nienawidzę spamu a odpisując takim chamskim lamerom, spamerom jak autor postu rozpieszczasz go i jemu podobnych przez co takich tematów jest 50 dziennie a użytkownikowi który próbuje uczciwie coś znaleźć na forum wyświetla się po 200 topików na ten sam temat i w każdym te same śmieci dlatego nie powinno się odpisywać na tego typu bezczelne głupoty [...]
Cześć Gwjazdor. Spróbuj klatkę samymi sztangielkami Krzychu666 propaguje taki trening. Napewno będzie to dobra odmiana. Ja ćwiczę na samych sztangielkach klatkę od 2 tygodni i dają popalić. Zakwasy gwarantowane. Odwiedź mój temat o klatce, a tam znajdziesz mój nowy trening POZDRO
zeby cwiczyc trzeba najpierw miec co cwiczyc bo "bez masy nie ma klasy tylko sa zakwasy" a tak pozatym mam ten sam problem z masa - nie moge jej nabrac
Podciąganie na drązku nie jest koniecznością dla pleców. Najpierw MC potem Wiosło i potem Drążek. I ja i wielu innych powtarzam to poraz kolejny !!! ****A MAC MC NIE DZIALA TYLKO NA PROSTOWNIK !!!!!!!!!!!! Zrób sobie zwykly MC nie rób na koniec powtórzenia tak jakby płynny szrugs. na 90% wystąpia zakwasy kaptura i bocznego barka. Poza tym ja po [...]
http://potreningu.pl/artykuly/578/zakwasy-wyznacznikiem-dobrego-treningu
Ja jak się zapytałem dlaczego mam zakwasy to jedną z odpowiedzi było to że za słabo trzymam michę 3500 kcal i jeszcze było za mało ;D
może być zła technika-tego nie ocenimy bez filmiku ale równie dobrze moze to być spowodowane tym że się spinasz(napinasz mięśnie grzbietu,niekoniecznie same najszersze) przy robieniu pompek i stąd zakwasy No jakby nie było, był to dosyć intensywny trening i bardzo się spinałem przy ostatnich powtórzeniach.
zakwasy to normalna sprawa po pompkach ja potrafiłem mieć takie, że ciężko mi się było się ruszać i spać nawet przez tydzień czasu, a co gorsza zamiast przechodzić to z dnia na dzień się wręcz nasilały Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-11-20 10:21:16
tak to jest, ja po pierwszym treningu mialem nie milosierne zakwasy :P za to po 2,3,4,5 treningu juz mniej ;p a katuje siebie jak moge
nie godzila i ten goryl to są dupne przykłady lepsze bary ma hipopotam.....co to jest odp na moje pytanie czy porównywaie który stwór ma większe bary?chodz mi o to czy jest jakiś konkretny trenig który ruszy moje barki. oto mój trening: wyciskanie sztangi siedząc przodem 4*115/10/12/8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4*15/12/10/8 unoszenie [...]
Niekoniecznie musisz miec zakwasy po kazdym treningu,nawet powiedzialbym,ze to jest niewskazane przedluzajacy sie lub ciagly stan mikro urazow miesnia doprowadzi do braku jego regeneracji. Po dobrym treningu czyli takim w ktorym nastapila wlasciwa stymulacja cwiczonego miesnia powinno sie czuc nastepnego dnia lekkie podpuchniecie [...]
no to jeśli bd systematycznie ćwiczył i również dlatego że jesteś ekto to taka budowa ciala jest jaknajbardziej realna. na początek zacznij delikatnie bo bd mial pewnie spore zakwasy i nie zapominaj o rozgrzewce mozesz sobie zakupic pas ale moim zdaniem równie wygodne by było wkładanie obciążenia do plecaka . myślę że mogłbyś ćwiczyc spokojnie 3x [...]
A z dietą jak ? Jak rozgrzewka ? Wywaliłbym wykroki albo prostowanie a to które zostawisz dałbym 3-4 serie. http://www.sfd.pl/Zakwasy,_ból_mięśni_...-t185552.html Ten temat moze ci się przyda.
Może być kilka powodów np. - Za duży cięzar. - Wracasz po przerwie a wtedy zakwasy są normalne.
Jeżeli cały czas masz zakwasy i jednocześnie przestałeś się rozwijać to może to być objaw przetrenowania. Bambo2
taa..jak wyżej , moze tez byc sporo innych powodów , zakwasy to uszkodzenia włókien mięśniowych (pęknięcia) ktore muszą się odbudować w czasie regeneracji , a żeby były efekty muszą się nadbudować dzięki odpowiedniej regeneracji i diecie- więc może w tym problem. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie [...]
SD jest w powazdku, a przynajmniej bylo. Co ciekawe minelo 48h od treningu, a mnie zaczynaja lapac zakwasy, szczegolnie na rekach, co wczensiej mi sie nie zdarzalo jutro zapowiada sie powazny trening.
to nie zakwasy po jednym dniu, włókna sie odbudowuja tzn. ze miesnie dostaly po SD
to jest norma ja mam co tydzien zakwasy :) ale mi by bardziej przeszkadzało gdym ich nie miał ;p
Nie. Zakwasy nie są dobrym wskaźnikiem dobrze przeprowadzonego treningu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
