musi być regułą. Jak napisał Rothen dietka [...]

Mam problem robiłem juz 36 dni ale straciłem wenne i skończyłem sałby efekt ;] sadełko duzo moze dlatego ;] teraz robie 2 raz i czuje dziwny bol pod z zebrami i mostkiem czy to jakies zakwasy czy cos takiego ?:> Dopiero 3 dzien dziś skończyłem ;/

WIec tak cwicze tym planem juz tydzien i dobralem ciezar zeby nie bylo zbyt latwo i wykonywac poprawnie technicznie cwiczenia. No i moje spostrzezenia sa takie trening jest moim zdaniem bardzo dobry bo po przecwiczeniu poniedzialku bylem umordowany jak bym aly wydzien cwiczyc bez przerwy a klata i tece czulem jeszcze przez 2 dni (mialem lekkie [...]

tak jak wszyscy: wyluzuj się trochę, bo sobie pourywasz kończyny i będziesz głupio wyglądał zakwasy niedługo przejdą i wtedy zacznij sensowny trening. powoli. pozdr.

Forumowicze, proszę o poprawki, sygestie, porady. Chciałym zacząć ćwiczyć, to już drugi tydzień bezczynności, nie czujęsię najlepiej a zakwasy mam od byle wysiłku. Proszę o ocene, porady.

No jasne że po 2 seriach będziesz czuł zakwasy, dolicz jeszcze w ilu seriach triceps toważyszył - wyciskanie leżącX2, stojącX2, i przenoszenie - to już jest 9. A poza tym zakwas to jeszcze nie wzrost mięśnia. Pozdrawiam.

to moze tak a)nogi Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2x Uginania nóg w leżeniu 1x Wspięcia na palce w staniu 1x b)Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu skos w dol 1x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 2x Rozpietki 2x maly ciezar do 12 pow. c)Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)2x(prog. co [...]

Zakwasy i pompe mam glownie w treningu z 15. Ale to czy je masz czy nie nie swiadczy o wzroscie miesni. Co do treningu to wg mnie nienajlepiej to sobie wybrales. Dla mnie jest bezsensem stosowanie tyle cwiczen i to jeszcze izolowanych. Jesli twierdzisz, ze wytrzymasz tyle serii zacznij od 3 na duze grupy i 2 na male. Moge sie zalozyc, ze po kilku [...]

Witam. Mam mały problem potreningowy, mianowicie po klacie zaras na drugi dzien rano mam takie zakwasy ze w pracy cięzko mi sie poruszać, i wogule niemogę się na niczym skupic. Czy niemacie jakiegoś sposobu na zakwasy ? Jesli macie jakieś sprawdzone sposoby to proszę o pomoc. Pozdro 600v

Ja sie raduje jak male dziecko jak mam zakwasy, a gdy nie mam to czuje niedosyt totalny ;] Wiem, że to przeszkadza np. po bicepcach niekiedy rękami nie moge ruszac ale nie znam żadnej na to metody, no chyba że lekko tenowac :)))

Według mnie l-karnityny to shity.I nie mówie teraz co inni myślą tylko z własnego doświadczenia.Zaczynając przygode z tym sporetem stosowałem l-karnityne z Olimpu i efektów nie było aczkolwiek zakwasy miałem takie że hoho...myślałem że złamałem sobie w nocy ręce.Potem długo długo nic i kupiłem L-karnityne complex z treca.To tylko upewniło mnie w [...]

jak dobrze poćwiczyć to masz zakwasy to oczywiste. Ewentulanie rozgrzej sie troche jakimiś cwiczeniami tak aby polużnic napięcie w mięsniach trenowanych, i cos moze pomoze

i poka ten trening jak po 19 miesiącach stażu masz takie zakwasy pzdr/