Zakwasy

Dzień nr 6 - Nie zdążyłem wczoraj więc wrzucam dziś. http://www.bankfotek.pl/image/1751991 Cóż przyznam, że trochę nie dojadłem, nie wiem czemu może nie byłem głody albo mi się zapomniało, w sumie i tak mało wczoraj robiłem głównie siedziałem lub leżałem, gdyż ciężko było mi coś robić po siłowni - zakwasy :/

Dzień #110, Tydzień 17, 04.07.14 DNT- Dzień nietreningowy Dzis przyszly mi wyniki ze szpitala w którym byłam dosc dawnoo dawnoo temu i wyszło "NIETOLERANCJA HISTAMINY " mmm zacnie:-| suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps + kwercetyna woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 Po środowym treningu ( [...]

Piątek Padnięta, zmęczona, zakatarzona, wkur.... i w ogóle. @ i wszystko jasne. Od całodziennego przebywania na obcasach ledwo doczłapałam do domu, 15 min przerwy i wskoczyłam w buty biegowe. Zrobiłam dzisiaj Core po cardio, bo chciałam zdążyć z bieganiem zanim póki było jasno. Biegło się ciężko, z jakiegoś powodu wstrzymywałam oddech i bardzo się [...]

04.07.2014 DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69357662e04344fa943d23f5855d3cdb.png 05.07.2014 DT TRENING 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej 12x 20kg/ 12x 23kg/ 10x 25kg 2. Prostowanie nog w siedzeniu 12x 27kg/ 12x 34kg/ 11x 34kg 3. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 12x 20kg/ 12x 25kg/ 12x 25kg 4. MC sumo 12x 30kg/ 12x 33kg/ 12x 35kg 8-) - [...]

Sobota Fajnie mi się dzisiaj ćwiczyło, jedynie nie wiem co z tym moim bieganiem. Mam coraz mniej siły podczas biegu. Zakwasy na klacie dalej douczają. No i chce mi się kaszanki swojskiej. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ca38b9ceb784262a02f6cd92ac53e0c.PNG

05-07-2014 dzień 115 DT tydzień 8 dzien3. wstałam z obolalym kolanem albo czyms pod kolanem wiec z pewna niesmialoscia poszlam na silownie, ale okazalo sie, ze nie bylo tak zle :) rozgrzewka 10 min orbi - tu sie dowiedziałam od pewnej pani , ze na orbi to nie ma co cwiczyc bo sie tylko czlowiek zmeczy najlepiej sie kalorie gubi na biezni :) 1. [...]

Przez 2 dni dramatyczne zakwasy, najbardziej tyłek,przywodziciele. Dzis poszłam na kolejne grupowe tzw bodytoning ( rowerem na i z treningu)trzy superserie siłowe (przysiady, thrustersy,SDLHP ,wypady boczne,windmille,MC na jednej nodze, wiosło , wyciskanie na barki,wznosy bokiem, wznosy przodem, wszystko z hantlami, używałam od 2 do 5 kg)i jedna [...]

Rion10 znowu prośba. Tym razem drugie najtrudniejsze dla mnie ćwiczenie: martwy ciąg. Widzę, że zaokrąglam plecy w górnej części, nie potrafię utrzymać ściągnięcia łopatek przy dużym ciężarze. Nie wiem czy to jest błąd aż tak niebezpieczny dla zdrowia. Ogólnie po tych 5 seriach mam mocne zakwasy w dole kręgosłupa, jak się położę na ławeczce do [...]

Dzień nr 8 http://www.bankfotek.pl/image/1752506 Dieta: Dziś 100kcl więcej niż powinienem. Ogólnie smacznie tylko bez warzyw :/ Ogólnie dziś czułem się o dziwo okej mimo wczorajszej siłowni - mam co do tego 2 przyczyny 1. Nie zrobiłem postępów w kg ani w powt, więc mięśnie nie były aż tak zmęczone 2. Pierwsza wizyta na siłowni była wstrząsem po [...]

