Zakwasy

Ćwiczę 4 razy w tygodniu, każdą partie tylko raz na tydzień...dietę mam dobrze rozpisana, i dodatkowo zjadam magnez bo słyszałem, że dobry na zakwasy...ale nic nie pomaga...

Moim problemem są długo utrzymujące się zakwasy...czy to dobrze? jeśli nie, to co z tym zrobić? Moje zakwasy utrzymują sie czasami nawet z 6 dni...Poradźcie coś

[...] sztangielek bokiem 18/3x8 Unoszenie sztangielek w opadzie 20/3x8 Brzuch - skłony boczne Tak ogólnie podsumuję wczorajszy dzień. Oj ciężko okrutnie robiło się siady.Zakwasy na dwugłowych uniemożliwiały porządne rozciągnięcie nóg przed i w czasie treningu.Na szczęście nie przeszkodziło to w walce ze sztangą.Zakwasy nie ustąpiły do dziś [...]

Ben-Gay na łydki, na zakwasy po bieganiu ale to na ramionach zbyt długo się utrzymuje, więc raczej stan zapalny..

Czy po intensywnym treningu (zakwasy) nabiera sie wody? Bo mam wrazenie ze jestem jakby taka "nabita". nogi nadal mnie bola, mimo ze staram sie je rozruszasz, rozgrzac, rozciagnac. I waga wskazuje 65,5 :/ Co sie dzieje? I to nie cykl bo do okresu jeszcze mi hoho.. Zmieniony przez - nowinka w dniu 2008-06-18 10:28:17

Siema Wstałem dopiero.. Fajne zakwasy mam.

17 czerwca 2008r. Dzisiaj czuję wczorajszy wysiłek :) Czyt. zakwasy. Na szczęście odpowiednio długi sen zapewnił mi regenerację :) Z rana padało, już się przestraszyłem, że przyjdzie mi robić interwały w deszczu, ale na szczęście wypogodzilo się. W samym biegu bylo ciężko. Przy drugim interwale myślałem, że nie dam rady zrobić tych planowych [...]

Nie chodzi mi o zakwasy w pierwszym akapicie. Tylko o ogólne uczucie napompowania po trenigu, napiecia miesni i ogólnego poczucia ich zmęczenia.

Zakwasy... slayerek01 - Dzięki, twoje wyczerpujące wpisy zawsze motywują mnie do dalszej pracy. Po wczorajszym (SUPER UDANYM xD ) treningu nóg i barków mam MEGA zakwasy, ledwo doszedłem rano do pracy. Jutro klatka, mam nadzieje że będzie szła równie dobrze jak nogi. Pozdrawiam.

w pierwszym akapicie chodzi ci o zakwasy byly na ten temat dyskusje czy to oznaka dobrego treningu czy nie, wpisz w wyszukiwarce i wyciagnij wnioski.

prosty a teraz coś za***istego powiem poszedłem wczoraj łupac tynki . tak mi sie to spodobało (dlatego ze dobre zakwasy w plecach po tym są wiec praca sie nadaje) zer o 6-7 ide łupać ze 3 h jeszcze . Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-17 17:18:46

Dziś mi trener na siłce powiedział, że zacyznam spalać mięsnie i bym brała węglowodany. Czy te zakwasy mogą być spowodowane niedoborem węgli? Ps: Co jest produktem spalania weglowodanow? wodór? Zmieniony przez - Pussik w dniu 2008-06-17 17:19:15

[...] odpornosć? Czy to może zwiazane jest z tym, że np. po zawodach na 5km dopiero po 5 godzinach doczekałam się posiłku. Czy gdybym zjadła odrazu, nie byłoby zakwasów? Zakwasy w nogach po tych zawodach aż tka bardzo mnie ni dziwią, bo dawno nie biegałam na 100% tak długiego dystansu... jednak już w poniedziałek miałam siłke.. ćwiczyłam [...]

Siemka hotdog.Jeśli się dobrze przyłożysz i będziesz systematyczny w tym co robisz,to spokojnie zejdziesz poniżej 3min.Piszesz,że biegasz 2 razy w tygodniu po kilka km i w środy interwały,czyli jakieś tam podstawy masz,na siłowni nogi ćwiczysz i dobrze,bo to też ważna rzecz.Jest to ból mięsni ale nie zakwasy. Ostatnio poculem straszne skurcze po [...]

witaj, pozwol ze powiem jak u mnie bylo. Przed zabiegiem 14h nic nie jadłem ani piłem bo czekało mnie znieczulenie ogolne. Nie wiem jak ma być u ciebie ? Jakos dałem rade. Przed zabiegiem starałem sie zachować spokoj, jedynie jak juz chirurg mnie wezwał do siebie to głos zaczal mi drgac Jeśli chodzi o ból to miałem uczucie podobne jakbym miał [...]

Witam, zakupiłem sobie ławeczke + gryf. I tak sobie zaczalem cwiczyc. Postanowilem opisac swoje rezultaty i przezycia. najpierw troche o mnie: 1 kontakt z siłownia w wieku ~15 lat ~3miesiace pozniej brak lub sporadycznie pompki jak mnie naszlo i raz na rok zawitałem na siłownie co do miesni nog to od podstawowki ~2-3klasa jazda na rowerze po 1 [...]

No to jaruss teraz sie wydało no to Ci Twoi chinczykowie maja z Toba przeyebane akcje zakwasy na brzuchach od smiechu

dropa ostatnio zrobiłem na bice po plecech ciężko 3serie ostatnia z dropem, to 5dni zakwasy trzymały juz wiem jak dogłębnie pobudzać na cyklach.. ..saa siedze sobie czytam o renesansowych utopiach ale kurcze jedno nie daje mi spokoju robiłem poręcze, ale na trica i wydawało się że ok, pozycja bardziej wyprostowana, tak aby szło w trice nie klate [...]

Cześć. Jakoś czasu nie mogę znaleźć, żeby regularnie uzupełniać dziennik, ale trening i dieta trzymane. Czwartek: Nogi: Suwnica: 110 kg x 12, 140 kg x 10, 140 kg x 8,- niskie schodzenie, dobrze czuję tu mięśnie, Wykroki z hantlami: 3s x 8 z hantlami 12 kg Uginanie nóg na maszynie na zmianę z prostowanie nóg na maszynie po 3s x 8-12 powtórzeń - [...]

[...] mam wiecej kg bo by spokojnie 80kg szło jak nie lepiej Dzisiejszy mecz po prostu walka na boisku....przegrywac 2:0 i wygrac 2:3 to brawa sie nalezą 16.06.2008 Dzien wolny Zakwasy na łapach porządne Ogólnie nic sie dzis nie działo..nie ma sie co rozpisywac Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-15 23:34:49 Zmieniony przez - Helssing w dniu [...]