Miałem przerwę w wypiskach, ale nie próżnowałem Czwartek 9.05 zrobiłem sobie kilka serii drążka i planowałem rozciąganie, ale nei poszło ;) Piątek 10.05 wieczorny tren sw, a na nim na koniec rozciąganie i lekki trening brzucha. Sobota 11.05 kolejny tren sw i to cały dzień. e: dzisiaj zakwasy, ale prawdopodobnie machnę sobie wieczorem lafaya, a co [...]
Dzień 68 (21.06.) DT W piątek trening na szybko. Przy okazji przypyerdoliłam w sztangę na stojaku i łupnęłam się porządnie w łuk brwiowy i w kość policzkową tuż przy oku @-) Trochę mi to napuchło i boli, ale lima nie ma %-) Na treningu pot się z tyłka lał.. Po pierwszej serii w MC coś mi zaświtało w głowie, że to miały być powtórzenia po 10 a nie [...]
Już z górki. Mam zakwasy po wczorajszym treningu. Pompuję wodę a bliskość toalety determinuje moje działania. Z córką wyjdę na plac zabaw na max 1h20min a potem gnam z maksymalnie napompowanym pęcherzem i czuję się jak przed porodem. No i dosikuję jak Adaś Miauczyński Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-30 09:14:41
[...] 5. Przysiad (II) - na pewno zapas, czyli dowód na za małe ciężary we wcześniejszych ćwiczeniach 6.7. - brak sił i czasu Dałem radę 180 przysiadów mam nadzieję że taka objętość trochę poruszy masę nóg. Dipsy walczone - będę dodawał powoli kg. Zakwasy okrutne i w sumie mięśnie aż spuchnięte do teraz... ani chodzić ani rąk podnosić MOC z nami
No to sie rozumie Adrian Stoker miałem mu zayebać jakiegoś buta na jape ale miałem zakwasy po przysiadach Carbon Orson Herek ładnie mu wyebałeś A tamten kolo nawet podobny był trochę do Ciebie, też był... zmasowany Mnie zastanawia skąd biorą ochroniarzy do takiego klubu, każdy jeden ze 120kg wagi z 50 w łapie, od razu widać kto na bombie bo [...]
Powrót do dziennika =) Od poniedziałku znów na siłowni. Wcześniej miałem przerwe 2-3 tygodniową, ale teraz już ok. Zakwasy makabryczne od poniedziałku mam :D I ostatnio mi coś kolano nawalało, więc na nogi narazie tylko wyprosty i zginania na maszynie, wolę nie ryzykować przysiadami/wykrokami. No, to to by było na tyle :)
A na ten dzień kiedy mi przyjdzie machnąć 60 bułgarów czekam jak na sąd ostateczny %-) Po 30 na nogę absolutnie zawsze mam zakwasy, teraz to będę na wózku jeździć %-) Z resztą bułgar to straszne ćwiczenie. Przysiady mi nigdy nie doprowadzają dupy do takiego stanu ;-] Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-06-26 12:13:35
waga poleciala w dól jakies 8 kg ale jem normalnie, prawie same miesnie mi polecialy. skóra na łokciach jest ciągle czerwona, troche jakby poorana, nie schodzi, nie piecze. piety nie wiem dzis przed kompiela sprawdze wlosy nie leca nie lamia sie itd. miesnie akurat mi sie szybko mecza potem mam zakwasy dosc mocne. a stawy to ciągle te badania to [...]
[...] i masz problemy z tym treningiem ;P. Ja zacząłem ten plan ćwiczyć miesiąc temu (miałem 61-62kg) Przysiady zrobiłem 4 serie rozgrzewka bez niczego a potem z samym gryfem. Zakwasy miałem takie że chodzić nie umiałem :D (nigdy wcześniej nie ćwiczyłem nóg). No ale bez przesady żeby nie dać rady, ten trening nie jest aż taki trudny. Jak już [...]
siema. ma ktos sposb na zakwasy?w sumie mam zawkasy ewidentnie z naderwaniem.jak sie przeciagam to az jecze przez klate. Zmieniony przez - BullStaff w dniu 2009-03-06 12:39:14
trening z wczoraj 15 1)wyc lezac PROGRESJA 45*15 50*15 55*15 60*15 65*15 70*15 75*15 80*14 (ostatnio 80*12) zakwasy było czuć ostro jeszcze po poprzednim treningu ale jakis 14 pocisnełem.... na nastepnym tre bankowo bedzie 15 2)box squat 55*15 65*15 75*15 85*15 95*15 (ostatnio 90*15) tak jakby na styk no może z 3 powt bym wydusił jeszcze ale [...]
Dawidos za późno na koryto jak o 20 trening , będziesz przy martwym rzygał dalej niż widział A za linka nie dziękuj, jak polazłem na "suple" to akurat ktoś to naskrobał. Ja po tr. Oj kiepso było 16 dni przerwy to za długo ale nic - dam radę. Nie dawałem maxa bo zakwasy by były za duże , w czwartek poprawię. Zmykam - do si ju [...]
tak, zakwasy mam zawsze na pierwszych treningach nowego planu. W takim razie mozna stwierdzic ze nie tylko bicka a wszystkie miesnie pracują nieswiadomie w ciągu dnia. No i w sumie to logiczne. Poza tym zakwasy wcale nie muszą swiadczyc o tym ze trening był udany
Elo. Zapytam najpierw w spamie. Wczoraj zrobiłem mocny trening nóg. Dzisiaj czuje je na maxa. Do swojego planu wrzuciłem HIIT w nietreningowe. Mam pojechać dzisiaj HIITem czy odpuscic ze wzgledu na zakwasy?
Zouzo ty faktycznie jesz jak małe dziecko bidoku, ja na takiej ilości kcal chyba bym zeszła, a nie crossfit zrobiła Ale crossfity niszczą totalnie, ja po jednym pamiętnym padłam na ziemię na siłce i leżałam sobie na plecach mając w d....czy ktoś na mnie patrzy czy nie, aż w pewnym momencie jakiś ziomek z muai thai dość dupny stanął nade mną i z [...]
Dlaczego wywaliłeś płaską?? Masz ostatnie ćw. na poziomej-wyc. hantli (ew. rozpiętki) Większy zakres ruchu-mniej pracują barki. Poza tym już w ćw. głównym masz sztange-a lepiej urozmaicić trening Rozkład-co tu masz nie jasnego? pn.klata/najszerszy/tyl barka czw.barki(część)2/3 ćw+ lapy w ss sb.nogi Wcześniej robiłem przysiad ze sztangą i jakiś [...]
Hej :-) Ja chodzę jak połamana, ledwo siadam i schodzę po schodach. Na szczęście to tylko zakwasy. Julinka może rozciąganie i masowanie pomoże. Zmieniony przez - teija w dniu 2014-11-19 08:32:51 chyba nie pomoże chodze na pilates i rozciąganie ale jakiś czas temu mi na zumbie strzeliło w trakcie tańca na palcach i od tego czasu tak mnie boli ale [...]