Zakwasy

Witam wszystkich! Mam trochę problem z czwórkami. Mianowicie..po każdym treningu innej partii ciała następnego dnia mam mocne zakwasy,a po nogach..jedyne co czuję to pośladki. Od dwóch miesięcy , raz (dwa tygodnie temu) udało mi się dojść do domsow:/ a potem znów nic :/ mam wrażenie, że coś źle robię, a trening uważam za beznadziejny.. (chociaż na [...]

1.Czy jeżeli mam słabo rozwiniętą górę klatki ponieważ dopiero od niedawna zacząłem ją czuć i prawidłowo cwiczyć (wczesniej sam dół) to mogę na treningu zrobić samą górę bez dołu ponieważ wyczytałem że przy dodatnim skosie również pracuje dół klatki 2. Czy częsta masturbacja ma jakiś wpływ na naszą sylwetkę? bo na siłę podczas treningu wpływa [...]

Kiedyś już poruszałem ten temat i próbowałem chyba wszystkiego co możliwe, wygląda na to, że nie znalazłem jednak rozwiązania. Otóż, dieta jest, waga idzie w górę, mimo to od chyba 3 miesięcy nie skoczyło nic w łapie, 38cm. Ćwiczyłem ostatni okres fbw, około 4 miesięcy, na początku była progresja, bo po nie udanej redukcji z 35 cm w łapie skoczyło [...]

Witam. Zaczelam chodzić na silownię. Zaczynam od strefy kardio(15 min bieżnia, 15 rowerek, 10 orbiterek), potem idę na sprzęty, by ćwiczyć mięśnie. Ostatnio nie wiedziałam i robiłam 3x15 na każdy praktycznie spręci jaki jest na siłowni;p zakwasy okropne... Chciałam zapytać jak ćwiczyć. Nie mogę obciążać kręgosłupa, tylko go wzmcniać Nie mam byt [...]

Witam, temat opisze krótko i zwięźle - wróciłem do treningów po kilku latach przerwy związanej z mocną kontuzją, która powinna być chyba leczona operacyjnie ale póki co brak pieniędzy więc ryzykuję. Pierwsze dwa miesiące to obwodówka by się rozruszać, organizm przyjął to bardzo na luzie, bez większych problemów i zmęczenia, które nie pozwalałyby [...]

Ahoj! Nasunęło mi się ostatnio kilka pytań i postanowiłem je przedłożyć wam drodzy forumowicze, otóż: 1. Używam odżywki białkowej UNS - Classic Whey 100%, za pierwszym razem miałem czekoladową, teraz mam orzechową. Zauważyłem, że jak zaleje ją wodą mineralną to smak czekolady/orzechów jest wyczuwalny aczkolwiek jest taki rozwodniony, natomiast jak [...]

Witam mam 17 lat cwicze na siłowni jakoś od 5 miesięcy, wczesniej kalistenika 8 miesięcy (bez cwiczenia nóg) Problem polega na tym że po każdym treningu nóg mam zakwasy w odcinku lędźwiowym zwykle trwaja 2-3 dni i raczej na pewno nie powinienem ich odczuwać skoro wykonuje sam trening nóg ( nie robie martwego ) po prostu twierdze ze to jeszcze nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dotkazoz WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z 4 lata (teraz przerwa na ciąże 9 miesięcy (kwiecień 2015) i po ciąży w sumie 5 miesięcy). Po ciąży ćwiczyłam po połogu. W tym też rok pilatesu na zajęciach u fizjoterapeutki. Po tej przerwie to jest 2 miesiąc konkretnego treningu [...]

Witam aktualnie waga 82 kg, redukuje. Dieta dopięta zaczynałem od 2800 kcal i schodzę co 1/2 tygodnie o 50 kcal, waga spadła z 93kg, aktualnie 2350 jestem w drugim tygodniu (po każdym dniu treningu mega zakwasy) push pull, porzuciłem bieganie i robię o wiele bardziej intensywne treningi, poprzednio leciałem na splicie lecz nic nie dokładałem [...]

Witam :) Jest mały problem iż w poniedziałek miałem trening wszystkich partii miesni oprócz nóg.. we wtorek się budzę i wszystko mnie nap*****la.. zakwasy itd.. wczoraj tak samo miałem trening budze się a tu nic ? ; o Co może być przyczyna ? zly trening ?

