SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • DT Lexi, odcinek 2

    Post
    Ladies SFD

    27.09.2019 LEGS Hip trusty R6+r 120/150/170/180/150x10 120/140/165/182/150x10 MCNPN 8/8/8/8 20/30/40/45/50 40/45/50/55 40/50/55/60 40/50/60/65 40/50/60/70 40/50/60/70 60 60/60/65/65 70 70 50/60/70/80 70/70/80/80 Dzień dobry 10/10/10/10/10 40 kg Prostowanie 12/12/12/12 50 kg 50/54/58/64/68 64/64/64/64/33x20 68/68/68/68/36x15 Leg press 4x20, bo mi [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 5781 Data: 9/27/2019 8:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lexi, odcinek 2

    Post
    Ladies SFD

    29.09.2019 PUSH: Żołnierz 1x6+r 25x6 30x6 / 15x12 32x6 /15x12 35x5 / 20x12 35x3 / 20x13 35x5 / 20x12 35x4 / 25x8 35x4 / 25x9 30x6 / 20x10 32x6/ 22x12 35x7 / 22x10 37x3 / 22x12 37x6 / 22x12 37x6 / 25x12 40x5 / 25x10 40x0 / 30x10 / 30x10 40x5 / 32x9 40x4 / 32x8 / 27x10 Wyciskanie hantli siedząc R6+r 8/9/9/10 8/9/10/12/6x15 7/10/12/14x10/10x12 [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 5781 Data: 9/29/2019 3:47:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na każdą kieszeń by k3ho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Mleko 1,5%t 200g NIEPOTRZEBNE " Platki bez popity? : D zrob sobie placka brzuzki z rodzynkami "DAJ OD RAZU PO TRENINGU Z ANTYOKSYDANTEM I EW. WPC " Prosze wersjie dla srednio blyskotliwych wpc to bialko z serwatki, antyoksydant to np. witamina C "JEZELI DASZ TUTAJ ORZECHY TO TYLKO JAK PO TRENINGU PRZYJMIESZ WPC, " [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2006 9:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zgłaszam swoja kandydaturę. Mój staż na siłowni to 14 lat i przez ten okres zjadłem wiele białek różnych firm. Z racji tego, że od 2 lat nie jadam mięsa to odżywka białkowa( izolat i wpc)stanowi podstawe źródła białka w mojej diecie. Zjadłem kilkanaście kg wpc z allnutrition i wracam do tego białka głównie z powodu świetnego smaku. Chętnie bym [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 3617 Data: 8/27/2019 9:30:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DT ciotkarutkowska

    Post
    Ladies SFD

    Szamka dzisiejsza: śniadanie: omlet szarlotka (chyba tutaj niezmiennie, uwielbiam) - 50 g owsianych, 30 g wpc, jabłko 200 g, 10 g oleju koko, 30 g masła orzechowego obiad: 150 g indyka, 10 olej koko, ryż paraboiled 50 g, 225 g brokuła trening potreningowo: sztos! nie wiem czy jestem wygłodzona czy to pycha :) 50 g manny, 30 g wpc kolacja: 150 [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 5515 Data: 6/16/2020 10:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na każdą kieszeń by k3ho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to tak mi wyszlo Waga 85 kilo B 187 Ww 468 T 128 Zapotrzebowanie kaloryczne 3766 MOIM ZDANIEM TROCHE ZA DUZO, CHYBA ZE JESTES TYPOWYM HARDGAINEREM, JEZELI NIE TO OBETNIJ WEGLI ------------ Zarcie czyli tak zwana wszama I Posiłek 1=sniadanie Płatki owsiane 70 g DAJ TROCHE ORZECHOW WLOSKICH Mleko 1,5%t 200g NIEPOTRZEBNE Jaja kurze cale [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2006 8:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na każdą kieszeń by k3ho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No ok poczytam bo w tym dziale moja wiedza jest po nizej krytyki:P A ok to teraz pytania z innej beczki "Mleko 1,5%t 200g NIEPOTRZEBNE " Platki bez popity? : D "DAJ OD RAZU PO TRENINGU Z ANTYOKSYDANTEM I EW. WPC " Prosze wersjie dla srednio blyskotliwych "JEZELI DASZ TUTAJ ORZECHY TO TYLKO JAK PO TRENINGU PRZYJMIESZ WPC, [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2006 9:15:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na każdą kieszeń by k3ho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed wpc z weglami po tez jw tyle ze w wiekszych ilosciach wegle, czyli mozesz gainera

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2006 12:23:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na każdą kieszeń by k3ho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwykly posilek, ww + bialko, np platki owsiane, ser bialy, wpc. Oczywisce ze podgotowane lub zalale cieplym mlekiem/woda.

