SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta: 100g owsa, 2 jaja, oliwa + wpc 4x 75g produktu węglowodanowego + 150g kury + 10g. oleju z orzechów włoskich Omlet z 1 jaja, 3 białek, oliwy + WPC przed snem z migdałami 2900 kcal B-203g-155g pełno. T-121g WW-250g Fotki: Śniadanie - standard Żeby nie było, że jem to samo , ale jakoś nie przejmuję się już smakiem tylko wrzucam to i jem gumę [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2010 7:44:41 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to właśnie trudno tak wyliczyć oprócz śniadania i kolacji 1) 4 jajka całe 80g płatków owsianych duża garść rodzynek 25 ml oliwy z oliwek b 25 w 50 t 60 840 kcal 2) chleb z masłem i szynką / serem pomidor b ~ 10 ? w ~ 40 ? t ~ 10 ? 290 kcal 3) ziemniaki / ryż mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina) surówka / jabłko (nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 789 Data: 10/19/2010 7:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla siedemnastoletniego pływaka

    Post
    Dietetyka sportowa

    Witam! Również trenuję pływanie i chciałbym zapytać się o okołotreningową suplementację. Trening mam o 6.30, trwa 1,5h, wstaje o 5.30, ważę 75kg. Co wziąć przed i bezpośrednio po? Zależy mi na jak najlepszej regeneracji bo treningi codziennie, jak również lekkim zgubieniu tłuszczu. Czy Cabro dodane do bcaa przed treningiem zaszkodziłoby spalaniu? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 10/25/2010 7:28:40 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dotychczas okołotreningowo to wyglądało tak: 16.00 - 100 ryż, 200 kura, 20 oliwa (posiłek jedzony 30min ) 17.40 - trening (przed wyjściem suple) 19.00 - bezpośrednio po treningu - wpc, owoc 19.45 - 100 ryż, 200 kura, warzywo Gajnera jakoś nie widzę w swojej diecie, ale carbo w czasie treningu + po treningu razem z wpc i owocem OK. Wtedy mogę [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 12048 Data: 10/31/2010 12:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    "Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 225 - 01.11.2010 - PONIEDZIAŁEK (Masa: dzień 29) DZIEŃ KONKURSOWY NR 56 1. (09:00) (Placki: 5 białek + 1 jajko + 15g WPC + 140g owsianych + marchewka) 2. (12:10) 130g makaronu razowego + 3 małe kotlety + kapusta 3. (15:10) (Sałatka: 4 jajka + cebula, kapusta, kapusta pekińska, pieczarki) [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2010 10:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl = Rozpiska suplementów...

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja bym to tak bral DT: przed silownia Trec Nitrobolon Energizer porjca przed lub po Trec Nitrobolon II Powder porcja UNS WPC 80 wg brakow w diecie MONO Universal Creatine Powder z rana 5g DNT: MONO Universal Creatine Powder 5g z rana UNS WPC 80 wg brakow w diecie Zmieniony przez - Habrul w dniu 2010-11-08 19:01:42

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 11/8/2010 7:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No ja czuje się okej, nie pierwszy raz tak, myślisz że za dużo białka? Może zrobie tak - 2 jajka i troche WPC, lub 3 jajka bez WPC ale przed treningiem 5gr. BCAA. Hmm?

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2010 9:43:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dostęp do rzetelnej informacji a kasowanie tematów

    Post
    ActivLab

    nie wiem ile kosztuje dokaldnie to białko, ale jesli faktycznie 32zł to zakladajc iz 100g produktu jest 70g 80% -owego WPC trzeba IMO powiedziec tak: czy 32zł za 700g WPC 80% to dużo, zwazając iż gratis jakoby odstaję 60g kreatyny, 60g tauryny i 50 - 60g glicyny? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-11-19 22:34:26 a swoją drogą Activlab jest sam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 11/19/2010 10:33:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojtek_PN Dziennik redukcyjny / cel -10 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodziło o to że : po siłowni i posiłowniowym białku więc koło 18 , 19 jestem zmeczony ale to chyba jak każdy. przysiady 5x5 ~70 kilo -wiosło sztangą bądź sztangielką 5x5 50 kilo weszło spoko -WL 5x5 progresja z ostatniego tygodnia : Dawałem rade 45kilo , teraz jest 50kilo i z małymi trudnosciami koncze serię -uginanie ramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 11/24/2010 3:39:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa Ostrowia Prezentacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    serwatkla jako surowiec do produykcji tak samo wpc ostrowia jak i wpc optimum - to w zasadzie produkt odpadowy... wiec o kazdym białku tak mozna powiedziec zeby nie bylo - nie jestem konsumentem i fanem ostrowi - ale pisanie bzdur będę prostować. Z reszta na wprowadzanie innych forumowiczów w bład - jest odpowiedni punkt regulaminu

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2010 10:45:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Przedtreningówka, kreatyna i inne zabawki!