Już tylko 88 dni dzieli nas od święta narodowego Dzien3. 1. PuchPress 5/5/5/5/5 13/15/17/19/21 trochę dodać następnym razem + 15 min jak najwiecej obwodow 3obwody 5 Turkish Getup (np. 3kg sztangielka) 2kg trochę dorzucić następnym razem 7 wypadow z przeskokiem na noge 10 zarzutow 15kg 14kg a tu stanowczo dodać, to za mało 13 mountain climbers [...]

Witam:-) Wczoraj zakonczylem trzeci tydzien treningow i dalej mam potworne zakwasy ale to tez chyba dlatego ze robie cwiczenie,ktorych wczesniej nie robile.Trenowalem teraz 4x w tygodniu i czuje sie coraz lepiej,powoli i z glowa wchodze w ciezar ale i tak ten rok w SM spisuje na straty. Dolozylem do swego planu treningowego sporo ogolnorozwoju tzn [...]

[...] (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Zakwasy były, także żyję. :-D Trening kolejny od poniedziałku, walczę jeszcze z licencjatem, 3majcie kciuki.#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/744ef856621c46719b73ba1fd8f0f352.png

robie bez przerwy , Paweł potem jak leca obie naraz to pewnie ta co odpoczywała przejmuje wiekszy wysiłek ale tak na prawde tego nie odczuwam , ale zakwasy dziś mocno daja sie we znaki :-)

Iza, nie za bardzo. Ale ja to widzę i to skorygujemy, tyle że muszą mu zakwasy minąć, bo stęka, jęczy i marudzi i w takiej konfiguracji, dopóki mu to nie minie, to nie mam co walczyć bo się pogryziemy i tyle będzie z tego. To jest duży silny facet, więc takie ciężary krzywdy mu przez tydzień czy dwa nie zrobią, a potem będę korygować. Na początku [...]

a proszek do pieczenia dobry na zakwasy :) ale kury mi sie trafiło ojojoj

Witam, od miesiąca ćwiczę Crossfit. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej(Wiem, że CF nie jest nastawiony na robienie masy). (dążę do sylwetki mężczyzny fitness nie kulturysty). Moje przykładowe plany wyglądają tak. Podnoszenie sztangi z ziemi nad głowę (nie wiem jak to się fachowo nazywa) sztanga ma ok 20 kg Scyzoryki Pompki 6 serii po 30 sec [...]

6.07 niedziela Od dziś będą zmiany. Po pierwsze stały rozkład w dt i dnt, nie będe musiała kombinować i zmieniać jak nie uda się zrobić treningu, chociaż mam nadzieje, że takich sytuacji więcej nie będzie %-) Narazie 1780 kcal 150B/60T/160W Jeśli chodzi o trening to myślałam o powrocie do mojego "ulubionego" treningu, ale narazie Marta odradziła [...]

[...] wpadło trochę nieprzyzwoitej ilości wina i tutaj stwierdzam, że alko w ilościach większych jak kieliszek do obiadu czy do filmu to już nie dla mnie. Starość? @-|%-)|-) Wypad nad jezioro, ładownie wit.D i dużo pływania (mobilność i zakres ruchu w barkach znacznie lepszy niż w zeszłym roku). Zakwasy w nogach i klacie ogromne, woda trochę je ukoiła.

[...] Dziś coś nie dojadłem. Zapomniałem o wiórkach i orzechach może to być powodem tego, że musiałem trochę kcl zjeść w niecałe 2h, gdyż trochę mnie w domu nie było, no cóż. Zakwasy niemal całkowicie zniknęły czuje tylko klatkę lekko, więc myślę, że jutro powinno być ciekawie na siłowni :) Z nowości to mam już buty do biegania (były u dziadków [...]

06-07-2014 dzień 116 DNT dzis totalna regeneracja, uda i łydki zakwasy jak cholera, ledwo po schodach chodzę a propos treningu na siłowni robie go juz 8 tydzień moge go ciągnąc dalej?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/767c261d7c8c4b6b86d5f7dc1e49a644.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-07-07 10:55:11