TomQ-MAG No to co do tych szejkerów: -ciężko je odkręcić, żeby wody nalać ze spoconymi łapami -lekko strzela pianą z wpc przy otwieraniu przez to sitko Ale ogółem to ok, wszystko wymieszane jak należy i przede wszystkim wygląd Btw zorientowałem się, że dostałem MD, próbke carni, ale tych 200 capsów BCAA mi pożałowali, nie wiem dlaczego
Ok, w takim razie chyba wejdę właśnie na dietę z rotacją węglowodanami. Aktualnie spożywam 4.4g węgla w DNT i 5g węgla w DT. Mniej więcej coś ułożyłem, ale nie wiem czy dobrze.. Podzieliłem wszystko to na dni wysokie, średnie i niskie Wysokie (2 razy w tygodniu) 1. 150g owsianych 45gwpc 2. 200g kurczaka warzywa 3. 200g kurczaka warzywa 4. 250g [...]
Sasiad dobrze gada, polac mu Dobre wpc moze zalatwic sprawe (na cieple dni mrozone mleko) lub dodac jeszcze banana. Ostatnio tez zrobilem sernik z dzialu kuchnia, ale z kandyzowana skorka pomaranczy (tak lubie) i polewa z roztopionej ciemnej czekolady - typowy sernik.
siema! Od 1 września staruje z cyklonem. Ma on bazować na mono, ale o tym później. Parę słów o mnie: wiek- 16 waga-82 wzrost-180 Pas-90 cm biceps 38-39 klatka 112 staż-prawie 2 lata Maks wl - 105 kg(przed redukcja 115) stosowałem wcześniej tylko cell pump i nawet nie skończyłem bo choroba wygrała. Klepał mnie nawet. Brałem też spalacze takie [...]
a z ciekawosci, sprobuj dodać np. 100g tego ryzu zmielonego do wrzątku (nie duzej ilosci, tak zeby to wchlonął) i zobacz jaka bedzie mial konsystencje i czy da sie tez zmiksowac z wpc :) z góry dzieki
Witam, Pytalem tu kiedys jak sprawdzilby sie ryz mielony na proszek i potem rozrabiany z woda a nastepnie pyty jako shake, odpowiedziano mi ze pomysl lipa bo sie niby nie wchlonie, gdyz musi zostac poddany obrobce (ugotowaniu). Jakis czas temu znajomy polecil mi ten wlasnie produkt, ponoc wszyscy sobie chwala, zwlaszcza w taka pogode jako [...]
Możesz dać jakieś WPC i zmiksować owsiane i wszystko :D masz szejka białkowo węglowodanowy a jak nie masz wpc to możesz twaróg z owsianymi zmiksować ale niewiem jaki to będzie miało smak ...
Caly dzien spedzony z lopata, plecy bolaly jak cholera, mimo to na silce dalem ostry wycisk Duzo pracy to i apetyt sprzyjal, nie zdarzylem tylko zjesc normalnej kolacji I posilek jajecznica z 8 jaj na boczku + warzywa + 2 kromki chleba razowego II posilek cycek 250g + warzywa + 100g ryzu III posilek cycek 250g + warzywa + 100g ryzu IV posilek [...]
##### PODSUMOWANIE REDUKCJI ##### Minęło 2 miesiące z groszem odkąd rozpocząłem redukcje. Czas przedstawić podsumowanie tego co udało mi się dokonać. Celem była redukcja z 100% zachowaniem mięcha. Uważam, ze cel został osiągnięty. Wiadomo zawsze mogło być lepiej. Odejmowałem kalorie bardzo powoli, minuty do aero też dodawałem dość delikatnie, [...]
WPC jako uzupełnienie białka w diecie. Przeczytałem ze zrozumieniem, nie rzucam się z jednego systemu na drugi. Po prostu chcę spróbować wszystkiego. Podejście do siłowni mam trochę inne, zaraził mnei nim s.m.p.a. Przestałem wszystko skrupulatnie liczyć, jeść ponad siły, oczekuje efektów powolnych, ale jakiś. ZNam zasady prawidłowego odżywiania, [...]
Skodzio opcja nr 1 a tak ogolnie,to przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html rozumiem,ze to WPC tylko po treningu?
Trening PRZYSIAD 2x ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 2x WYCISK NA PLASKIEJ 2x WIOSLOWANIE 2x DIPS 2x UGINANIE RAMION SZTANGĄ 2x WYCISK ŻOŁNIERSKI NA BARKI 2x Pytanie: Moja sytuacja wygląda następująco, przez ostatnie 3 miesiące (dość długo przydałaby się już przerwa) trenowałem FBW, trenuję tak długo, ponieważ 7 lipca wyjeżdżam na wakacje na okres [...]
95kg wagi? Może być za mało. Podbij do max 100. Podbij tez tłuszcze. Nie chce mi się liczyć ale jak dla gościa co ma 95kg masz stanowczo za mało kalorii. Trzymaj białka i tłuszcze na stałym poziomie, manipuluj węglami. W dni treningowe miej te 100g(150?) węgli(z tego większość radziłbym ci spożyć w potregnigowym szejku WPC+Carbo), w DNT zjedź do [...]
Witam! Postanowiłem spróbować treningu HST. Moje sytuacja wygląda następująco, przez ostatnie 3 miesiące (dość długo przydałaby się już przerwa) trenowałem FBW, trenuję tak długo, ponieważ 7 lipca wyjeżdżam na wakacje na okres powyżej 2 tygodni. Nie chciałem robić przerwy przed wyjazdem, ponieważ by były dwie w krótkim odstępie czasu. Chciałem [...]
Witam Masti . Rozpisałeś się aż miło SOG dla Ciebie poleciał. „ e tam ...38 co to za wiek.... „ heh .. no niby tak , ale przeczytaj poprzedni post Czemu Twój kolega zaprzestał treningów ? … przetrenowanie ? , „ -po pierwsze-zrobic sobie pisemnie plan-co sie chce osiagnac i do kiedy „ Mam [...]
Witam szukam dla mojego znajomego rozpiski na rzeźbę. Co prawda dopiero zaczął i tłumaczyłem mu ,że powinien na początku masować ,ale się uparł. Moglibyście doradzić coś ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 72.5 Wzrost: 184 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: żaden dopiero zaczyna Uprawiane inne sporty: Koszykówka [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!
