Szacuny
10
Napisanych postów
739
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16410
witam zaczynam od jutra hst chcialem sie spytac czy sie robi taka progresje ciezaru np
2serie na klate (plaska)
1seria - 60kg - 15 razy
2seria - 65kg - 15 razy
czy
1seria - 60kg - 15razy
1seria - 60kg - 15razy
Szacuny
51
Napisanych postów
7409
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
39811
logitech45
HST nie jest forma treningu dla poczatkujacych.
na swoim etapie wytrenowania nie potrzebujesz specjalnych metod roznicowania obciazen,gdyz swietnie w twoim przypadku sprawdza sie zwykla,prosta,liniowa progresja,czyli zwiekszanie obciazen co trening.
na kazdej kolejnej sesji staraj sie dolozyc chocby 0,5kg na sztange lub zrobic chocby o 1powt. wiecej,niz na poprzednim treningu.
ta zasada + kilka konkretnych cwiczen,to wszystko co potrzebujesz.
kombinowac bedziesz pozniej(a HST jest wlasnie takim kombinowaniem),jak proste metody przestana dzialac.
napisze to ponownie:
wiesz dlaczego tak malo nowicjuszy osiaga swoj cel w tym poczatkowym etapie treningu?
logitech45
Krzysztof Piekarz
traktor71