    Post
    Odżywki i suplementy

    _Lukasz_K_ dzięki A dałoby radę jack3d + mono/cm3 + aakg + źeń-szeń (kofeina kłuci się z kreatyną z tego co czytałem? Jak nie to proszę o wyprowadzenie mnie z błędu). Do tego WPC+WPI potreningowo i wpc wg. braków w diecie. Do tego mega trening i dietka na +300/400 kcal i powinno być zadowalająco? Jak macie inne propozycje supli na masówkę na tą [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 11/25/2010 7:31:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Carbo

    Post
    Odżywki i suplementy

    Profi mass dosc ladnie wychodzilo (kumpel bral 5kg za 170 chyba), ale to zalezy jakie masz potrzeby. Np. dla mnie taki bulk odpada, wole miec wpc i carbo. Ostatnio rozgladalem sie za jakims tanim wpc. Najtaniej ostrowia/lowickie, ale w smaku bez rewelacji. Vitafit dobre w smaku, ale juz malo ekonomicznie. Z UNS widzialem po 39 za 900g ale nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 11/29/2010 10:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa Ostrowia Prezentacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Białka serwatkowe mają kilka walorów które trudno bedzie "pobić" innym frakcjom czy miksom białkowym. Zwłaszcza jeśli chodzi o zywienie sportowców (ale nie tylko). Białka serwatkowe są przede wszystkim lekkostrawne, znakomicie tolerowane pokarmowo i bogate w BCAA - głównie leucynę. Nie bez znaczenia są również walory organolpetyczne. W [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2010 10:54:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Diety na dni treningowe i nietreningowe do oceny(MASA)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień treningowy 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 80 10 6 50 293 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 owoce suszone ŁĄCZNIE: 430g 29b 19t 63w 541kcal 2. Chleb żytni razowy 100g 6 2 46 223 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 11 1 0 50 warzywa Margaryna benecol lub masło 25g 0 15 0 134 ŁĄCZNIE: 325g 18b 18t 78w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3267 Data: 12/1/2010 9:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Gierol / Dziennik - ,,Go hard or go home'''

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien 6 - nietreningowy Dieta: 1 posilek - 2 cale jaja + wpc + pieczywo ciemne 2 posilek - 80 g ryzu + 400 g serka wiejskiego + warzywa 3 posilek - 80g ryzu + 180g tunczyka + warzywa 4 posilek - 80g kaszy + 180g tunczyka + warzywa 5 posilek - wpc + maslo orzechowe Nie dalem rady wcisnac 6 posilku, no ale coz... to nie koniec swiata :).

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 12/5/2010 10:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na Prawdziwą diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no ok :D a jak z tym teflonem ?ujdzie ? Dieta : Rano :mleko 3,2 + płatki owsiane+1 jajo W szkole : 4-5 bułek z szynką +20 g wpc OBIAD NIE MOJA SPRAWA przed trenem :piers +ryz po treningu : mutant +carbo (carbo daje bo to jednak pare ww wiecej ) podwieczorek :jaja +oliwa+orzechy kolacja :serek wiejski +chleb+wpc

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 10153 Data: 12/8/2010 5:22:24 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam kolejny zestaw nurtujących mnie pytań. Mam nadzieje że ktoś udzieli mi odpowiedzi... 1. Czy jeśli jadam 20-30 g orzechów włoskich codziennie to również muszę je moczyć w wodzie i czy przez takie moczenie nie tracą one żadnych wartości odżywczych? 2. Czy sok z buraków robiony w sokowirówce ma takie same wartości odżywcze jak surowe [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2010 2:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Amino EAAnabol Xplode - co to za nowość ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Kaziu ale to oczywiste ze mozna je zastapic WPC , ale co np w przypadku gdy ktos juz rzyga na sama mysl o kolejnej porcji bialka jeszcze np po treningu? Tak samo WPC jest nic nie warte bo smialo mozna je zastapic kurczakiem :) Pozdro

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 11455 Data: 12/17/2010 4:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Siema! Dziś ostatni dzień TESTU, poniżej 2 zaległe wypiski , z wtorku i z wczoraj! KLATA dipsy z obciążeniem Max x cc Max x cc 12x 15kg 11x 20kg 9x 25kg 8x 25kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej 14x 60kg 10x 70kg 10x 75kg 10x 80kg 5x 90kg 6x 90kg (+ 3 powt. z pomocą) wyciskanie sztangi skos + 12x 50kg 10x 60kg 10x 60kg 8x 65kg low to high [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 12048 Data: 12/23/2010 9:34:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa 71kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przykładowe jedzenie w dzień nietreningowy : 6-30: 130g płaków owsianych górskich+jajka+łyżka siemia lnianego 90ww/30b/30t W szkole(8-00/15-00): 150g ryżu brązowego+100g ryżu parabolicznego 150g piersi z kurczaka 188/50/20 15-45: 120g kaszy jęczmiennej+warzywa+20g wpc+oliwa z oliwek 87/27/13 18-45: 80g płatków owsianych górskich 56/10/7 19-15: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 12/27/2010 11:33:19 AM Liczba szacunów: 0