Zakwasy

Możliwe, że takie zakwasy to po przysiadzie bułgarskim, jak najbardziej możliwe;-)

[...] tarczycy (gin mi zlecił) i jest wszystko cacy ;-) Wbrew przepowiedniom mojej mamy, że od siłowni będę miała testosteron jak u Schwarzeneggera i zniszczę sobie tarczycę ;-) Zakwasy: czwooooorogłowe, przywodziciele, czworoboczny, skośne brzucha... Przynajmniej wiem, że żyję %-) Jutro siłka. Miska Czysta. Jak się okazuje ostatni raz liczyłam [...]

18.08 poniedziałek dzień 4 DT Trening: tłok na pakerni taki, jakby wszyscy w długi weekend trenować postanowili :-) ledwo sztangę złapałam :-) 1. push press 5 x 8 40/40/40/40/45 ( za lekko idzie, muszę spr technikę z trenerem, dziś się nie dało patrz wyżej) 1. push press 5 x 8 35/35/38/38/41 2a. przysiad przedni 3x12 40/50/55 (i znowu klata [...]

18.08.2014 DNT Rower 2x10km TRENING Trening zaczęłam o 20, pora całkiem "nie moja", ale jakoś poszło. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg; 10x18kg, 10x20,5 kg, 8x23 kg, 4x25,5 kg - denerwuje mnie brak progresu tu, więc [...]

Siemka. Zrobilem sobie tydzien przerwy od silki, wrociłem i zamiast cwiczyc 6 8 10 12, to cwczylem 4x10pwt i dzis, dizen po klacie i tricku, lekko mnie bicki "bolą" mam zakwasy na plecach, klacie, wiec nei wiem o co chodzi, trening mialem ciezki, ale nie o tym mowa CALY DZIEN jestem zmeczony, czuje się osłabionym. TO normlane, czy za mało [...]

Tydzień 5 Po powrocie po b. cieżkiej nocy w pracy byłam w stanie zrobić tylko core. Po tym padłam dosłownie na twarz razem z makijażem i ciuchach sportowych. Areo odrobię wieczorem, może przestanie padać to pobiegam, a jak nie to rowerek. Coraz gorzej znoszę te nocki w pracy, chodzę po ścianach i jestem nieprzytomna.Muszę się przeorganizować, bo [...]

Dzień 5 DNT Po wczorajszym treningu, tak jak przewidziałam zakwasy na brzuchu, kichanie to dramat %-) Aktywność: z cyklu radosna twórczość własna :-) obwodzik: "Miś" - sztanga 30 kg x 10 (ogień! ostatnie powtórzenia to już siłą woli) 1 minuta ile fabryka dała na wiosłach swing czajnikiem (16kg) x 10 10 przysiadów obie stopy na Bosu 10 pompek [...]

Dzisiejszy trening nóg: -hack przysiady 4s x10-8 , 3s x15 , 4s x21.... tutaj mogłem kończyć trening... miałem jechać dalej, ale trochę się przeliczyłem z planem jaki planowałem... obiecuję, że następnym razem spróbuje go ogarnąć w całości... ;-) -wypychanie na suwnicy głową w dół jednonóż 4s x15 na nogę + 1s łączona jedno+obunóż jedno 10+10 + [...]

Dzisiaj DNT O dziwo mam zakwasy po wczorajszym treningu... 88-O Baaardzo rzadko mi się to zdarza... Moja miska + marchew, kalafior, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59789be0eeea4245a0de13920b726e74.png

Leah 88-O Weź Ty uważaj z tymi strzałami :-> Marta ty wez ty ostrzezenia dawaj przed treningami ,,,boszzzzzzzz jakie ja mam zakwasy w czworkach i w dupce ....a jescze dzisiaj po wczoraszym masakratorze nog plyo nawet jak sie nie ruszam to boli http://emoty.blox.pl/resource/laie_67.gif nawet plecy a dzisiaj : - wykroki z przeskokiem - tak [...]