Witam. Aktualnie jestem na masie. Po redukcji 15kg na 78kg chcialem przybrac do lutego/marca. Na redukcji jadlem 2300kcal cos mi sie widzi ze chyba zle to dobralem. Zaczolem jesc 2700 chudlem 3000 chudlem. Teraz jem 3400-3500 stoje w miejscu a czasem waga leci w dol troszke. Aktualnie 80.5kg. Nie chce sie zalac tluszczem wiec jem w miare zdrowo [...]

Witam serdecznie! Mój ogólny staż treningowy to ponad rok, przez 10 miesięcy trenowalem w piwnicy bez specjalnej diety, nie robiąc nóg. Po tym czasie miałem dwu miesięczną przerwę i po tej przerwie postanowiłem kupić dietę oraz chodzić na prawdziwą siłownię, ćwiczę tak już sobie od ponad miesiąca z dietą i raczej dobrym planem treningowym. [...]

Witam otoż zazwyczaj ,gdy robię trening klatki ,przewaznie jest to skos dodatni ,jaki butterfly i brama.Na drugi dzien zawsze czuje ogromne zakwasy w barkach zamiast w klatce.Prosze o pomoc.pozdro

Czesc mam pytanie jak trenować żeby rosnąć,mam ułożony plan treningowy nie trzymam sie go zawsze w 100% raz zrobie jedną/dwie serie wiecej raz mniej czasem dołożę jeszcze jakieś cwiczenie jak czuje dobra pompe lecz zauważyłem że gdy np. zrobie triceps 15 s 3ciwczenia a 8serii 2 cwiczenia to jest duza róznica. Po wiekszej ilosci serii mięsień dużej [...]

Witam. Chciałbym podać ważne informacje nt. harmonijnego rozwoju mięśni łydek. Zapewne zauważyliście u kulturystów (w tym u siebie) nieproporcjonalnie rozwinięte mięśnie łydek: brzuchatego i płaszczkowatego w stosunku do ścięgna Achillesa. Powiem wam dlaczego tak jest. Jakiś czas temu miałem zabieg na łydce tak że przez parę miesięcy mięśnie łydki [...]

Akademia Treningu - Zakwasy https://www.youtube.com/watch?v=5dQac1NamXU&feature=youtu.be

Witam dzisiaj zrobiłem nieco inny trening nog bo zaraz po 3 serii siadów zrobiłem wykroki w 4 seriach po 20powtórzeń nogi były spompowane na maxa od kiedy przestałem robić wykroki nie czułem takiej pompy potem chciałem zrobić reszte ćwiczen według planu treningowego wypychanie ciężaru na suwnicy lecz zrobiłem ledwo dwie serie bo dalej po prostu [...]

Witajcie,niedawno swoją rehabilitację wspomogłam treningami na siłowni. Jestem po złamaniu kręgosłupa i paraliżu nóg,nie umiem biegać ani skakać. Zazwyczaj idę pół godzinki na bieżnię , pół godzinki na rower , co drugi dzień na 2-3 sprzęty wzmacniające nogi na zmianę z 20 minutami na orbitreku , na koniec rozciąganie i wałkowanie. Tu mam pytanie [...]

Witam, niedługo wyjeżdżam do pracy, zawsze podczas tej pracy po około 5-6 dniach dopada mnie silne zmęczenie nic mi się nie chce zakwasy i kolejne 3 tygodnie jest mi bardzo ciężko przetrwać. (praca 10-15 h dziennie, codziennie). kolega polecił mi Bcaa activlab plus witaminy MULTIPACK SPORT - DAY / NIGHT , czy naprawde to może mi pomóc czy coś [...]

witam tak jak w temacie wiec do sedna 1. Posiadam białko z ostrovi wpc 80 i massup z activlaba i mam pytanie czy moge po treningu moge zmieszać to razem w jednym szejkerze, czy nie przeszkadza to w działaniu 2. Diete mam nie do konca dopracowaną ale praktycznie wszystko sie zgadza i mam pytanie czemu mam zakwasy przez 5 dni po treningu klatki [...]