HST pytanie.

Witam!
Postanowiłem spróbować treningu HST. Moje sytuacja wygląda następująco, przez ostatnie 3 miesiące (dość długo przydałaby się już przerwa) trenowałem FBW, trenuję tak długo, ponieważ 7 lipca wyjeżdżam na wakacje na okres powyżej 2 tygodni. Nie chciałem robić przerwy przed wyjazdem, ponieważ by były dwie w krótkim odstępie czasu.

Chciałem spróbować HST i mam pytanie jak to zorganizować:
Opcja 1 : Teraz (przed wyjazdem) zmierzyć maksy, wyjazd potraktować jako SD, lecz może on trwać dłużej niż te 9-12 dni.

Opcja 2: Zmierzyć maksy po powrocie, zrobić SD.

Opcja 3: Po powrocie potrenować z dwa tygodnie na rozruszanie, zmierzyć maksy, zrobić SD.

Opcja 4: Po powrocie zrobić maksy, i nie robić SD między maksami i treningiem właściwym. Ta opcja by mi najbarziej pasowała.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 71

Wzrost: 174

Cel treningowy: spokojna masa

Staż treningowy na słowni: ~2 lata

Uprawiane inne sporty: pilka nozna jako aerob

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: strong C, WPC, cyklowo kreatyna

1.dlaczego uważasz że przydała by sie przerwa , masz jakies sygnały od organizmu, cos sie dzieje??
2.podaj cieżary których uzywasz w podstawowych cwiczeniach, wybór systemu hmmm, ja bym stawiał na najłatwiejsza droge do osiagniecia celu (niewiem jaka to w twoim wypadku bo zalezy to od twojego stopnia wytrenowania).

Cwicz sobie na tym FBW do wyjazdu, wyjazd potraktuj jako przerwe regeneracyjna, zrelaksuj sie odzywiaj dobrze. Jak wrócisz zaczniesz trenowac , ale co i jak to zalezy od wielu czynników??

1. Po prostu czuje, że przydałaby się przerwa już (siły na zmierzenie masków jednak mam)
Znam juz trochę swój organizm.
2. nie iwem czy to jest konieczne w moim pytaniu...

Opcja 3

Proste spaiter nawet rozsadne wyjscie znalazł, jak napisałem cwicz do wyjazdu tym FBW, wroc i wykonaj opcje numer 3 i w trakcie tych 2 tygodni dograc nastepny plan i wybrac system, zobaczysz co da ci przerwa i jak bedziesz to wszystko czuł.

Pozdrawiam

Dziękuję, sogi poszły.

Skodzio

opcja nr 1

a tak ogolnie,to przeczytaj,co napisalem tutaj:

https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html


rozumiem,ze to WPC tylko po treningu?

WPC jako uzupełnienie białka w diecie. Przeczytałem ze zrozumieniem, nie rzucam się z jednego systemu na drugi. Po prostu chcę spróbować wszystkiego. Podejście do siłowni mam trochę inne, zaraził mnei nim s.m.p.a. Przestałem wszystko skrupulatnie liczyć, jeść ponad siły, oczekuje efektów powolnych, ale jakiś. ZNam zasady prawidłowego odżywiania, trochę już w tym temacie siedzę, jem tak jak się powinno, ale nie przesadzam. Z NICZYM.

Traktor - ty masz już autorytet na forum, więc wiesz co będzie najlepsze :). Tak więc w nast. tygodniu mierze maksy. Jest jedno ale:

całkiem możliwe, że zostane tam nawet na 20 dni. Co wtedy? To już będzie chyba przesada. Także jaka opcja w tym wypadku będzie odpowiednia?

Traktor

Dlaczego uwazasz pytam z ciekawosci żeby postawił na 1, skoro to jest wybranie systemu HST , a nie wiadomo jaki jest jego poziom, nic nie wiadomo jakim planem cwiczył , jedynie że był to FBW .
i czy jest taka potzreba zeby zabrał sie za taka odmiane.

ps: pisze bo chce poznac twoje głebsze spojrzenie na ten wybór, albo bede dyskutował albo sie czegos naucze.

POZDRAWIAM

Skodzio

"WPC jako uzupełnienie białka w diecie."

serwatka kiepsko spelnia to zadanie (delikatnie rzecz ujmujac).
bialko mleka(lub jaj) 100 razy lepiej wywiazuje sie z tego zadania.
malo tego!
kazeine mozesz zastosowac po treningu I TEZ BEDZIE DOBRZE.

znowu-klania sie interpretowanie "badan" przez producentow na swoja modle i w ten sposob ksztaltowanie rynku.
serwatka jest tania w produkcji,lepsza w smaku,ma lepsza rozpuszczalnosc....

rozwiazanie dla Ciebie na teraz:
spozywaj WPC razem z posilkiem lub dodawaj troche oleju do odzywki.
to chociaz w pewnym stopniu spowolni proces wchlaniania.

kolejna sprawa

bardzo dobrze,ze jestes swiadomy pewnych rzeczy.
chcesz sprobowac wszystkiego?ok....ale jesli ma to byc na zasadzie: uda sie lub nie,to nie wiem,jaki jest sens.
jesli obecny trening,obecnie stosowane rozwiazania-sprawdzaja sie,wiec jaki jest sens zmiany?

jesli bedzie to az taka dluga przerwa,to jednak opcja nr 3.(2 tygodnie moze nie byc wystarczajace na wprowadzenie organizmu znowu na wysokie obroty po takiej przerwie.gdybam-sam bedziesz wiedzial).

i tutaj odpowiadajac Tomaszowi.
po prostu nie ma sensu,aby kolega robil dwukrotnie przerwe w treningu,czyli dwa razy obnizal swoj poziom wytrenowania.
a ogolnie masz racje-przydaloby sie troszeczke wiecej info na jego temat.

po prostu nie ma sensu,aby kolega robil dwukrotnie przerwe w treningu,czyli dwa razy obnizal swoj poziom

Ta odpowiedz jest dla mnie wystarczajaca. - dzieki