Jestem właśnie po @. Wydaje mi się że to brak ruchu miał wpływ no i kilka wpadek na urlopie też wpadło. Od dłuższego czasu czuję się przejedzona i na siłę prawie zjadam. Do tego ostatnio częste bóle głowy rano i skoki ciśnienia. Zastanawiam się nad wizytą u lekarza :-? Na razie obniżyłam trochę węgle i będę obserwować. Ale mam zakwasy po [...]

Właśnie o to chodzi że po tym FBW, mimo progresji ciężaru i dobrej technice to jakoś tak gorzej czułem mięśnie. Zrobiłem sobie raz taki trening na ramiona 9 serii bic 9 serii tric w superseriach i 3 dni zakwasy wgl poczułem na nowo ręce. Więc wydaje mi się że jedno ćwiczeń i na dodatek siłowo 5x5 nie będzie dobrym rozwiązaniem

Wtorek Na nogach i szczególnie tyłku mega zakwasy, ćwicze tym systemem do końca redu, malutkie ciężary ale pełne spięcie mięśni + max ROM Na czczo 25 minut Interwałów Potem Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej z dodatkowym spięciem 6 x 10 Tempo 4040 75 kg mnie zniszczyło..... rekord mam 130 kg x 10 %-) 2. Wyciskanie [...]

Jak idzie czysto 10 dni to cisza, a jak raz zapiję to wszyscy się zlatują linczować :-D No to dodam że mam lekkie zakwasy na plecach dzisiaj od tych babskich ćwiczeń. Seriali nie wybieram z opisu. Zasłyszę gdzieś tytuł i oglądam po prostu całość. Później kolejny, kolejny itd. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-08-20 17:35:17

Dzisiaj beztreningowo na 3200kcal Zastanawiają mnie pojedyncze czarne włoski które wyrosły mi na obu bokach rąk na wysokości bicepsa. Czyżby wyrzuty testosteronu po ostatnich ćwiczeniach wielostawowych miały na to wpływ. Ogólnie mogę napisać, że po wyjściu z ćwiczeń wielostawowych, które nie celują bezpośrednio w pojedyncze grupy mięśniowe a [...]

no pewnie, porządek musi być :D Ja też jutro plecy, nogi robiłem w poniedziałek i zakwasy sie trzymają :D

czysta wóda najlepsza a nie tam perfumowane gunwa jakieś kvrwa, byłem sprinty pobiegać w pt i do dzisiaj mam zakwasy na dwójkach %-) chyba się przyłożę do nich konkretniej. sprinty, wieloskoki, dosiężne, brzuchy i byłem styrany w 35 min jak po dobrym treningu sw. zakwasy od karku po łydki na drugi dzien a dwójki do dzis%-)

WTOREK-ŚRODA, dzień #139,140 tydzień 21, 20.08-21.08'14r DT/DNT -trening siłowy -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzien1 +rozruch barków 1. [...]

czysta wóda najlepsza a nie tam perfumowane gunwa jakieś kvrwa, byłem sprinty pobiegać w pt i do dzisiaj mam zakwasy na dwójkach %-) chyba się przyłożę do nich konkretniej. sprinty, wieloskoki, dosiężne, brzuchy i byłem styrany w 35 min jak po dobrym treningu sw. zakwasy od karku po łydki na drugi dzien a dwójki do dzis%-) te skoki i wieloskoki to [...]

Środa Dziś 2 x areoby 55 minut :) i tyle, za duże zakwasy po nogach jeszcze i po wczorajszej klatce. Posiłek z owocami to dla Braciszka Dziś mu 3 zrobiłem...coś mnie napadło Micha u mnie rewelacja, nie mogę przejeść :) taki najedzony tescowe 0 energole najlepsze jakie piłem !!! lepsze od Monstera IMO [...]