Zakwasy

ja to sie zgodze z knifem co do klinczu każdy od MT to przechodził , ściaganie na kolano a ty sei stawiasz , ogólnie klincz i ćwiczenia na kark = zakwasy ale potem już nie będzie tak źle ja tylko 1 miałem zakwasy na karku mascie --> kąpiel --> rozgrzewka i bedzie spoko

Zakwasy trzymają max 3 dni, ciepła kąpiel lub prysznic z wrzątkiem na kark powinien troche pomóc. Gorzej z obiciami te trzymają dłużej (btw nadziałem się lowkickiem na blok kolanem :D) Noś pady.

Dzięki za informacje. Ćwicząc siłe ile serii powinno się robić na maksa do oporu, tylko ostatnią, tak aby były dobre osiągi. Bo wcześniej ćwiczyłem na mase 10 lat 5-6 razy w tygodniu po ponad 2 godziny, każdą serie robiłem na maksa do oporu piramidalnie i przez to siła b.słabo mi przyrastała a na drugi dzień miałem zawsze mocne zakwasy w klacie. [...]

no rozgrzejesz sie i nie bedzie zakwasow powroca po treningu ale na karku to troche dziwne moze to nie zakwasy tylko nadwyrezyles sobie miesnien czy cie przewialo

Mnie po ciężkim treningu,dużo rozciągania itp zakwasy trzymały 4dni,i to nie takie lekkie że mogłem ćwiczyć tylko za***iście*****owo mi sie chodziło Przyzwyczaisz się

zakwasy to normalka po treningu nóg ,szczególnie na poczatku po dobry treningu nogi moga bolec nawet do nastepnego treningu czyli prawie cały tydzien , nie ma nic za darmo

mocne zakwasy na nogach po każdym ich treningu

zo rozumiesz pod słowem 'bolały' ? zakwasy ? opisz dokładniej

No chyba wiadomo ze jak były intensywne cwiczenia na mięśnie karku to mogą wystąpić zakwasy. Nic z tym nie zrobisz bo po co? nie przejmuj sie tak, zakwasy to normalna rzecz.

Witam. Byłem na pierwszym treningu na MT (przed wczoraj )i mam zakwasy na karku. Co z tym zrobić ? Prosze o szybkie porady, bo dziś znów mam trening. Czy to normalne mieć zakwasy na szyi ?

dobra po treningu na "wyciszenie" i zakwasy w połączeniu ze stretchingiem po siłowni w jakimś stopniu złagodzi

DOPIERO ZACZOŁEM BRAC I DUZO NIE MOGE POWIEDZIEC ALE WIDZE POPRAWE NA SILE I MAM MNIEJSZE ZAKWASY PO TRENINGU ...

ale chodzi o ból czy zwyczajne zakwasy?

w dziale "olimp" masz artykuł o regeneracji poczytaj. zakwasy nie do konca sa miernikiem jakosci treningu. powstaja z oddychania beztlenowego, ktore powstaje na skutek niewydolnosci pro.c oddych tlenowego. wytwrzane jest o wiele mniej czasteczek ATP a do teog wydziela sie mleczan - zakwasy

I ja właśnie wole low-carb bez ładowań i jest super!!! Samopoczucie coraz lepsze!!! i masa idzie !!! i powoluteńku zauważam że chyba kratka się pojawia na brzuchu hehe- a może to po wczorajszym mocnym treningu tak spuch brzuszek !!! ( bo pierwszy raz mam zakwasy na brzuchu a trenuje go już od daaaaaaaaaaaawna i to dużo i często - a zakwasy [...]

szalom, brothers! Chciałbym się od was dowiedzieć jakie są wasze najlepsze/ulubione/najbedziej sprawdzone metody na regenerację powysiłkową mięśni po treningu. Wczoraj dałem nieżle popalić swoim bicepsom i czuję je do tej pory (zakwasy). Nie wiem, czy powinienem więcej spać, wziąć ten naprzemienny ciepło-zimny prysznic, może jeszcze coś innego? [...]

Mój max. to 15 pompek. Prubowałem trening Ronowicz'a i od wczoraj mam zakwasy jak cholera :) Jak zakwasy ustąpią to zabieram się poważnie za robote. Macie jakieś sprawdzone sposoby na zakwasy ?

j/w a skoro zakwasy az tak Ci dokuczaja/przeszkadzaja to eca tymbardziej odpada, pij duzo wody, uzupełniaj wit i minerały

Co mam zrobić żeby szybko spalić dużo tłuszczu?Jestem zupełnie zielony.chciałbym nieżle wyglądać i przy tym zwiększyć siłe.Wchodzi w rachubę częsty trening i jakieś środki wspomagające, przyspieszające, oraz niwelujące zakwasy? Można coś takiego kupić i jak to zażywać?

Hmm no wiec tak: ten program ja sobie nie wymyslilem. Rozpisal mi go instruktor, po tym jak zobaczyl ze mi sila nie idzie po ogolnorozwojowce (mowi ze zle cwiczylem, min. skrytykowal, ze robilem HST majac 1 roczny staz treningowy! -> jednak nie nalezy sie patrzyc na korzysci treningu, ale tez to jak on sie odbije na calosciowym planie rozwoju i [...]