Thorgal, dajże spokoj. Wszystkim zacząłeś doradzać, co nie jest grzechem, ale masz mało praktycznej wiedzy - jak widać. Zamiast kurczaka wpc. WPC mozna dodac, jak najbardziej, zwłaszcza po treningu gdzie organizm jest ogólnie osłabiony, by nie przeciążać zbytnio przewodu pokarmowego. Ale jak jużwcześniej powiedziałem generalnie o posiłkach - [...]
policz ilosc bialka w tych prod w 100g w 7 mce jest go kolo50% w xt kolo 60% w gourmet 70% czyli reszta to cukier (wiec gourmet wychodzi najlepiej i jest tez smaczny , ma sensowne proporcje micelarnej kazeinyu do wpc ) ( izolate to tylko z nazwy izolat normalnie to wpc i niewielka dawka wpi) pozdr mc
Kolega narzekał na monotonię i szukał alternatywnego źródła białka dla drobiu i wołowiny, więc zaproponowałem Mu WPC, domyślając się, że polecając ryby, jaja, czy sery, nie odkryję przed Nim Ameryki, bo na 100% wszystko to jada już do tej pory. Poza tym skoro nie ma wystarczająco funduszy na wołowinę, to jakże ma mieć na łososia? Najlepiej niech [...]
Mass Activator: Wieloskładnikowa odżywka zapewniająca szybki przyrost beztłuszczowej masy ciała. Wysoki udział łatwo przyswajalnych białek zwierzęcych (WPC, albumina jaj) gwarantuje najwyższą przyswajalność i wartość budulcową. Mieszanka maltodekstryn i kukurydzy woskowej zapewnia długotrwałe uwalnianie energii i nie powoduje wysokich skoków [...]
1. niestety budżet mnie ogranicza do słonecznika, może być w ostateczności? 2. 2gi posilek w szkole, dlatego mam wpc,nie uda mi sie nic wcisnąc, moze byc? 3. po treningu ile wpc dawac? 4. B/W/T zgadza się?
jak po śniadaniu masz trening to przed treningiem dłabym jakiś ryz i mieso, wydaje mi sie ze bedzie lepsze przed treningiem, po treningu dałbym jakis WPC i troche wegli prostych, carbo banan po 40 min od WPC powinieneś dać pełnowartosiowy posiłek czyli ten z 11 przesunąc troche i dać wiecej tu ryżu 14 - dodaj zdrowe tłuszcze 17- zdrowe tłuszcze 20 [...]
napisałem Ci że nie sam mass activator - ale z dosypką wpc enono kupujesz 1x MA 2x WPC econo i dodajesz bialka wg uznania wybierasz wszystkie smaki jednakowe - np czeko czyli wychodzi za 110zł dobry bulk
1. ok 2. czytaj 'co jesc w szkole' 3. jesli jesz mięso/rybe to wpc nie potrzba, dodaj troche warzyw 4. zaraz po treningu wpc z carbo, pozniej np ziemniaki/ryz + chude mięso/ryba 5. dodaj warzywa orzechy wliczasz do bilansu, mozesz zacząc od ok 3000kcal
daj jakieś obliczenia kalorii białka tłuszczu i węgli i twoje zapotrzebowanie pierwsze wrażenie to za dużo białka ale nie liczyłem policz to poprawimy a i z kaszą gryczaną też bym nie przesadzał 4 jajka/ 30-40g WPC rozumiem że to ma znaczyć że wymiennie liczone na szybko więc mogą być błędy B 270 T 70 W 400 kal 3400 obniż białko do 2,5 na [...]
Po treningu najlepiej izolat. Ja biorę WPC Olimpa smak naturalny na noc. Producent zaleca System protein 80 też na noc. Brałbym WPC Complex 100% z tych dwóch.
Poszedłem z twoją radą i bardzo zmodyfikowałem swoją dietę ,moja dieta różni się w dni treningowe od dni nie treningowych (6 ,5 posiłek) Całość wygląda zupełnie inaczej: 1 Posiłek 7.00 Mleko 1,5 % 333 ml - B:12 T:5 W:18 - 170kcal Płatki owsiane 100g - B:12 T:7 W:32 - 366 kcal Rodzynki 25 g - B:1 T:0 W:19 - 83 kcal Ser żółty gouda 20 g - B:6 [...]
Panowie, zamiast bcaa przed porannymi aero zarzucilem 10g WPC, wrazenia niesamowite, wiecej energi lepiej mi sie biegalo o wiele, czy jest jakakolwiek roznica w efektywnosci palenia tluszczu pomiedzy wypiciem bcaa przed a wpc? Bcaa zostawilbym na trening :)
PK_Kaczor - skład wpc protein plus raczej się nie zmienił, inny jest dostawca surowca no i inne są trochę dodatki smakowe. Jeśli chodzi o nowe białko to są to trzy komponenty: WPC 36% składu, kazeinian wapnia 15%, białka mleka 20% i albumina jajeczna15%. 70% białka, 14,5% węgli i 2,5% tłuszczu Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-08-28 21:49:38
### PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA ### Pierwszy tydzień za mną. Jedno co mogę powiedzieć to, że treningi są naprawdę wyczerpujące. Przypominają mi trochę interwały, dobrze że zazwyczaj tylko jedno ćwiczenie w triserii jest złożone bo bym padł na pysk. Pompa jest zawsze nieziemska. 5-6 godzin po trening czuć jeszcze, że mięśnie są tak jakby [...]
dokladnie jak Lukasz tez tak robie ostatnio choc nie jest to idelany sposob na redukcje to ser odrobina mleka jogurt i mamy zayebisty mix sama kazeina + troche wegli i fatu jednak da to jakies ~15-20g wegli/porcje ew. wsypujemy odzywke bialkowa i mamy mixa kazeina + to co wsypiemy nawet wpc ja wole zapic potem a ser jesc za kazdym razem o innym [...]
Czyli wpc jako źródło białka przed treningiem od biedy ujdzie? Na pewno aminokwasy szybciej dostaną się do krwioobiegu niż w przypadku kuraka. Owies+wpc szybko się wypije z rana. Może by się jeszcze na tą 1h przekimał.. bo musiałbym jeść ok. 5:00
shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka