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2007 6:20:05 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam was! Mam 22 lata,175 cm wzrostu i ważę przy tym 75 kg! Od tygodnia chodzę na siłownie lecz ćwiczenia które wykonuje są chaotyczne! I tu proźba do was chciałbym je troszke upożadkować! Jestem raczej chudy w barkach i mam brzuszek! Głównie chodzi mi o zrzucenie brzucha i rozbudowe klatki! Na siłowni mogę być 5 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2008 9:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Co ma duzo bialka? :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ledwo kilku gram białka na 100g produktu. Zawsze możesz uzupełnić dietę odżywkami białkowymi np. WHEY PROTEIN, WPC PROTEIN PLUS https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html Do poczytania: http://www.sfd.pl/bia%C5%82ka_w_diecie_%2Fpodstawy_teoretyczne%2F-t343659.html [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2016 10:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

    Post
    Trening dla początkujących

    Najpierw to muszę wyposażyć się w centymetr aby się zmierzyć, bo nie mam. {{:-( Treningi cały czas na plus, staram się dawać z siebie wszystko w każdej serii i trzymać się kurczliwie swojego planu, krótki i intensywny trening do godziny. W następnym tygodniu pojawi się mojego autorstwa artykuł na pewnym portalu, tutaj nie można docelowo podawać [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2017 8:35:36 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

    Post
    Trening dla początkujących

    Przydałoby się zrobić małą aktualizację, a zatem: Zwiększyłem podaż kalorii do 4tyś. w dni treningowe ze względu na: - większy wydatek energetyczny w trakcie dnia - lepszą wrażliwość insulinową po treningu - mocniejszy apetyt w okresie po wysiłkowym - większe możliwości gromadzenia glikogenu W dni nie treningowe z kolei trzymam bilans [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2017 5:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT ciotkarutkowska

    Post
    Ladies SFD

    mam zagwostke z tym potreningowym - manna jest ok z wpc? :) będzie dupa rosła? :)

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 5515 Data: 6/17/2020 9:38:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DT ciotkarutkowska

    Post
    Ladies SFD

    A manna z wpc wchodzi jak zła. można zblendować i wychodzi fajny budyń.

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 5515 Data: 6/18/2020 11:16:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DT ciotkarutkowska

    Post
    Ladies SFD

    Całkiem fajne są teź płatki ryżowe z wpc.

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 5515 Data: 6/18/2020 11:24:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DT ciotkarutkowska

    Post
    Ladies SFD

    50 g płatków zalewam gorącą wodą, tak trochę ponad poziom i odstawiam pod przykryciem. Jak już ładnie wypija cała wodę daje 30 g WPC, jedno jajko, sodę oczyszczoną - skrapiam ją cytryną, wtedy się aktywuje - lubię to słowo haha. I to się chwilkę musi przegryźć. Jabłko 150/200 g kroję na dość drobna kostkę. Wszystko mieszaaaam Patelnie nagrzewam. [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 5515 Data: 6/29/2020 9:47:41 AM Liczba szacunów: 1
  • Stawiarski Roman - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Cześć TRENING PLECY, DWUGŁOWE UDA 1. Sciąganie z góry na szerokość barków na hammer'ze neutralnie 10x80 8x80 2. Wiosłowanie sztangą 6x120 6x120 11x100 3. Wiosłowanie podchwytem na hammer'ze x10, x10 + podwójny rest pause 4. Sćiaganie z góry na wyciągu wąsko, chwyt neutralny 10x70 10x70 9x70 5. Przenosy na hammer'ze 3s 10-15 powt 6. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 8/29/2020 9:41:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na każdą kieszeń by k3ho

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gainer moze tez byc po, przed lepiej wpc

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2006 7:52:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie Mam na imię Regina Wzrost 163 Waga 55 /było 53 Staż treningowy siłowy 2 lata Obecnie 2x silownia 2x crosfitt 1x ketle Dieta wege Ok 2400 kcal Posiłki 1.Omlet:jaja/ mąka kokos/masło orzechowe/banan/wpc 2.płatki owsiane maliny jogurt siemie l/koktajl 3.kasza lub ryż lub ziemniaki +warzywa 4.jabka z ryżem orzechami cynamon 5. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 12065 Data: 4/17/2016 2:03:20 PM Liczba szacunów: 0